C’est dans très exactement 1 mois, que 3300 nageurs s’élanceront dans la Seine pour faire l’un des deux parcours d’une course d’eau libre exceptionnelle, et aussi la plus grande course d’eau libre en France.
Il y aura en effet 3000 nageurs qui feront le parcours de 2,5km, et 300 nageurs pour un parcours de 10km ce qui correspond à la distance olympique, et qu’on appelle aussi le « marathon swim » (toute distance au delà de 10 km).
A un mois de cette course, il est grand temps de se préparer !! Pour cela, l’idéal est de prévoir un rythme d’entraînement soutenu, avec 2 ou 3 séances minimum par semaine. Ralentissez cependant le rythme à l’approche de la course, vous pourrez par exemple lors de votre dernière séance vous détendre et nager lentement pour ne pas vous fatiguer.
Un autre élément essentiel est de repérer le parcours avant la course. Les parisiens seront privilégiés, je vous conseille de faire au moins une fois à pied ou en vélo le parcours dans son intégralité pour mémoriser les courants, voir où se placer, et se rendre compte en fonction des bâtiments de la distance parcourue et restant à parcourir. Ces repères vous seront ensuite très utile pour vous rassurer pendant la course, et doser votre effort.
Je vous conseille également d’essayer tout le matériel que vous utiliserez pendant la course, en particulier vos lunettes. Celles-ci doivent être parfaitement ajustées, légèrement plus serrées pour éviter toute fuite, et surtout pour éviter de les perdre !! Car sans lunettes vous aurez du mal à poursuivre la course. Pour les lunettes, prendre une paire confortable. Si vous comptez utiliser une combinaison, essayez la avant pour être sûr qu’elle soit bien ajustée et ne fasse pas l' »effet parachute ».
Autre élément particulier, cette course bénéficiera du courant naturel de la Seine, donc même si la distance reste au final la même, la vitesse du courant s’additionnera plus ou moins avec votre propre vitesse.
Je donnerai d’autres conseils dans un prochain article, notamment à propos du jour J, ce qu’il faut prévoir, comment se passe généralement une course d’eau libre, comment se graisser, etc.
Si vous souhaitez des conseils spécifiques, merci de laisser un petit commentaire, j’essaierai de vous répondre au mieux !