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plaph, 55 ans, homme, Draveil

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avril 2024


mars 2024


Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (46.1 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (13.9 km), Aqua Senart (Draveil) (2.5 km),

AquaLaatzium (Laatzen, Allemagne) (1000m).


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Séances

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Novembre 2019 : (17200 m)
  • • 2000 mètres le vendredi 29 novembre (de 12h20 à 13h28) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - vendredi 29 nov : 2 interruptions pendant les 100m en tenant la flottaison. Moins de capharnaüm respiratoire sur le retour des 20 AR mais toujours une précipitation plus accentuée inspir/expir, peut-être qu'un meilleur roulis jouera couplé à la régularité en 3 temps... Sinon, 19 pauses au 100m ×20s en moyenne : 6 mn d'interruption...
  • • 1600 mètres le jeudi 28 novembre (de 12h20 à 13h16) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Plus aucun arrêt aux 50m sur la totalité des AR = 100m complets mais 2e partie du 100m compliquée par la désynchronisation respiratoire. 200 derniers mètres complets soit 4 longueurs d'affilé : respiration oscillant irrégulièrement entre profonde et courte.
    1,6km en crawl uniquement.
  • • 1600 mètres le mardi 26 novembre (de 12h20 à 13h16) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
  • • 1500 mètres le lundi 25 novembre (de 12h23 à 13h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Moins de 5 arrêts aux 50 m sur les 15 A-R effectués. Le phénomène d'essoufflement sur la longueur retour s'estompe, mais reste sensible sur les vingt-trente derniers mètres. Toujours donc pas de "rythme de croisière" respiratoire...
  • • 2000 mètres le vendredi 22 novembre (de 12h25 à 13h35) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
  • • 1500 mètres le jeudi 21 novembre (de 12h30 à 13h24) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Toujours en recherche de régularité respiratoire avec plusieurs allers-retours limités à 100m maxi (40-50% sur 15 AR ?)
  • • 2000 mètres le vendredi 15 novembre (de 12h25 à 13h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Plusieurs A/R sans arrêt au 50m, avec difficulté toutefois pour poser la respiration lors du retour. Une pause au 1200m. Longueurs sens aller toujours plus aisée dans la synchronisation respiratoire/mouvements. Premier 1200m 35-40mn, reprise des 800 derniers mètres 13h10-13h40, soit 30mn
  • • 2000 mètres le mardi 12 novembre (de 12h25 à 13h35) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pause aux 1000m + pause aux 1700m
  • • 1500 mètres le jeudi 7 novembre (de 12h25 à 13h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 4 A/R sans interruption au 50 m... sur 15 au total
    intéressantes phases de chaos niveau battements de jambe au retour xD + tendance à l'apnée difficilement maîtrisable =(
  • • 1500 mètres le lundi 4 novembre (de 12h25 à 13h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire

 

Octobre 2019 : (10800 m)

 

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