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nEka75, 44 ans, homme, Asie

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Objectifs 2016 :

Nager 5km ou plus en une seule séance (record actuel 4,25km)
Nager 20km ou plus en une semaine (record actuel 17,6km)
Nager 1km en crawl sans pause et sans matériel en moins de 20 minutes (record actuel 20'49)
Finir 1er du classement hebdomadaire de distances du site (record actuel 6ème)

Autres objectifs sportifs :
Courir 45 minutes sans pause (record actuel 40 minutes)
Faire 5 000 swing kettlebell en un mois (record actuel 4 500)

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Apprendre à nager le papillon : atteint le 14/02/2016
Faire une séance en affichant toutes les couleurs du site : atteint le 17/02/2016
Nager 1km en crawl sans pause et sans matériel : atteint le 24/02/2016
Nager un 200m 4 nages : atteint le 26/02/2016
Finir dans le top 10 hebdomadaire du classement de distances du site : atteint la semaine du 29/02/2016 au 06/03/2016
Nager 4km ou plus en une seule séance : atteint le 06/03/2016
Nager 60km ou plus en un mois : atteint au mois de mars avec 61,7km
Nager 2km en crawl sans pause et sans matériel : atteint le 06/04/2016
Nager 4km en crawl sans pause et sans matériel : atteint le 29/05/2016
Nager 500km en 1 an : atteint le 08/08/2016 avec 501km parcourus depuis le 10/08/2015
Participer à une épreuve d'eau libre : atteint le 28/08/2016 avec le "3km" de la Fluctuat
M'inscrire dans un club de natation : atteint au mois de septembre 2016

Autres objectifs sportifs :
Courir 30 minutes sans pause : atteint le 27/05/2016
Faire une série de 100 swing kettlebell d'affilé : atteint le 31/05/2016
Parcourir 200km ou plus en vélo en un mois : atteint au mois d'août 2016 avec 206,26km
M'inscrire dans une salle de musculation : atteint au mois de septembre 2016
Perdre 24kg : objectif atteint le 15/03/2016 (record septembre 2016 -40,2kg par rapport à août 2015)

Inscrit depuis le 16/08/2015 - 19:37:50

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Séances

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Aout 2016 : (30250 m)

• 1700 mètres le mardi 30 aout (de 15h00 à 16h00) à Piscine Château Landon (Paris) - Petite séance à Château Landon malgré de grosses courbatures après ma séance de musculation d'hier.
J'ai commencé par un kilomètre crawl en 21'37''48, mon meilleur temps depuis bien longtemps et sans forcer (1'04''87 de moyenne au 50m).
J'ai ensuite eu ma dernière leçon de natation (avant de commencer le club la semaine prochaine). Merci à Jacky pour ses précieux conseils ! Bon en gros mon crawl est pas terrible : gainage à revoir, mouvement des bras qui manquent d'amplitude, phase de traction avec des coudes qui remontent trop vite et qui ne va pas chercher assez loin, etc... En brasse toujours le même problème au niveau des jambes et coulée pas assez tenue. En papillon problème d'ondulation au niveau des jambes, ou plutôt au niveau du bassin qui n'ondule pas vraiment. Et en dos, problème de cadence de respiration et de cadence au niveau des bras. En gros il y a du boulot ! Espérons que mon inscription en club porte ses fruits cette année.
• 2200 mètres le dimanche 28 aout (de 10h45 à 11h30) à Bassin de la Villette - La Fluctuat (3km) : première épreuve d'eau libre !
Ce fût bien sympathique, mais aussi assez déroutant. La visibilité était quasi nul (cela fait drôle de ne pas voir le carrelage du fond de la piscine). Pas facile non plus de s'orienter, mais au final on s'habitue assez vite à regarder de temps en temps devant. Quelques algues et quelques OFNI, pas très rassurant tout cela
La température de l'eau était convenable, même si j'ai eu froid au début (faut dire j'avais froid avant de rentrer dans l'eau). Un peu déçu par la distance, qui visiblement ne faisait pas 3km, mais plutôt 2100, 2200m a priori.
Je finis la course en 47 minutes et 46 secondes, 201ème au classement (sur 218), 26ème sur 27 de ma catégorie (H 36-40).
Au final bonne expérience et surtout je suis fier de l'avoir fait
• 2550 mètres le jeudi 25 aout (de 15h00 à 18h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Je savais que cela allait être difficile mais pas a ce point !
Je suis arriver un peu tard à cause de rendez-vous matinaux, du coup une heure de queue pour entrer !!!
Arrivé dans l'eau, miracle pas beaucoup de monde dans la ligne crawl et quasiment tout le monde à la même allure. Je crois que en deux kilomètres j'ai du doubler 3 personnes et me faire doubler 2 fois...
Et puis ce fût le drame : fermeture de la ligne brasse. Résultat plus que deux lignes de nage. La ligne crawl s'est transformé en 2 minutes en un bordel sans nom ! J'ai continué 500m puis j'ai abdiqué

