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La page de sylsyl

sylsyl, 32 ans, homme, Courbevoie

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Nageurs.com depuis 2011 !
Je me suis fixé fin 2014 comme objectif de reprendre la natation régulièrement et de participer pour la première fois à des compétitions.

C'est un objectif difficile à tenir, mais les bienfaits de la natation se font ressentir et cela me pousse à continuer ! YOLO !

Nage de prédilection : crawl et brasse

A kilometer a day keep the doctor away !

Objectif Septembre 2014 :
-Reprendre la natation après plusieurs années d'arrêt : objectif atteint !

Objectif 2015 :
-100 km dans l'année : objectif atteint !
-Participation à ma première compétition eau libre (Coupe de France en Eau-Libre (1,5km) à Jablines) : objectif atteint !
-Participer à ma première compétition (Interclubs le 8/11/2015 à Massy) : objectif atteint !

Objectif 2016 :
-Descendre en dessous de la barre des 30' au 50 mètres crawl
-Participer à des compétitions : Objectif atteint !
-Participation à la traversée de Paris à la nage (bassin de la Villette) (1km) : objectif atteint !
-Participation à la Fluctuat à Paris, bassin de la Villette 1,5km : objectif atteint !
-Parcourir plus de kilomètres qu'en 2015 : objectif atteint le 01/09 !!
-Parcourir 150km en 2016 : objectif atteint le 30/12 !!!

Objectif 2016 hors natation :
-Se remettre à la course à pied : Objectif atteint !
-Participer à mon premier Bike and Run 10km : Objectif atteint le 18/09 lors du Bike and Run Solidaires de Paris
-Participer à mon second Bike and Run 10km en faisant un meilleur temps : Objectif atteint le 20/11 avec 10km en 40min malgré la boue
-Courir 10km d'affilé : Fait le 02/12/2016 en 58minutes
-Participer à ma première Course à pied depuis 5 ans : 10km Corrida des Pères Noel d'Issy les Moulineaux : Objectif atteint !
- Courir 10km en moins de 55minutes : Objectif atteint le 11/12/2016 lors de la Corrida des Pères Noël

Objectif 2017 :
-Courir ou nager chaque semaine
-Courir plus de 150km

Objectif 2018 :
-Nager plus de 100km : objectif atteint, nouvel objectif : passer les 150km, nouvel objectif : passer les 200km
-Nager 2km en Eau libre : Objectif Atteint
-Nager 5km en Eau libre : A tenter en 2019
-Passer sous les 8'30 au 500 et battre Babette au 500m : Objectif atteint
-Passer sous les 17' au 1km et battre Babette au 1km : Objectif atteint ! Nouvel objectif : Passer sous les 16' !!!
-Passer sous les 15" au 25m : 14'80 le 8/11/2018
-Passer sous les 30s au 50m
-Faire plus de 3.3km en 1h

Objectif 2019 :
-Participer à une course eau libre de 5km
-Participer à mon premier triathlon

Objectif 2050 :
-Participer aux championnats de France Master, catégorie C8

Objectif 2070 :
-Participer aux championnats de France Master, catégorie C12

Objectif 2080 :
-Nager, catégorie C14

Mes temps :
25m crawl en 14'78 le 3/12/2018 (0'59"XX/100m, +6km/h)
50m crawl en 31'72 le 7/11/2015 (5,7km/h)
100m crawl en 1'12"86 le 10/11/2018
200m crawl en 2'57"89 le 09/02/2019 (1'29 au 100m, +4km/h)
250m crawl en 4'01 le 31/08/2018 (1'36 au 100m)
500m crawl en 8'13 le 31/08/2018
1000m crawl en 16'34 le 31/08/2018
1250m crawl/brasse en 21 min 35 s (moyenne 51'8 au 50m)
1500m crawl/brasse en 27 min 25 s (moyenne 54'8 au 50m)
2000m crawl en 36'23 minutes le 31/12/2018
3000m crawl en 54'23 minutes le 31/12/2018
3285m crawl en 1 heure le 21/08/2018

50m battements en 58'

50m brasse en 41'09 le 9/02/2019
200m brasse en 3'19 (moyenne 49'75 par 50m)

Apnée :
53 mètres en apnée en piscine de 25 mètres
60 mètres en apnée en piscine de 10 mètres

