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rufian, 58 ans, homme, Lardy

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Séances

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Janvier 2018 : (37250 m)

• 2500 mètres le mardi 30 janvier (de 13h15 à 14h15) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Parti trop vite.
• 3000 mètres le lundi 29 janvier (de 12h45 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Ligne rapide avec toujours les mêmes 3 guignols... Pitoyables.
• 2000 mètres le vendredi 26 janvier (de 13h26 à 14h12) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - 7x100 en 1'25"
• 3000 mètres le jeudi 25 janvier (de 12h46 à 13h38) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Pourquoi les brasseurs se répartissent-ils dans les lignes les lignes d'eau, au lieu de se regrouper dans une seule (et de se faire ch... mutuellement)?
• 2000 mètres le mardi 23 janvier (de 13h30 à 14h10) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - 1000m 18' + 3x250m 3'45" (4km/h) +250m cool => 2km
• 3000 mètres le lundi 22 janvier (de 12h50 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Félicitations aux 3/4 canards qui faisaient des 50m quand la ligne est bien chargée. Evidement squattage du T en règle.
• 3000 mètres le vendredi 19 janvier (de 13h27 à 14h32) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Bonne séance: 1000m ech. (en 16'30") puis 10x(100m <1'30 + 50m < 1'00 rec. 15") (dép. 2'45") puis 500m cool.
• 3000 mètres le jeudi 18 janvier (de 12h40 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - pas de commentaire
• 3000 mètres le mardi 16 janvier (de 13h10 à 14h15) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - 1000m ech. 10x(100m 1'30s puis 50m rec. départ:3min) 500m cool
• 3000 mètres le lundi 15 janvier (de 12h45 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Toujours les mêmes abrutis qui nagent en brasse, squattent le T etc... Désespérant!
• 3000 mètres le jeudi 11 janvier (de 12h50 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Vivement les couloirs dédiés...
• 750 mètres le mercredi 10 janvier (de 16h45 à 17h45) à Bassin nautique de l'Arpajonnais (La Norville) - Difficile de nager...
• 3000 mètres le mardi 9 janvier (de 13h30 à 14h25) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Pas de brasseur = pas de problème.
• 3000 mètres le lundi 8 janvier (de 12h50 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Bazar dans les lignes; toujours pas de panneaux pour reserver au moins une ligne sans les egoistes, heu pardon, brasseurs.

Décembre 2017 : (24500 m)

• 3000 mètres le vendredi 22 décembre (de 13h22 à 14h22) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - 500m ech + 10x(50m en <45' - 15' recup - 50m en 50' - récup 10') + 200m + 10x(50m en <45' - 15' recup - 50m en 50' - récup 10') + 300m => 1H pile
• 3000 mètres le jeudi 21 décembre (de 12h52 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - 4 glands qui squattent le T (normal "tri" attitude). Nage en brasse "large"... Canard.
• 3000 mètres le lundi 18 décembre (de 12h48 à 13h40) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Plouf n°9. Hippopotame.
• 2000 mètres le vendredi 15 décembre (de 13h05 à 13h55) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - 5x150m en 2'15 trop dur!
• 3000 mètres le jeudi 14 décembre (de 12h48 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Qq glands en crawl... au milieu de la ligne. No comment sur les brasseurs.
• 2500 mètres le mardi 12 décembre (de 13h00 à 13h55) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Séance de reprise n°6. Dégradation vers 350m.
• 3000 mètres le lundi 11 décembre (de 12h40 à 13h40) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Toujours des abrutis en brasse...
• 1500 mètres le samedi 9 décembre (de 17h45 à 18h45) à Bassin nautique de l'Arpajonnais (La Norville) - Bordel dans la seule ligne potable.
• 2000 mètres le vendredi 8 décembre (de 13h20 à 14h05) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - 1m/s
• 1500 mètres le jeudi 7 décembre (de 12h55 à 13h40) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Piscine lumineuse. Propre, pas trop de monde. Pas besoin de bonnet. Manque juste la réservation des lignes en fonction du type de nage.
Reprise en douceur.