Résultat 2500m en 1h00'36, 2'25''46 de moyenne au 50m. Les 500 premiers mètres furent très très dur, pour cause ma première séance de musculation en salle hier, puis cela a été (jusqu'à mon arrêt forcé).
En sortant de l'eau impossible de retrouver mon PB et mon élastique !!! Après de longues minutes de recherche je les ai finalement retrouvés sous la tête d'une vieille ***** au fin fond de la pelouse derrière la piscine !!! Je lui ai bien sur hurlé dessus mais même pas une excuse, honteux !!!
Bronzette et quelques baignades pour finir avant de rentrer (toujours en vélo).
Prochaine mise à l'eau dimanche prochain pour la Fluctuat, en espérant être en forme et finir dans les temps (je vais essayer de ne pas faire de musculation samedi pour éviter les courbatures de début de séance).
• 3100 mètres le mardi 23 aout (de 13h20 à 17h10) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Séance de récupération après mes 26km de vélo et ma séance de musculation de la veille.
Beaucoup beaucoup de monde aussi bien dans que hors de l'eau. Une ligne crawl surchargée et population particulièrement agressive...
3km crawl à froid d'une traite en 1h12'39 (2'25''32 de moyenne au 100m). Non non je ne me prépare pas pour "la Fluctuat"
Si je m'inscrit, à cett allure là je vais nager avec le bateau balai

Séance de bronzage sur la serviette, du barbotage et quelques longueurs en papillon.
A noter nouveau record sur la balance -39kg...
• 3700 mètres le mercredi 17 aout (de 13h30 à 17h10) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Nouvelle séance à Georges Hermant, autant de monde qu'hier mais plus praticable dans l'eau.
3 700m, pas de chrono total (je me suis un peu embrouillé dans les décomptes...).
Un 1 500m crawl en 36'30''94 (je crois

J'ai ensuite sorti les plaquettes que je n'avais pas utilisé depuis, heu, très longtemps... 1 000m en crawl plaquette élastique plull buoy. Légère douleur à sous l'épaule gauche, je pense que mon mouvement du bras gauche à un petit problème.
Par contre super sensations après avoir enlevé les plaquettes (j'ai gardé l'élastique et le PB) : 1'41''03 au 100m.
Petite pause bronzette sur la serviette et de retour pour 700m (dont 50m en pap en zigzaguant à travers les baigneurs) de plus avant de retourner me faire dorer la pilule.
Retour à la maison en vélo
• 3400 mètres le mardi 16 aout (de 14h00 à 17h30) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Séance de récupération après la séance de musculation d'hier.
Beaucoup beaucoup de monde aujourd'hui aussi bien dans l'eau qu'en dehors.
3400m pour environ 1h17 de nage effective (je n'ai pas chrono après 3km), 2'18''69 de moyenne au 100m peu représentatif compte tenu du monde dans l'eau...
2km crawl en 47'38''90
Séance de bronzage après 3km puis un petit 400m pour finir (je ne compte pas les quelque longueurs faites en plus pour me rafraîchir pendant la bronzette).
Reprise du vélo pour rentrer

A noter que je passe la barre des 300km parcourus cette année (depuis janvier)
• 3600 mètres le vendredi 12 aout (de 14h00 à 17h30) à Piscine Georges Hermant (Paris) - J'ai profité du retour du soleil pour faire trempette en extérieur.
Séance de récupération après deux grosses séance de musculation en trois jours. N'ayant plus l'objectif des 500km à penser, j'en voulais en profiter pour nager tranquillement sans objectif de distance ni de temps.
J'ai donc essayé de travailler par moments sur mon amplitude, mon gainage, mes sensations de glisse et sur mes battements.
3 600m pour 1h22 de nage effective, 2'21''03 de moyenne au 100m.
J'ai pu essayer mes nouvelles lunettes, exactement le même modèle qu'avant, mais en version verres teinté en orange pour nager en extérieur : génial, vision super claire et surtout quel bonheur de ne plus avoir a fermer les yeux quand je respire côté soleil

