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Kimloid, 48 ans, homme, MONTGEROULT
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Décembre 2013 : (46547 m)
- • 2900 mètres le mardi 31 décembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1000 echauffement
200 educatifs
5x200 crawl amplitude
200 brasse
100 dos deux bras pull buoy
400 elastique pull buoy
Alors un grand Merci aux MNS qui sont venus spontanement me donner de precieux conseils avec meme une petite seance d educatifs. Merci beaucoup c est extremement rafraichissant meme si je comprends qu il y a encore beaucoup de chemin.
En conclusion de cette annee, 300km dans l annee ! Yes ... Bon il manque les env. 25km des 3 premiers mois : j avais pas encore ma celebre Garmin Swim.
L annee prochaine sera EDUCATIFS !!!!... Repos pour la fin de semaine, donc Bonne Annee a tous et que l eau soit bonne !! - • 3100 mètres le lundi 30 décembre (de 11h30 à 13h00) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1000 echauffement
400 educatifs : rattrapes bras devant, long du corps respiration a l oppose, crawl poings
500 palmes
100 brasse
100 crawl elastique
100 dos deux bras
300 25 papillon / 25 crawl
2x50 papillon
500 crawl
Mal a l epaule gauche... Pause bientot necessaire... - • 3000 mètres le dimanche 29 décembre (de 11h20 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1000m echauffement
500m crawl elastique pull buoy aux pieds
100m brasse
400m battements palmes
500m 25 papillon / 25 crawl trop cool
200m crawl elastique pull buoy cuisse
100m dos deux bras
100m dos crawle
100m crawl rapide
Manque des rattrapes, du crawl poings ... Mais on verra ca l annee prochaine ... djedj m a dit de varier pour pas me lasser... J applique ! Yes Sir ! - • 3000 mètres le vendredi 27 décembre (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:44/100m 17mvmt 51swolf 29ppm
Un 3000m : bien... Mais pourquoi toujours 17 mvmt ? - • 2533 mètres le jeudi 26 décembre (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:44/100m 16mvmt 51swolf 28ppm
Pas de monde ... Mais le peu de monde n'a pas arrêté de me doubler !
J'ai pas l'habitude... - • 3200 mètres le mardi 24 décembre (de 11h15 à 12h45) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - 2000 crawl
200 brasse
500 25pap/25crawl - j adore
100 dos deux bras
100 dos crawl
200 palmes
100 palmes deux pieds
Personne super seance. J adore ce mouvement de papillon tres coule... - • 3300 mètres le dimanche 22 décembre (de 11h30 à 12h45) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - 1000 crawl echauffement
1000 crawl lente pour geste
300 brasse pour ... calmer les crampes
2x500 nage libre 25 papillon/25 crawl
50 crawl rapide
Le 25 pap/25 crawl etait super agreable, enfin du plaisir au pap... donc j ai remis ca !
Peu de nageurs mais pas eduques... - • 2000 mètres le vendredi 20 décembre (de 12h35 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:45/100m 17mvmt
Petite seance sans personne dans la ligne... salut djedj et the unknown pink...
Pas mal pour un nageur imbibe a l absolute red bull et qui a dormi 1h30 seulement. C est si agreable ... - • 2099 mètres le jeudi 19 décembre (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:45/100m 17mvmt 51swolf 28ppm
Ah ! C'était bon : pas de bonnet Adidas, peu de nageurs, moins mal à l'épaule... Même un petit AR papillon.
Mais le résultat n'est pas terrible : le mouvement du bras gauche est à revoir. - • 2400 mètres le mercredi 18 décembre (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:44/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
- • 2133 mètres le mardi 17 décembre (de 12h25 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:44/100m 16mvmt 27ppm
C'est bon ça ... En plus, ca sent les vacances : y a moins de monde !
Sinon, le bonnet Adidas c'est Bob (Bill Murray) mais en pas gentil, ou Melvin Udall (Jack Nicholson) et que pour le pire. - • 2600 mètres le vendredi 13 décembre (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:44/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
Ah ! Ben voilà une bonne séance qui sent le progrès ! - • 2066 mètres le mercredi 11 décembre (de 12h25 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 16mvmt
Glisse en amelioration... sans perte de vitesse. - • 2000 mètres le mardi 10 décembre (de 12h30 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - Le Bronx... Puis le calme.
- • 1533 mètres le vendredi 6 décembre (de 12h45 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
Bonne petite séance.
Merci à djedj pour les conseils... Ca tire dans le dos ! - • 2200 mètres le jeudi 5 décembre (de 12h20 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - De bonnes sensations de glisse de temps en temps et puis vient la fatigue...
- • 2133 mètres le mercredi 4 décembre (de 12h25 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:45/100m 16mvmt 51swolf 27ppm
Satisfaisant vu les efforts de concentration pour modifier mon geste...
C'est un peu comme sauter appuyé sur une main pour pousser l'autre le plus haut possible ! - • 2000 mètres le mardi 3 décembre (de 12h30 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:45/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
Ce n'est pas possible les boulets qu'on se trimbale parfois dans une ligne... Et pourtant bonne séance.
@djedj : Désolé de me retrouver en face, il me faut plus de temps pour doubler que toi. - • 2350 mètres le dimanche 1 décembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - pas de commentaire
Novembre 2013 : (41163 m)
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