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SHIDOM24, 52 ans, homme, ST MARTIAL DE VALETTE

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Séances

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Juin 2018 : (28700 m)

• • 3100 mètres le vendredi 29 juin (de 19h43 à 21h14) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Bonne séance pour un vendredi soir
• • 4050 mètres le dimanche 24 juin (de 10h14 à 12h10) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Super avec peu de monde ce matin dont 1000 m en crawl en 23' 47" puis un 2000 m en crawl plus tranquille en 54'.
• • 3200 mètres le vendredi 22 juin (de 19h45 à 21h28) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Un peu difficile et plus de brasse
• • 4200 mètres le dimanche 17 juin (de 10h10 à 12h08) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Echauffement avec 500 m en brasse puis 500 m en crawl puis 2000 m en crawl en 50' 35'' et j'ai fini en alternant brasse + crawl et un peu de dos. Super car pas plus de 2 personnes dans ma ligne.
• • 4000 mètres le dimanche 10 juin (de 10h20 à 12h16) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Peu de monde car seulement 2 dans ma ligne. Pour la 1ère fois, j'ai nagé 3000 m en crawl sans pose avec un temps de 1 H 18 min 26 s. J'ai légèrement diminué mon allure après 1500 m (25'15'' au 1000 M puis 37'57'' au 1500 m puis 51'20" au 2000 m et 1 H 04'54" au 2500 m).
• • 3050 mètres le vendredi 8 juin (de 19h42 à 21h25) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Bonne séance pour un vendredi soir avec un peu plus de brasse
• • 4000 mètres le dimanche 3 juin (de 10h10 à 12h05) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Super ce matin. Après un échauffement en brasse et un peu de dos, j'ai nagé 2500 m en crawl en 1 hre 0 mm 36 sec avec comme temps de passage 23 min 50 sec au 1000 m + 35 min 53 sec au 1500 m + 47 min 58 sec au 2000 m. J'arrive à maintenir maintenant un rythme de 2,5 Km/hr pendant 2 km. Encore un petit effort pour passer sous l'heure au 2,5 km. Pas plus de 3 nageurs dans ma ligne.
• • 3100 mètres le vendredi 1 juin (de 19h45 à 21h24) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Séance un peu difficile mais le but c'est de décompresser le vendredi soir après une semaine de boulot chargée.

 

Mai 2018 : (18150 m)

• • 4200 mètres le dimanche 27 mai (de 10h08 à 12h10) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Bonne séance avec peu de monde car pas plus de 3 personnes dans ma ligne. Plutôt en forme car je suis passé pour la 1ère fois sous les 50 minutes au 2000 m (49 min 08 sec) sans pause (avec un temps de passage à 23 min 54 sec au 1000 m et à 36 min 29 sec au 1500 m). Tjrs sans palme et sans accessoire.
• • 3100 mètres le lundi 21 mai (de 15h40 à 17h02) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Bonne séance dont 2000 m en crawl en 50 min 48 sec. J'arrive à tenir une allure de 2,5 km/hr pendant 1500 m mais après je diminue un peu le rythme.
• • 3000 mètres le vendredi 18 mai (de 19h55 à 21h23) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Bonne séance pour un vendredi soir et content d'avoir amélioré mon record sur 1500 m en 36 min 58 sec (15 sec de gagner)
• • 3650 mètres le dimanche 13 mai (de 10h09 à 11h55) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Bonne séance avec un échauffement de 800 m en brasse puis principalement du crawl dont 1500 m en 37 min 13 sec (ma meilleure performance avec un passage en 24 min 40 sec au 1000 m) et j'ai fini en alternant dos et brasse. Cool avec peu de baigneurs ce matin
• • 4200 mètres le dimanche 6 mai (de 10h08 à 12h15) à L'Ovive de Saint-Martial-de-Valette - Bonne séance dont 1500 m en crawl sans pause et avec peu de monde.

 

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