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Kimloid, 48 ans, homme, MONTGEROULT

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Séances

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Aout 2014 : (14799 m)

• • 3400 mètres
  le dimanche 31 aout (de 12h30 à 14h00) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m nl
  100m rattrape
  2x(100m pap 100m plaquettes doigts 100m plaquettes main 100m nl) rattrape
  100m ondulations
  2000m nl
  
• • 1266 mètres le vendredi 29 aout (de 13h30 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 5x200m NL 1:48/100m 12mvmt 48swolf 20ppm
  2x100m NL 1:40/100m 14mvmt 47swolf 25ppm
  AR papillon
  
  Peu de monde... Heureusement, parce qu'un lendemain de longue soirée arrosée, c'est éprouvant.
  Le barracuda a trouvé son poisson pilote. D'ailleurs depuis aujourd'hui j'ai la confirmation que l'âge n'est pas une excuse.
  Et ensuite, petit tour à nataquashop...
• • 1600 mètres le jeudi 28 aout (de 12h40 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1000m 1:47/100m 16mvmt 51swolf 26ppm
  2x100m 1:39/100m 13mvmt 46swolf 24ppm
  4x100m 1:46/100m 12mvmt 47swolf 20ppm
  
  Que de monde enfin bon... Ouais ! 1 mille tout seul comme un grand garçon...
  
• • 1266 mètres le mercredi 27 aout (de 12h30 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 3x(200m NL + 2AR rattrapés + AR crawl poings)
  Une longueur ondulation : douleur au genou, donc retour en crawl et fin de séance.
  
  Séance bizarre : du monde, de la fatigue, des douleurs ...
• • 2000 mètres le mardi 26 aout (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 5x400m
  
  Je ne mets même pas les stats tellement c'est grotesque... Et je suis mort : super conseil les 400m !
  Marrant le mec avec ses 2 roues à aubes ou foils, mais un peu dangereux.
  
• • 2200 mètres le dimanche 24 aout (de 11h30 à 13h30) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 5x200m NL 1:47/100m 10mvmt 36swolf 22ppm
  400m ondulations
  100m battements de jambes
  100m brasse
  200m dos+pull buoy
  100m bras+pull buoy 1:40/100m 9mvmt 34swolf 22ppm
  2x100m papillon
  100m bras crawl+pull buoy
  
  3 semaines d'arrêt c'est pas possible ! Dur dur ...
  Mais un mvmt et un ppm intéressant...
• • 1000 mètres le dimanche 3 aout (de 11h30 à 12h30) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 500m NL
  100m ondulations
  100m ondulations latérales
  100m battements
  200m pap
  
  Petite séance pour cause d'apprentissage du crawl à ma seconde fille : battements, planche, pull buoy, respiration, rattrapés...
• • 2067 mètres le vendredi 1 aout (de 12h25 à 13h25) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1000m NL
  5x200m pap R 30s à 1min.
  67m NL
  
  Y avait personne ! Je vais revenir de vacances et ce sera blindé : je suis dégoutté !

 

Juillet 2014 : (25264 m)

• • 1533 mètres le jeudi 31 juillet (de 12h30 à 13h20) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2x(200m NL + AR ondulations + AR ondulations latérales + AR battements + 200m rattrapés respiration bras opposé)
  2AR pap
  AR pap plus rapide
  AR pap plus rapide
  AR NL (1:21/100m 14mvmt 30ppm)
  
  Je continue les éducatifs parce que c'est vraiment probant en terme de glisse et d'efficacité.
• • 1667 mètres le mercredi 30 juillet (de 12h20 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2x(
  200m NL 1:41/100m 14mvmt 24ppm & 1:42/100m 13mvmt 23ppm
  + AR ondulations
  + AR ondulations latérales
  + 200m rattrapé + AR battements)
  400m NL 1:38/100m 14mvmt 46swolf 25ppm
  AR NL rapide 1:18/100m 16mvmt 41swolf 35ppm
  
  Le rattrapé avec respiration sur le bras opposé est excellent pour travailler l’équilibre : je suis obligé de m'allonger...
• • 1400 mètres le mardi 29 juillet (de 12h35 à 13h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2x(200m NL + 200m rattrapé respiration côté opposé + AR ondulation + AR ondulations latérales + AR battements)
  3xAR pap
  
  Second 200m NL : 1:38/100m 14mvmt 24ppm...
• • 666 mètres le lundi 28 juillet (de 13h15 à 13h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - 200m NL
  200m pap
  200m NL
  AR rattrapés.
  
