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plaph, 55 ans, homme, Draveil

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mars 2024


février 2024


Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (54.2 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (16.2 km), Aqua Senart (Draveil) (2.5 km),

AquaLaatzium (Laatzen, Allemagne) (1000m).


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Séances

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Novembre 2022 : (5082 m)
  • 1452 mètres le mardi 29 novembre (de 12h20 à 13h03) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 29 novembre, 22 A/R se décomposant en 20 tout crawl et 2 A/R crawl/dos crawlé. À part une allure plus soutenue que la mienne dans le couloir (et laisser passer par courtoisie), bonne session en comptant l'interruption semaine dernière. 43 mn en totalité pour 1,452 km.
  • 2310 mètres le vendredi 18 novembre (de 12h15 à 13h20) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 18 novembre, 35 A/R, en une heure et cinq minutes, pause incluse après le 25e A/R. À part quelques irrégularités respiratoires venant lors de l'enchainement des longueurs et une légère tendance à la crampe au mollet droit, le reste m'apporte satisfaction : 2,31 km à allure moyenne, ça encourage...
  • 1320 mètres le mardi 15 novembre (de 12h22 à 13h03) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 15 novembre, après 2 semaines sans natation
    , petite reprise en crawl avec une quarantaine de minutes pour 20 A/R ou 1320 m. Quelques interruptions au T, une certaine mollesse corporelle mais quoi de plus normal après deux semaines sans... ?

 

Octobre 2022 : (12466 m)
  • 1188 mètres le jeudi 27 octobre (de 12h00 à 12h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 27 octobre 2022, 18 A/R en crawl au lieu des 20 prévues... L'horaire a coupé le bel élan qui m'a fait enchaîné tous les A/R. Même les premières longueurs n'ont pas été ponctuées des habituels arrêts à la fin de la longueur "retour". À croire que je progresse
    ! Un MNS a réorienté une égarée en couloir "interdit à la brasse", merci à lui
  • 2500 mètres le vendredi 21 octobre (de 14h40 à 15h50) à Aqua Senart (Draveil) - Première "vraie" session à Aqua Sénart, avec 2 × 40 longueurs et 20 autres tout en crawl 3T.
    Rythme en moyenne plan-plan
  • 1320 mètres le mardi 18 octobre (de 12h17 à 12h55) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 18 octobre 2022, 20 A/R crawl, pas mal ponctué d'interruptions entre pose et pause du souffle...
    Moyenne en fin de session à peine plus haute, mais longueurs enchaînées presque sans souci
    :)
  • 2640 mètres le vendredi 14 octobre (de 12h30 à 13h50) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 14 octobre 2022, 40 A/R en crawl comme à l'accoutumée. Laborieux au départ, des pauses intermittentes, mais on n'a rien sans rien
    En définitive, 1h20 pour 2,64 km, ça aurait pu être pire
    !
  • 1320 mètres le mardi 11 octobre (de 12h05 à 12h42) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 11 octobre 2022, 20 A/R crawl parsemés d'irrégularités avec des rythmes de nage peu homogènes. Compliqué alors de se trouver son allure de croisière
    xD Resterai-je condamné à mes 2000 m à l'heure ??
  • 2310 mètres le vendredi 7 octobre (de 12h15 à 13h20) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 35 A/R en crawl 3T, un certain nombre de haltes mais pas plus que ça au regard de la distance totale. La régularité des séances au fil des semaines améliore clairement fluidité, synchronisation... et humeur
    Une pause au vingt-neuvième A/R, d'où l'heure dépassée
  • 1188 mètres le mardi 4 octobre (de 12h01 à 12h37) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Ce mardi 4 octobre 2022, 18 A/R en crawl uniquement, avec une affluence légèrement plus marquée et quelques haltes "réparatrices"... 17 et 18e A/R en allure un peu plus soutenue (sans chrono) avec un couloir devenu plus libre. Des sensations de glisse plus présentes

 

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