Un kilomètre crawl en 23'55''52, un 1 500m en 36'37''45 et un 500m crawl élastique PB en 10'05''31.
Pour finir, session bronzage sur mon transat entrecoupé de petites baignades tranquillou

Je pense avoir croisé quelques nageurs.com, puisqu'ils parlaient entre autre de GrosseBaleine et de ses distances de nage.
• 3000 mètres le lundi 8 aout (de 14h00 à 15h15) à Piscine Château Landon (Paris) - Bonne séance à Château Landon malgré une eau un peu fraîche.
Peu de monde j'ai par moment été seul dans ma ligne, malgré la présence de beaucoup de gamins dans le bassin de nage, pour cause de petit bain fermé.
3 000m pour 1h07 de nage effective, 1'07''46 de moyenne au 50m.
J'ai essayé de mettre un peu plus d'intensité dans ma séance mais les chronos ne sont pas vraiment au rendez-vous :
Un kilomètre crawl en 21'55''32, un 250m en 5'09''56 et un 50m en 48''52 (proche de mon meilleur temps).
Objectif des 500km parcourus en moins d'un an atteint, avec 501km parcourus depuis que j'ai commencé à nagé le 10 août 2015, pour un total de 187 séances !!!
• 3000 mètres le vendredi 5 aout (de 13h00 à 15h35) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Séance de récupération à Georges Hermant où j'ai réussi à profiter des rayons de soleil du tout début d'après midi.
L'eau était très bonne voir chaude à certains endroits, mais pas super clean... peu de nageurs durant mon créneau, surtout dans la ligne crawl. Un peu plus de monde à droite et à gauche dans les lignes brasse et matériel.
3000 m pour 1h14 de nage effective 2'29''90 de moyenne au 100m.
Un 2000 m crawl en 51'25''33 en mode escargot. Premier kilo sur la base de 25'45''50 et 25'35''83 pour le second.
Petite séance de "bronzette" sur un transat dans le solarium derrière la vitre, mais le soleil s'est vite caché, je ne suis donc pas resté longtemps.
Reprise du vélo, direction le parc de Valmy pour une séance de street workout avant de rentrer

A noter, nouveau record de poids avec -38.3 kg et plus que 2km pour atteindre les 500 !
• 4000 mètres le mardi 2 aout (de 14h00 à 15h35) à Piscine Château Landon (Paris) - Bonne séance en mode endurance. Pas beaucoup de monde et ca nageait pas trop mal pour une fois.
4 000m pour 1h32 de nage effective, 1'09''12 de moyenne au 50m.
3 000m crawl sans pause en mode décontracté et par moment seul dans ma ligne

Premier kilo en 22'43''84, second en 23'32''56 et troisième et dernier en 23'39''71 pour un total de 1h09'56''11.
Plus que 5km pour atteindre l'objectif des 500 !

Juillet 2016 : (18100 m)

• 3000 mètres le dimanche 31 juillet (de 16h00 à 17h15) à Piscine Château Landon (Paris) - Séance horrible, malgré de bonnes sensations dans l'eau !!! Je n'avais jamais nagé dans une ligne avec autant de personnes ne sachant pas nager ou nageant aussi mal !!! Un festival, des brasseurs grenouille, des palmeuses assises en marche arrière et surtout des adeptes de la nage très très libre, s'arrêtant en plein milieu, nageant a contre sens et/ou au milieu de la ligne et j'en passe... Sans oublier un attroupement au T, d'un côté comme de l'autre. Le pire c'est que a priori ce n'était pas la ligne la pire de la piscine, d'après ce que j'ai peu en voir...
Sinon j'avais encore oublié mon sport count, du coup pas de chrono.
3000m en environ 1h10, 2500m crawl non stop et 500m crawl élastique PB.
Plus que 9km à faire, je commence à y croire
• 3100 mètres le jeudi 28 juillet (de 14h20 à 17h20) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Je commence à prendre mes habitudes dans cette piscine. Trajet en vélo agréable et un temps certes nuageux mais le soleil arrivait à se frayer un chemin assez souvent pour "taper" assez fort. Pas beaucoup de monde aujourd'hui.
Séance de d'extrême récupération, la séance de musculation de la veille à laissé des traces : j'avais mal partout dos, biceps, triceps, pectoraux, trapèzes... Ce fût compliqué de bouger les bras pour essayer d'avancer un peu...
Du coup des temps d'une lenteur extrême : 3100m en 1h18 de nage effective, 2'31''96 de moyenne au 100m.
Un crawl 2000m en 52'18''62.
Pour finir séance de bronzage entre les nuages avant de reprendre le vélo pour rentrer