  Le stretching des épaules commence à faire son travail... En fait, c'est un peu dingue comme les éducatifs sont indispensables...
  Sinon sympa Massard vide ... Enfin avec de l'eau ! Et la séance du diable...
• • 1800 mètres le dimanche 27 juillet (de 12h00 à 13h30) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 200m NL
  100m ondulations
  100m ondulations laterales
  200m battements
  200m NL
  10x100m R30-45 pap
  
  J'avais pas encore digéré : j'avais des aigreurs ... Bâh !
  Sinon les ondulations donnent une autre dimension au papillon et même au crawl étonnement.
  Marrant comme 2 jeunes femmes charmantes côte à côte en battements très lents semblent moins gênantes que 2 vieux en brasse l'un derrière l'autre... Ah la perception quand tu nous tiens !
• • 1000 mètres le jeudi 24 juillet (de 12h50 à 13h30) à Piscine Blomet (Paris) - 600m NL
  2x(AR ondulations + AR ondulations latérales)
  AR papillon
  
  Aujourd'hui triathlon :
  - marche jusqu'à Massard : fermée,
  - vélo jusqu'à Blomet : ouverte
  - et donc natation jusqu'à 13:30
  
• • 1400 mètres le mercredi 23 juillet (de 12h30 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 3x(
  200m NL
  2AR ondulations
  2AR ondulations latérales
  2AR battements
  )
  200m brasse
  
  J'ai mal aux ishios...
• • 1198 mètres le mardi 22 juillet (de 12h40 à 13h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2x (
  200m NL
  2AR ondulations
  2AR ondulations latérals
  2AR battements
  200m pap)
  
  J'ai été très dissipé en début de séance... Même agressé sur la qualité de mon physique et de mon maillot (comme quoi c'était pas un MAORI SKIN) par un nageur et une nageuse.
  Et je serais d'accord sur l'adéquation de certain maillot bleu une pièce avec leur propriétaire...
• • 600 mètres le lundi 21 juillet (de 13h10 à 13h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - 200m NL
  2AR ondulations
  2AR ondulations latérales
  2AR ondulations
  3AR papillon
  
  Iny weeny teeny weeny Shriveled little short swim session
  Juste pour voir Massard un lundi... Ben c'est vide !
  
• • 1580 mètres le vendredi 18 juillet (de 12h30 à 13h05) à Piscine Blomet (Paris) - 5x200m R15
  5x100m R?
  2 AR ondulations
  
  Fatigué, mal au dos... Donc concentration sur le geste, tout en douceur ... Moins bourrin.
• • 2000 mètres le dimanche 13 juillet (de 12h00 à 13h20) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 2x100m NL
  2x100m ondulations
  2x100m ondulations latérales
  2x100m papillon
  100m dos deux bras + pull buoy
  100m dos + pull buoy
  10x100m R30-45 papillon
  
  Les ondulations : je découvre vraiment un truc...
• • 1240 mètres le vendredi 11 juillet (de 12h38 à 13h10) à Piscine Blomet (Paris) - 5x200m R15 1:42/100m 23mvmt 73swolf 26ppm
  4x(AR - AquaGym Zone) ondulations
• • 1200 mètres le jeudi 10 juillet (de 12h20 à 13h00) à Piscine Blomet (Paris) - 3x(200m + 100m battements + 100m ondulations)
  
  Je sens l'effet kisscool : 1:41/100m 22mvmt 71swolf 25ppm...
  Bon sur 200m seulement mais on va pas chipoter !
• • 1280 mètres le mercredi 9 juillet (de 12h20 à 13h00) à Piscine Blomet (Paris) - 3x(200m NL + 100m battements + 100m ondulations)
  2x40m ondulations
  
  Toujours pas trop de monde. Qu'il est difficile de se mettre aux ondulations ! L'harmonie ou la souplesse ne sont pas pas mes premières caractéristiques morphologiques...
• • 2100 mètres le mardi 8 juillet (de 12h20 à 13h00) à Piscine Blomet (Paris) - 2100m 1:46/100m 24mvmt 77swolf 27ppm
  
  Je devais faire des éducatifs. J'arrive et que vois-je ? Blomet vide !
  Presque le bonheur... Il reste toujours la brasseuse ciseaux ainsi que le départ arrêté dès ton arrivée...
  Mais c'était bon et tranquille...
• • 2400 mètres le dimanche 6 juillet (de 12h00 à 13h40) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 5x(200m crawl + 100m battements + 100 ondulations)
  2x200m papillon
  
  Les ondulations c'est difficile ! Cependant ça aide pour le papillon... Mais alors quelle quiche aux battements !
  C'est génial quand il n'y a personne !
• • 1200 mètres le mercredi 2 juillet (de 12h20 à 13h00) à Piscine Blomet (Paris) - 3x(200m + 100m battements + 100m ondulations)
  
  En fait, c'est un peu épuisant les ondulations...
• • 1000 mètres le mardi 1 juillet (de 12h30 à 13h00) à Piscine Blomet (Paris) - 200m
  100m battements
  100m ondulations
  200m
  100m battements
  100m ondulations
  200m
  
  

 

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