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plaph, 55 ans, homme, Draveil

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avril 2024

mars 2024

Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (46.1 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (13.9 km), Aqua Senart (Draveil) (2.5 km),

AquaLaatzium (Laatzen, Allemagne) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Février 2024 : (10012 m)

• 2000 mètres le jeudi 15 février (de 12h33 à 13h31) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - À part les aléas de rythme habituels au début, 20 A/R crawl plus ou moins bien menés, 30 mn grosso modo. Puis 500 m assez réguliers, et 500 autres en alternés dos/crawl à rythme plus soutenu pour le crawl. 2 km en à peu près 1h.
• 1500 mètres le mardi 13 février (de 12h57 à 13h40) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - Séance en 3 phases de 500 m, première avec A/R non enchaînés jusqu'au 5e, 2e phase tout enchaîné avec rythme plus soutenu au 20e A/R, et 3e phase équivalente à la seconde. Veiller à tenir mon bras droit bien tendu dans l'axe est "salutaire" pour éviter l'éraflure récurrente
! En 43 mn pour les 30 A/R, un peu moins de temps qu'aux sessions précédentes
• 2112 mètres le vendredi 9 février (de 12h55 à 13h56) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Du crawl, du crawl et encore du crawl. De la culbute aussi mais pas en permanence... Et ça faisait longtemps la Butte aux cailles
avec les vestiaires devenus à code et une partie des douches rénovées, un vrai plaisir ! Reste l'éloignement, mais ça... Au final, heure à peu près tenue avec 32 A/R et 2,112 km.
• 1500 mètres le jeudi 8 février (de 12h30 à 13h15) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire
• 1500 mètres le mardi 6 février (de 12h54 à 13h44) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire
• 1400 mètres le jeudi 1 février (de 12h35 à 13h15) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire

Janvier 2024 : (10900 m)

• 1600 mètres le vendredi 26 janvier (de 12h27 à 13h19) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - Vendredi 26 janvier 2024, bien que nage possible, compliqué de poser son rythme propre et surtout tenable... avec une dizaine de nageurs.ses dans le couloir. Néanmoins de la persistance dans l'amélioration des mouvements et des culbutes même si interruptions entre A/R au T de départ.
Voir pour 50 % dos crawlé et 50 % crawl sur une seule session si ça peut améliorer régularité, comptage des A/R et temps de nage
• 1500 mètres le mardi 23 janvier (de 12h36 à 13h19) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire
• 1500 mètres le vendredi 19 janvier (de 12h28 à 13h14) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - Ma relative régularité en prend pour son grade ces temps-ci. En affluence plus prononcée, compliqué en bout de couloir et en reprise de longueur... Toujours ne rien lâcher !
• 1500 mètres le jeudi 18 janvier (de 12h26 à 13h14) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire
• 1800 mètres le vendredi 12 janvier (de 12h17 à 13h17) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire
• 1500 mètres le jeudi 11 janvier (de 12h27 à 13h13) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - 30 A/R crawl seul, du mieux dans le rythme par rapport à la précédente séance. Toujours un phénomène d'essoufflement crescendo au fil des allers-retours.
• 1500 mètres le mardi 9 janvier (de 12h37 à 13h22) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - 25 A/R crawl seul (reprise 2024), quelques ratées dans les culbutes... Puis 5 A/R alternés entre dos aller et crawl ++ retour. 1,25 km + 250 m en 45 mn tout compris.