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plaph, 56 ans, homme, Draveil

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juin 2025

mai 2025

Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (58 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (36.9 km).

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Séances

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Décembre 2022 : (11682 m)

• 2310 mètres le vendredi 16 décembre (de 12h06 à 13h10) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 16 décembre, 35 A/R. Pause unique au 33e A/R, légères difficultés aux derniers A/R entre tendance à la crampe mollet droit et douleur diffuse bras droit + régularité du souffle... Le métier qui rentre ?
En 2023, voir à introduire 2-3 A/R en dos crawlé lors de ce genre de session.
• 1650 mètres le mardi 13 décembre (de 12h14 à 12h54) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 13 décembre, total de 1,65 km en 23 A/R crawl pour le principal et 2 A/R en crawl/dos crawlé. 2 courtes pauses au 10e et 20e A/R, et à surveiller, légère douleur bras droit/épaule en dos...
• 2310 mètres le vendredi 9 décembre (de 12h23 à 13h22) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 9 décembre, 35 A/R en crawl 3T. À noter malgré l'enchainement des longueurs, le "flottement respiratoire" depuis la première longueur jusqu'à la dernière est assez fluctuant et demanderai à être mieux posé... Penser à introduire des alternances de nages peut-être ?
• 1716 mètres le jeudi 8 décembre (de 12h05 à 12h49) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Jeudi 8 décembre, une totalité de 26 A/R pour une première partie de 23 A/R en crawl seul en36 mn environ (peu interrompue dans l'enchainement des longueurs), et une deuxième partie en crawl aller et dos crawlé retour de 12h43 à 12h49. Intéressant de voir la différence d'allure entre les premières longueurs, poussives, et les dernières en mode j'me-lâche
! Vive le dos crawlé d'ailleurs pour apaiser le rythme... Moins satisfaisants étaient les A/R crawl à partir du 15e jusqu'au 18e : fatigue ? Rhume ? Mécanique vieillissante ?
:D
• 1452 mètres le mardi 6 décembre (de 12h06 à 12h41) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 6 décembre, 22 A/R en crawl 3T sans pratiquement aucune interruption. Quand même plus d'une demi-heure le kilomètre quantre cent cinquante deux
... Par contre un souffle mieux établi même sur les longueurs précédant la fin de session

À poursuivre en réitérant régulièrement les sessions à venir.
• 2244 mètres le vendredi 2 décembre (de 12h10 à 13h15) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 2 décembre, 34 A/R décomposés en 31 A/R crawl 3T, et 3 A/R crawl / dos crawlé. 2,244 km en 65 mn environ.

Novembre 2022 : (5082 m)

• 1452 mètres le mardi 29 novembre (de 12h20 à 13h03) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 29 novembre, 22 A/R se décomposant en 20 tout crawl et 2 A/R crawl/dos crawlé. À part une allure plus soutenue que la mienne dans le couloir (et laisser passer par courtoisie), bonne session en comptant l'interruption semaine dernière. 43 mn en totalité pour 1,452 km.
• 2310 mètres le vendredi 18 novembre (de 12h15 à 13h20) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 18 novembre, 35 A/R, en une heure et cinq minutes, pause incluse après le 25e A/R. À part quelques irrégularités respiratoires venant lors de l'enchainement des longueurs et une légère tendance à la crampe au mollet droit, le reste m'apporte satisfaction : 2,31 km à allure moyenne, ça encourage...
• 1320 mètres le mardi 15 novembre (de 12h22 à 13h03) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 15 novembre, après 2 semaines sans natation
, petite reprise en crawl avec une quarantaine de minutes pour 20 A/R ou 1320 m. Quelques interruptions au T, une certaine mollesse corporelle mais quoi de plus normal après deux semaines sans... ?