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Kimloid, 47 ans, homme, MONTGEROULT

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Séances

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Avril 2014 : (43200 m)

 

Mars 2014 : (43933 m)
  • 2000 mètres le dimanche 30 mars (de 11h50 à 12h40) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - 400m 6:31
    10x100m R 15/20s (elastique + pull buoy aux chevilles)
    1:40, 1:41, 1:40, 1:39,1:39, 1:38, 1:45, 1:45, 1:39, 1:46
    600m 50pap/50crawl

    Cergy pref. fermée... J'ai perdu 30min de séance. Et Vauréal, c'est déjà plus la plage...
  • 2400 mètres le vendredi 28 mars (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 800m 1:41/100m 16mvmt 49swolf 28ppm
    800m (élastique + pull buoy aux chevilles) 1:41/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
    800m 1:42/100m 16mvmt 49swolf 28ppm

    Je me demande vraiment si mes jambes ne sont pas à peine auto-suffisantes ?
  • 2400 mètres le jeudi 27 mars (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 800m
    800m (élastique + pull buoy)
    800m
  • 2400 mètres le mercredi 26 mars (de 12h30 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
  • 2000 mètres le mardi 25 mars (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m
    3x(200m rattrapés elastique pull buoy + 200m)
    400m

    Pas capable de travailler le souffle encore...
  • 3300 mètres le dimanche 23 mars (de 11h30 à 12h40) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m 1:43/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
    5x400m (plaquettes doigts + elastique + pull buoy aux chevilles)
    1:47/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
    --
    1:45/100m 11mvmt 36swolf 24ppm
    1:44/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
    1:45/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
    400m 1:43/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
    450m 50pap/50crawl

    Qué fatigue...
  • 2000 mètres le vendredi 21 mars (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:39/100m 15mvmt 47swolf 27ppm
    3x400m (elastique + pull buoy aux chevilles)
    1:41/100m 16mvmt 49swolf 29ppm
    1:41/100m 16mvmt 50swolf 29ppm
    1:42/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
    400m 1:38/100m 16mvmt 48swolf 29ppm
  • 2000 mètres le jeudi 20 mars (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:38/100m 16mvmt 48swolf 28ppm
    3x400m (elastique + pull buoy aux chevilles)
    1:44/100m 17mvmt 51swolf 28ppm
    1:43/100m 17mvmt 51swolf 29ppm
    1:44/100m 17mvmt 51swolf 29ppm
    400m 1:38/100m 16mvmt 48swolf 30ppm
  • 2400 mètres le mercredi 19 mars (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:37/100m 15mvmt 47swolf 28ppm
    10x200m (elastique + pull buoy aux chevilles)
    1:42/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
    1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
    1:42/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
    1:41/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
    1:41/100m 16mvmt 50swolf 29ppm
    1:43/100m 17mvmt 51swolf 30ppm
    1:41/100m 17mvmt 50swolf 30ppm
    1:42/100m 17mvmt 50swolf 30ppm
    1:39/100m 17mvmt 49swolf 30ppm
    1:40/100m 17mvmt 49swolf 29ppm
  • 2000 mètres
    le mardi 18 mars (de 12h25 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:37/100m 16mvmt 47swolf 28ppm
    3x(200m rattrapé un bras/100m + 200m)(elastique + pull buoy aux chevilles)
    1:51/100m 17mvmt 53swolf 27ppm
    1:48/100m 17mvmt 52swolf 27ppm
    1:45/100m 17mvmt 51swolf 28ppm
    400m 1:41/100m 15mvmt 48swolf 26ppm
  • 3050 mètres le dimanche 16 mars (de 11h30 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m 1:39/100m 12mvmt 36swolf 28ppm
    3x400m (plaquettes doigts + elastique + pull buoy aux chevilles)
    1:43/100m 11mvmt 36swolf 26ppm
    1:44/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
    1:46/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
    400m 1:43/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
    500m palmes
    550m 50pap/50crawl

    Faut vraiment que j'arrive plus tôt...
  • 1933 mètres le vendredi 14 mars (de 12h30 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m
    3x400m
    1:45/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
    1:45/100m 16mvmt 51swolf 27ppm
    1:46/100m 17mvmt 52swolf 28ppm
    333m 1:39/100m 16mvmt 48swolf 28ppm

    Pas le temps de finir, erreur sur les mesures du 1ier 400m et super mal à l’omoplate... Sinon ça va...
  • 2200 mètres le jeudi 13 mars (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:41/100m 15mvmt 48swolf 27ppm
    3x400m (elastique + pull buoy aux chevilles)
    1:44/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
    1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
    1:44/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
    400m 1:41/100m 15mvmt 48swolf 27ppm
    200m 33pap/33crawl
  • 3050 mètres le dimanche 9 mars (de 11h30 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m 1:40/100m 12mvmt 36swolf 27ppm
    400m (elastique + pull buoy aux chevilles + plaquettes) 1:47/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
    400m (elastique + pull buoy aux chevilles) 1:49/100m 12mvmt 39swolf 26ppm
    400m (elastique + pull buoy aux chevilles + plaquettes) 1:48/100m 11mvmt 38swolf 24ppm
    400m 6:43 1:41/100m 11mvmt 36swolf 26ppm
    250 palmes
    800m 50 pap/50 crawl

    Fatigué avant la séance ... Très fatigué après... Pas de jus...
  • 2400 mètres le vendredi 7 mars (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:43/100m 15mvmt 49swolf 26ppm
    10x200m 15/20s. recup (elastique + pull buoy aux chevilles)
    1:45/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
    1:44/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
    1:41/100m 16mvmt 49swolf 27ppm
    1:42/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
    1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
    1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
    1:40/100m 17mvmt 49swolf 29ppm
    1:41/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
    1:42/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
    1:42/100m 17mvmt 51swolf 30ppm

    Ouh là là ce fut intense... Mais bonne séance : plus de jus !
  • 2000 mètres le jeudi 6 mars (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m (échauffement)
    4x(200m rattrapé bras long du corps 100m/bras + 200m 3-5-7-5-3-3)
    400m crawl
  • 2000 mètres le mercredi 5 mars (de 12h20 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m (échauffement)
    4x(200m rattrapé bras long du corps 100m/bras + 200m 3-5-7-5-3-3)
    400m crawl

    Marrant : de fait, je nage avec un seul bras... Le souffle, quel malheur !
  • 2000 mètres le mardi 4 mars (de 12h25 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m (échauffement)
    4x(200m rattrapé bras long du corps 100m/bras + 200m 3-5-7-5-3-3)
    400m crawl
  • 2400 mètres
    le dimanche 2 mars (de 11h40 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m echauffement
    4×150m souffle 3-5-7-5-3-3/25m
    500m palmes
    900m 50m pap/50m crawl

    Trop bon le pap, arrete a cause de la fermeture... dommage !

 

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