488km parcourus depuis le 10 août 2015, plus que 12km pour atteindre les 500 avant la fin de ma première année de natation !!!
• 3000 mètres le lundi 25 juillet (de 14h00 à 16h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Ca y est je me suis enfin acheté un vélo, du coup retour à Georges Hermant en pédalant cette fois. C'était bien agréable !
Aujourd'hui pas de soleil, mais température de l'eau très agréable et plutôt propre.
Quasiment personne dans ma ligne crawl en début de séance, beaucoup plus après et des chieurs...
3100m pour 1h13 de nage effective, 2'21''71 de moyenne au 100m.
Un 1500m crawl en 36'07''08 tout en douceur.
J'ai salué une nageuse avec un bonnet nageurs.com jaune, mais elle m'a avoué qu'elle ne notait plus ses séances sur le site, du coup je ne sais pas de qui il s'agit...
Il ne me reste plus que 15km à faire avant le 10 août. Y arrivera y arrivera pas ?
Nouveau record de poids -38,1 kg.
• 3000 mètres le jeudi 21 juillet (de 14h00 à 16h00) à Piscine Château Landon (Paris) - Bonne petite séance de récupération à Château Landon que je n'avais pas visité depuis quelques temps, suite à mes infidélités à Georges Hermant et Georges Vallerey en modes découverts.
Très peu de monde aujourd'hui et quasiment aucun nageur (vrai nageur).
3000m pour 1h09 de nage effective, 1'09''19 de moyenne au 50m.
Un kilomètre crawl en 22'49''00 (mes séances de musculation ne semblent pas améliorer mes temps).
A noter record sur la balance avec -36,5kg.
Reste encore 18,1 km à faire !
• 3000 mètres le mardi 19 juillet (de 14h15 à 17h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Quasiment deux semaines que je n'avais pas nagé...
Première fois à Georges Hermant, beaucoup de monde mais une ligne nageurs confirmés avec brasse interdite, plutôt respectée, qui permet de nager dans des conditions acceptables.
J'avais oublié mon chronomètre, du coup pas de temps pour la session de 3km du jour.
Petite séance de bronzage après l'effort, pour essayer d'équilibrer un peu car en ne nageant qu'en crawl je ne bronze que le dos dans l'eau..
En partant il y avait une queue immense à l'entrée de la piscine...
Il va valoir que je me remette à nager plus souvent si je veux atteindre les 500km parcourus pour ma première année de natation (il me reste 21,1 km à faire avant le 10 août...)
• 3000 mètres le jeudi 7 juillet (de 13h45 à 16h30) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Bonne séance après 3 semaines sans nager ! Haut du corps un peu courbaturé après la séance de musculation de la veille, mais pas de douleur pendant la session. Cela faisait bien longtemps que je n'avais pas nagé dans une 50m, c'est vraiment agréable.
Première fois à Georges Vallerey. La piscine est sympa, d'autant plus en mode toit découvert. Seul petit bémol, les lignes sont assez étroites (moins qu'à Pailleron quand même).
Pas trop de monde malgré un temps au beau fixe et surtout une ligne réservée au crawl, un MUST !
3000m pour 1h14 de nage effective, 2'28''02 de moyenne au 50m.
Un kilomètre crawl très lent en 24'24''80, mais les sensations étaient bonnes, d'autant plus si on considère que je n'ai pas nagé depuis 3 semaines.
Séance bronzette, trempette, bronzette, trempette(etc...) bien agréable après "l'effort".
J'y retournerai surement, surtout si Georges Hermant ne réouvre pas la semaine prochaine. Car mine de rien c'est super agréable de nager en semi plein air.