La page de swim3

swim3, 43 ans, homme, Paris

Inscrit depuis le 20/07/2015 - 09:11:26

avril 2024

mars 2024

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

Page 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29

Avril 2019 : (16600 m)

• • 2300 mètres
  le lundi 29 avril (de 12h00 à 13h00) à Complexe sportif Claude Chedal Anglay (La Garenne Colombes) - Séance cool de maintien en forme.
• • 2600 mètres
  le mercredi 17 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Échauffement : 600m. Série 15 x 50m et 9 x 100m. 200m 4N départ plongé chrono. 50m NL départ plongé chrono. Dernier entraînement ☹ï¸�
• • 2400 mètres
  le mercredi 10 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Pyramide 200m NL 200m dos 200m brasse 200m 4N 200m brasse 200m dos 200m NL. 100m NL 100m dos 100m brasse 100m 4N 100m brasse 100m dos 100m NL. Pompes. Travail des virages.
• • 3400 mètres
  le lundi 8 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Série 6 x 100m NL progressif. Série 6 x 200m NL pull buoy plaquettes.
• • 2600 mètres
  le mercredi 3 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Warm up: 6 x 100m 4N (100m educs 100m complet 100m jambes x 2). 20 x 25m palmes costal de chaque côté, dorsal et ventral. 6 x 100m plaquettes (100m educs toucher surface et 100m complet) x 3. 100m NL 100m spé 200m NL 200m spé 100m NL 100m spé.
• • 3300 mètres
  le lundi 1 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Série 10 x 100m crawl palmes + plaquettes en 1m50. Série 6 x 50m NL sprint. 400m NL tuba. Training très difficile. J'en ai bavé... Muscles et respiration pas à la hauteur...

 

Mars 2019 : (19300 m)

• • 2900 mètres
  le mercredi 27 mars (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Travail sur la brasse. Sortie des mains de l'eau. Série: 4 x 50m brasse (alternance mains hors de l'eau mains sous l'eau) Série: 9 x 25m crawl sprint.
• • 2900 mètres
  le lundi 25 mars (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Série : 6 x 100m pull buoy plaquettes. Série : 6 x 25m chrono puis 4 x 50m chrono.
• • 3100 mètres
  le mercredi 20 mars (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Série 10 x 50m (alternance NL et spé). Série 1 x 800m NL palmes. Bonne séance !
• • 2500 mètres
  le mercredi 13 mars (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Échauffement : 600m crawl palmes. Série: 4 x 300m = crawl dos crawl / brasse (1er 100m vitesse 1 2eme 100m vitesse 2 3eme 100m vitesse 3).
• • 3100 mètres
  le lundi 11 mars (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Série 10 x 100m crawl crawl tuba. Bonne séance ms tjs difficile !
• • 2000 mètres
  le mercredi 6 mars (de 12h00 à 13h00) à Complexe sportif Claude Chedal Anglay (La Garenne Colombes) - Training cool pause dej. 2000m sans séries. Bonne piscine.
• • 2800 mètres
  le lundi 4 mars (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Échauffement = 100m battements 200m crawl pull buoy tuba 400m (50m éducs 50m complet x 4) 200m crawl pull buoy tuba 100m battements. Série: 3 x 50m crawl 1min 50m battements x 2. Série 3 x 100m plaquettes 100m éducs plaquettes x 2. Bon training !

 

Page 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29