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rufian, 57 ans, homme, Lardy

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aout 2025

juillet 2025

Ces 6 derniers mois, rufian a nagé dans les piscines suivantes : Aquastade Val d'Essonne (Mennecy) (10.5 km), Bassin nautique de l'Arpajonnais (La Norville) (8.2 km), Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) (2 km), Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) (2 km).

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Séances

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Novembre 2015 : (34000 m)

• 2500 mètres le vendredi 27 novembre (de 12h55 à 13h40) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Famine !!!!
• 3000 mètres le jeudi 26 novembre (de 12h56 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Tranquille... en 47"/50m à la fin.
• 2500 mètres le mardi 24 novembre (de 12h57 à 13h40) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Endurance cool... Papotage avec Snoop77... A la fin les 50m en 47s...
• 2500 mètres le lundi 23 novembre (de 12h52 à 13h42) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Club + Tri = 2 lignes en moins. 4 dans la ligne: un dossiste, un brassiste, un papillonniste... et moi (crawl). Bouhou....
• 2500 mètres le vendredi 20 novembre (de 12h55 à 13h40) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Endurance tranquille...
• 3000 mètres le jeudi 19 novembre (de 12h55 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Ca sent bon les 4km/h... Pas une bonne idée la poignée de smarties vers 11h30...
• 3000 mètres le lundi 16 novembre (de 12h53 à 13h42) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Endurance... Crampe... Ligne pénible (brasse, dos...) puis ok...
• 3000 mètres le jeudi 12 novembre (de 12h55 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Endurance tranquille avec qq bonnes sensations de glisse.
Ligne AVEC indication de nage, mais avec un pénible qui crawlait au milieu.
J'ai fini dans la ligne de Snoop77... on était deux
• 3000 mètres le mardi 10 novembre (de 12h55 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Grrr... manque les p'tits panneaux des lignes. Pô grave ça c'est bien passé qd même.
D'après Snoop77 mauvaise idée d'aller à Keller le midi... pourtant j'aimerais bien essayer 50m...
Pas mal de 50m en 46s... Arf!

Pas de crampe, mais c'est STUPIDE de manger une banane en fin de matinée...
• 3000 mètres le lundi 9 novembre (de 12h55 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Ligne 1: club, ligne 2: tri, ligne 3: un en brasse et un autre en papillon.... pénible!!!!
Finalement j'ai été nagé dans la zone du bassin sans ligne: on était 3 !
• 3000 mètres le vendredi 6 novembre (de 12h50 à 13h38) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Argh... pas les pt'tis panneaux pour les lignes... donc un brasseur par ligne au début... chiant...
Pas vu mon Snoop77...
• 3000 mètres le jeudi 5 novembre (de 12h55 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Boaff...

Octobre 2015 : (37500 m)

• 3000 mètres le samedi 31 octobre (de 17h00 à 18h10) à Bassin nautique de l'Arpajonnais (La Norville) - pas de commentaire
• 3000 mètres le vendredi 23 octobre (de 12h55 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Obligé de tenir un bon rythme au départ puis plus cool... (49'/50m). Pas de crampe
• 3000 mètres le jeudi 22 octobre (de 12h51 à 13h41) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Pas de crampes. Plusieurs 50m en 45s...
• 3000 mètres le mardi 20 octobre (de 12h55 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Magnésium => pas de crampes
• 2500 mètres le lundi 19 octobre (de 12h55 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Horaires de vacances? Pas de lignes "crawl" => un brasseur par ligne

Crampes encore... Pas vu Snoop...
• 3000 mètres le vendredi 16 octobre (de 12h55 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - 3000m en endurance mais encore une crampe... eu le temps de surveiller les progrès de Snoop77.
• 3000 mètres le jeudi 15 octobre (de 12h52 à 13h42) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Ok parfois des 50m en 48s...
• 3000 mètres le mardi 13 octobre (de 12h42 à 13h35) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Pas le panneau sur la ligne crawl: donc forcément un brasseur pénible à doubler... Vers la fin ok.
La niak est revenu malgré mon trajet 40km vélo de ce matin: souvent les 50m en 49s...
• 2500 mètres le lundi 12 octobre (de 12h55 à 13h40) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Fatigué...
• 3000 mètres le vendredi 9 octobre (de 12h50 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Cool... 3,6km/h => 1m/s => 50s au 50 m . 50 mn à faire la course avec la pendule...
Petit papotage avec Snoop...
• 3000 mètres le jeudi 8 octobre (de 12h53 à 13h43) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - De retour. Métacarpe ressoudé. On va remettre plus de patate du côté droit... Vu Snoop...
• 2500 mètres le vendredi 2 octobre (de 12h40 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Bonjour Snoop77 !
• 3000 mètres le jeudi 1 octobre (de 12h43 à 13h35) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Viens de comprendre comment s'affichaient les commentaires. Et non, Snoop77, le mercredi c'est jour pour les enfants => donc pas moi.
Les panneaux indiquant les lignes avaient été oubliées donc juste un peu de slalom au début puis ok ensuite.
Crampe vers la fin (et chambrage sympathique par le moniteur du cours d'aquagym: doit faire des pompes dans 2 semaines...
)
Déshydratation ? Mais où y a t-il donc un robinet avec de l'eau à boire dans ce labyrinthe?