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swim3, 43 ans, homme, Paris

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Séances

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Octobre 2017 : (18800 m)

• • 1900 mètres le lundi 30 octobre (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach David. Focus sur les virages ds la mm nage et en reprise 4N. Travail sur les coulées et les 4N.
• • 1500 mètres
  le samedi 28 octobre (de 15h00 à 16h00) à Piscine l'Hippocampe (Villiers sur Marne) - Piscine de Villiers sur marne 1ere fois. Tres bonne piscine et peu de monde.
• • 2800 mètres
  le jeudi 26 octobre (de 19h30 à 21h00) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Coach David. Série 8 x 50m NL. 6 x 100m (NL ou 4N). 2 chronos en fin de training en 25m (NL + spé). Tres bon training.
• • 2800 mètres le lundi 23 octobre (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Sophie. Série 4 x 200m. Focus sur les 4N. Tres difficile pour moi niveau souffle et musculaire du fait d'un coup de froid. Baisse de morale.
• • 2600 mètres le mercredi 18 octobre (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Sophie. 12 x 50m en spé, dos et brasse. 400m NL. Plongeon final. Tres bon entrainement
• • 2600 mètres le lundi 16 octobre (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Sophie. Série 2 x 400m NL. 8 x 50m spé. Fin de training par plongeons.
• • 2000 mètres
  le lundi 9 octobre (de 17h00 à 18h00) à
  Geroskipou Municipality Sports Centre (Yeroskipou, Chypre) - On holidays in Cyprus in a 50m swimming pool open air. Very nice �
• • 2600 mètres
  le lundi 2 octobre (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Sophie. Focus sur les 4N. Série 4 x 200m crawl. 2 x 100m 4N. Fatigue musculaire.

 

Septembre 2017 : (14200 m)

• • 2400 mètres
  le mercredi 27 septembre (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Sophie. Série 8 x 100m progressif crawl et 4N. Fin de training plongeon reprise crawl chrono. Meilleure forme!!
• • 2500 mètres
  le lundi 25 septembre (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Sophie. Focus sur le crawl et 4N. Série chrono 4 x 50m crawl et 4 x 50m spé. Plongeons fin de training. Etat général de fatigue. Petite forme.
• • 2500 mètres
  le mercredi 13 septembre (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Sophie. Focus sur les 4N. Training similaire à celui de lundi. 1 plongeon fin de seance.
• • 2200 mètres
  le lundi 11 septembre (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Sophie. Focus sur les 4N et reprise en douceur progressive. Série 4 x 50m crawl progressif. Départ plongé en fin de session. Bon training.
• • 2300 mètres
  le mercredi 6 septembre (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach David. Reprise diversifiée avec tous les accessoires. Focus sur apnée et apoxye. Séries 8 x 50m crawl progressif.
• • 2300 mètres
  le lundi 4 septembre (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien exceptionnellement. Série 8 x 50m crawl relaché progressif brasse appliquée. Focus sur relaché contracté et ondulations. Educs avec palmes. Reprise pas si difficile que ca qui remet en forme.

 

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