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Séances

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Juin 2019 : (10500 m)

 

Mai 2019 : (9200 m)
  • 3100 mètres
    le lundi 20 mai (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Échauffement = 3 x (200m crawl + 50m jambes + 50m crawl poings fermés). Série 6 x 100m en 1min 45sec. Séries 6 x 100m pull buoy tuba en 1min 40sec. Épuisant !
  • 2800 mètres
    le mercredi 15 mai (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Laurent. Avec le groupe A. Training assez cool focus sur les coulées et la reprise de nage en NL. Educs pr maîtriser l'axe et la nage. 4 par ligne.
  • 3300 mètres
    le lundi 13 mai (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Warm up: 400m crawl + 200m pull buoy tuba. 4 x 150m tuba. 3 x 200m crawl pull buoy. 600m crawl palmes (100m jambes + 200m 5 temps x 2). 600m crawl (200m progressif 200m régulier 200m dégressif). 200m 4N. 100m récup.

 

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