La page de plaph

plaph, 55 ans, homme, Draveil

Envoyer un message privé à plaph


Inscrit depuis le 07/11/2013 - 21:52:32

mai 2024


avril 2024


Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (44.5 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (11.4 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

Page 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43

Décembre 2023 : (12200 m)
  • • 1500 mètres le jeudi 28 décembre (de 12h37 à 13h22) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - Visée au maintien d'une régularité respiratoire, culbute ou pas, plus ou moins tenue avec quelques A/R en "reprise aérienne"... 30 A/R en environ 45 mn.
  • • 2000 mètres le mardi 26 décembre (de 12h44 à 13h45) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - 40 A/R de crawl uniquement. Essai de stabiliser le rythme respiratoire plus ou moins concluant, pour le reste, prémices de crampes au niveau du mollet droit dans les dernières longueurs mais sans effet au final
    2 km en un peu moins de 60 mn, à poursuivre... Régularité mieux acquise sur cette session
    et une pause naturelle au 20e A/R à environ 30 mn. Les culbutes sont relativement installées, quelques unes seulement non passées...
  • • 1700 mètres le jeudi 21 décembre (de 12h25 à 13h15) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - Difficulté la plus manifeste, bien cadencer la synchronisation pour ne pas s'épuiser après culbute. De même, doser inspiration/expiration pour rester dans la meilleure moyenne d'allure, ça sent les sessions régulièrement répétées
    Ce 21 décembre, 50 mn (reprises inclues) pour 1,7 km
  • • 1450 mètres le mardi 19 décembre (de 12h25 à 13h09) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - 25 A/R crawl 3T seul (10 premiers A/R 13 mn) parsemés de petites pauses mais moyenne d'enchainements/culbutes régulière. Puis 4 A/R dos/crawl avec amplitude sur le retour crawl pour une fin à 13h09 = 44 mn 1,45 km.
  • • 1500 mètres le vendredi 15 décembre (de 12h22 à 13h07) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire
  • • 1650 mètres le vendredi 8 décembre (de 12h30 à 13h20) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Retour aux 33 m... pas facile d'enquiller les A/R sans marquer une petite halte. Remarque : la régularité est encore très moyenne, la synchronisation pareil, et nager à allure homogène reste à atteindre. 25 A/R pour cette séance en quelques 50 mn...
  • • 1200 mètres le jeudi 7 décembre (de 12h32 à 13h07) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - 1/2 h les 1000 m crawl 3T ponctué de quelques interruptions, puis 2 × 100 m crawl 3T en tentant une allure plus rapide. Pour le coup meilleure sensation respiratoire à la suite des culbutes, même si de l'amélioration se conçoit toujours et encore.
  • • 1200 mètres le mardi 5 décembre (de 12h33 à 13h08) à Piscine Château des Rentiers (Paris) - pas de commentaire

 

Novembre 2023 : (13124 m)

 

Page 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43