Ecrit par un médecin du sport triathlète diplômé d’université de nutrition et de sport, cet ouvrage est idéal à ceux qui veulent découvrir ou progresser en triathlon. Les nageurs en eau libre débutants ou confirmé trouveront également de précieux conseils dans cet ouvrage.
L’auteur y aborde les méthodes et fréquence d’entraînements, des exercices de renforcement musculaire spécifique pour la natation, des conseils technique pour améliorer sa vitesse et réduire les traumatismes de l’épaule du nageur, et prévient contre le sur-entraînement. Il aborde également l’aspect nutrition avant et après la compétition, en précisant ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger lors des deux repas précédant la course, et en détaillant les bénéfices de ces aliments sur le corps et sur la performance.
On y apprend l’intérêt de se vêtir d’une combinaison même si les règles d’aujourd’hui en limitent son usage. Y sont également évoqués les échauffements à sec et les étirement à prévoir au début des courses, ainsi qu’à préparer son corps avant de nager dans de l’eau froide à s’y habituer.
Des anecdotes et de nombreux exemples illustrent ce livre qui permet de mieux connaître son corps et de s’entraîner intelligemment.
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