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swim3, 43 ans, homme, Paris

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Séances

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Juin 2018 : (5000 m)
  • • 2500 mètres
    le mercredi 27 juin (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Warm up: 200m NL 100m 4N jambes 200m NL pull buoy 100m 4N educs 200m NL pull buoy plaquettes 100m 4N complet. 12 x 50m (travail coulée sur 25m ds les 4 nages = 3 en pap en dos 3 en brasse 3 en NL). Plongrons fin de training.
  • • 2500 mètres
    le mercredi 20 juin (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Warm up: 200m crawl 100m pap educs 100m brasse 100m dos. Série 5 x 50m NL chrono.

 

Mai 2018 : (17500 m)

 

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