Auteur/autrice : christophe

Dans un mois aura lieu à Paris la plus grande course d’eau libre en France ! Comment s’y préparer ?

C’est dans très exactement 1 mois, que 3300 nageurs s’élanceront dans la Seine pour faire l’un des deux parcours d’une course d’eau libre exceptionnelle, et aussi la plus grande course d’eau libre en France.

Il y aura en effet 3000 nageurs qui feront le parcours de 2,5km, et 300 nageurs pour un parcours de 10km ce qui correspond à la distance olympique, et qu’on appelle aussi le « marathon swim » (toute distance au delà de 10 km).

A un mois de cette course, il est grand temps de se préparer !! Pour cela, l’idéal est de prévoir un rythme d’entraînement soutenu, avec 2 ou 3 séances minimum par semaine. Ralentissez cependant le rythme à l’approche de la course, vous pourrez par exemple lors de votre dernière séance vous détendre et nager lentement pour ne pas vous fatiguer.

Un autre élément essentiel est de repérer le parcours avant la course. Les parisiens seront privilégiés, je vous conseille de faire au moins une fois à pied ou en vélo le parcours dans son intégralité pour mémoriser les courants, voir où se placer, et se rendre compte en fonction des bâtiments de la distance parcourue et restant à parcourir. Ces repères vous seront ensuite très utile pour vous rassurer pendant la course, et doser votre effort.

Je vous conseille également d’essayer tout le matériel que vous utiliserez pendant la course, en particulier vos lunettes. Celles-ci doivent être parfaitement ajustées, légèrement plus serrées pour éviter toute fuite, et surtout pour éviter de les perdre !! Car sans lunettes vous aurez du mal à poursuivre la course. Pour les lunettes, prendre une paire confortable. Si vous comptez utiliser une combinaison, essayez la avant pour être sûr qu’elle soit bien ajustée et ne fasse pas l' »effet parachute ».

Autre élément particulier, cette course bénéficiera du courant naturel de la Seine, donc même si la distance reste au final la même, la vitesse du courant s’additionnera plus ou moins avec votre propre vitesse.

Je donnerai d’autres conseils dans un prochain article, notamment à propos du jour J, ce qu’il faut prévoir, comment se passe généralement une course d’eau libre, comment se graisser, etc.

Si vous souhaitez des conseils spécifiques, merci de laisser un petit commentaire, j’essaierai de vous répondre au mieux !

Le 14 juillet, l’eau libre est à la fête !

Au Nord comme au Sud, chacun aura sa course, et qui plus est « open » ! Cela veut dire que tout le monde peut s’inscrire, même les personnes ne faisant partie d’aucun club ! Pour cela, un simple certificat médical récent d’aptitude à la nage en milieu naturel en compétition suffit. Et bien entendu d’avoir procédé à son inscription dans les délais.

Il y a donc une compétition à Saint Jean de Luz, dès 9h30 sur un parcours de 1800m entre la plage Socoa, et la grande plage de Saint Jean de Luz. Spécificité de cette course, pour les non licenciés un brevet de natation de 1500m est demandé, ou avoir participé à la traversée l’an dernier. La participation aux frais de l’événement est de 5 euros par nageur. Les palmes sont interdites, mais la combinaison autorisée ! D’autres informations et des conseils de course, sur le site de Nabaiji partenaire de l’événement. Pour les aoutiens, une autre édition aura lieu le 15 août au même endroit.

Mais revenons au 14 juillet. Et pour les nageurs qui n’ont pas froid aux yeux, il y a une course open de 5 kilomètres, dans une eau à 16°C infestée de (quelques) méduses ! Tenté ? Alors rendez vous à Granville, dans la Manche, pour un départ à 16h précises ! Organisé par le club l’EV Granville Natation, ce sera cette année la 49e édition ! Une course plus courte de 1km aura lieu le lendemain pour s’initier à l’eau libre.

Deux bonnes raisons de se mettre à l’eau samedi 🙂

WE d’eau libre à côté de Paris !

Avis aux amateurs d’eau libre, le we à venir est LE we de l’année dédié à l’eau libre en Île de France ! En effet il y a tellement de compétitions regroupées qu’il est impossible de toutes les faire, c’est donc l’embarras du choix que vous avez… si vous avez bien sûr fait le nécessaire pour vous inscrire.

Vendredi, c’est 7500m à Compiègne dans l’Oise, samedi Attichy 5km (Oise), Torcy 3km. Et dimanche Jablines 5km, Creil 5km, et Troyes 5km.

Retrouvez sur les fiches les infos pratiques, le lieu de la compétition, et les séances des personnes ayant nagé là bas avant vous.

Bonnes courses !

Ophélie ASPORD se qualifie pour le 10KM de Londres !

Hier à Setubal (Portugal), Ophélie ASPORD a décroché sa qualification olympique en arrivant septième sur l’épreuve du 10km (1h44:42).

Avec Julien SAUVAGE qui s’est qualifié l’an dernier lors des mondiaux, nous avons donc un athlète pour l’épreuve d’eau libre féminine et pour l’épreuve masculine des JO qui se dérouleront respectivement les 9 et 10 août à Hyde Park !

Combinaison de nage Nabaiji

Conçue pour nager dans des eaux tempérées, j’ai eu l’occasion de tester cette combinaison il y a une dizaine de jours lors d’un stage d’eau libre à Palavas. C’est donc dans une mer à 15°C que se sont déroulés nos entraînements.

La combinaison a l’avantage d’être compacte, et de ne prendre très peu de place une fois pliée. L’enfilage est surtout une question d’habitude, en effet les ouvertures pour les mains et les pieds sont étroites il faut donc y aller à plusieurs reprise pour étirer complètement les manches. Une fois en place, un zip à l’arrière avec un cordon permet de fermer soi-même la combinaison. Enfin une petite bande à scratch permet de l’ajuster au niveau du cou.

Très important pour les frottements, j’avais mis de la graisse sur le cou, aisselles, aine,  pour éviter irritations et brûlures. Ceci a été très efficace car aucune rougeur même après les longues sorties en mer !

D’un point de vue confort, une fois dans l’eau la combinaison est bien adaptée  à de la nage, certaines parties sont en néoprène, d’autres dans un tissus composite plus fin, notamment autour des bras. Ceci permet donc une grande liberté de mouvement d’épaule, sans difficulté. De plus, la flottabilité du néoprène combinée à la salinité de la mer permet de garder la position horizontale sans avoir à effectuer de battement de jambes.

Je n’ai pas eu froid avec la combinaison, bien qu’ayant nagé dans une eau à 15°C. L’immersion se faisant malgré tout de manière timide car les pieds ne sont pas recouverts, et donc la première zone à entrer dans l’eau ! La combinaison ralenti la déperdition de chaleur en évitant une circulation d’eau sur la peau, ainsi il est effectivement possible de nager beaucoup plus longtemps dans une eau fraîche.

Pour le séchage, cela dépend beaucoup de la température et de l’humidité ambiante, il ne faisait pas spécialement chaud ni sec lors du stage, ainsi la nuit ne suffisait pas à sécher complètement la combinaison (ni même le maillot de bain !). Cependant une fois passé l’étape de l’enfilage, à l’air libre celle-ci tient chaud, c’est pourquoi la fermeture au niveau du dos se faisait du dernier moment.

Pour résumer, c’est une bonne combinaison pour un entraînement d’eau libre ou une promenade à la nage, confortable pour de longues sorties, dans des eaux à partir de 17°C, avec un prix public de 79.95 euros.

Déjà plus de 1700 nageurs pour la traversée de Paris !

L’épreuve du 10km est déjà complète avec une liste d’attente de 50 personnes (en cas de désistement), et 1400 nageurs sont déjà inscrits pour le 2.5km. Il reste donc des places pour l’épreuve du 2km qui est limitée à 3000 nageurs ! Plus d’informations et inscriptions sur le site officiel : http://www.parisalanage.com/

Il voulait descendre les 1230km du Rhin à la nage

Le suisse Ernst Bromeis, 44 ans, s’était lancé le défi de descendre le Rhin de sa source aux Grisons, jusqu’à son embouchure en mer du Nord à Rotterdam. Le périple de 1230 km devait durer un mois, à raison de 6h de nage par jour. Malheureusement il décida de mettre un terme à son défi, baptisé « Le Miracle Bleu », après 12 jours de nage au cours desquels il a nagé 400km, ayant parfois recours à un kayak.

Compétitions de nage dans la Seine

Dans le classement de l’attractivité des lieux de baignades, la Seine n’arrive sans doute pas en tête, mais cela n’empêche pas les sportifs de profiter de ce fleuve pour y pratiquer leur activité favorite !

Les épreuves de natation sont nombreuses dans la Seine :