Leitmotiv :
Just Keep Swimming


Temps de passage 16' au km :
50m : 48'
100m : 1'36
200m : 3'12
250m : 4'
500m : 8'
750m : 12'


Inscrit depuis le 13/07/2011 - 06:13:57

mars 2019


février 2019


Ces 6 derniers mois, sylsyl a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Léo Lagrange (Trappes) (86.4 km), Centre Omnisports Pierre de Coubertin (Massy) (11.3 km), Piscine Saint-Cyr-L'École (Saint Cyr L'école) (5.7 km), Centre Nautique Charras (Courbevoie) (5.5 km), Piscine de Boulogne-Billancourt (4.8 km), Piscine de Sèvres (4.6 km), Centre Aquatique Bois Colombes (1.6 km), Piscine de Cachan (1.3 km), Centre Nautique Aqua'Nat (Chevreuse) (900m), Piscine de l'Ecole Polytechnique (Palaiseau) (700m), Centre Aquatique de Conflans Sainte-Honorine (Conflans-Sainte-Honorine) (700m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Mars 2019 : (17300 m)
  • 3000 mètres le jeudi 21 mars (de 20h47 à 21h59) à Piscine Léo Lagrange (Trappes) - Entrainement club

    6x100 plaquettes D1'45
    3x100 progressif D1'45 (1'34 -1'33-1'28"75)
    6x50 palmes 25 apnée 25 dos
  • 4350 mètres le samedi 16 mars (de 09h13 à 11h13) à Piscine Léo Lagrange (Trappes) - Participation aux 12h de Trappes !
    Événement convivial, familial, très bonne ambiance,

    Tranquille au début seulement 2 dans la ligne

    Je reviendrai l'année prochaine pour battre mon record !

    Tips du jour :
    -Poussée sur le mur : bien être gainé, bras regroupé et tête rentrée
    -Culbute à un bras : Essayer de plus utiliser le bras pendant la culbute. Pour s'entrainer : repartir sur le dos
    -Retour aérien : Il faut que le coude soit plus haut que la main.
    -Rentrée du bras gauche dans l'eau : Attention à avoir le bras gauche aligné avec l'épaule
    -Poussée avec le bras : Bien faire la phase d'appui
    Détendre les doigts
  • 2500 mètres le lundi 11 mars (de 20h45 à 21h56) à Piscine Léo Lagrange (Trappes) - Club
  • 2150 mètres le samedi 9 mars (de 10h07 à 10h56) à Piscine Saint-Cyr-L'École (Saint Cyr L'école) - Eau un peu chaude (29°C) et eau des douches brulantes,
  • 1600 mètres le jeudi 7 mars (de 12h26 à 13h06) à Centre Omnisports Pierre de Coubertin (Massy) - J'ai enfin rencontré le grand Dura_lex ! Depuis le temps que je le croisais ! Un nouveau nageurs.com de rencontré !
    Une super technique en dos et une bonne technique en crawl, il devrait tenter les compétitions Master, il y a largement sa place ! A bon entendeur


    Au plaisir de le rencontrer à nouveau dans les bassins !
  • 2000 mètres le mercredi 6 mars (de 12h25 à 13h05) à Centre Omnisports Pierre de Coubertin (Massy) - Plus de monde que Lundi dernier,

    Eau à 28°C, qui m'a semblé un peu chaude à mon goût

    Tips du jour : Essayer de moins serrer au niveau des muscles des doigts/mains, le mouvement doit partir de l'épaule. Je le sais pourtant ..
  • 1700 mètres le lundi 4 mars (de 12h26 à 13h00) à Centre Omnisports Pierre de Coubertin (Massy) - pas de commentaire

 

Février 2019 : (18110 m)
  • 2500 mètres le jeudi 21 février (de 20h45 à 21h55) à Piscine Léo Lagrange (Trappes) - Entrainement club
  • 1700 mètres le mardi 19 février (de 12h45 à 13h30) à Piscine de Sèvres - Back to Sèvres with Babette.nageuse !

    Pas mal de monde malheureusement

    10x100m D'2 (environ 1'40)
    50 récup
    6x25 R'10 2 dos, 2 brasse, 2 crawl
  • 3300 mètres le jeudi 14 février (de 20h46 à 21h58) à Piscine Léo Lagrange (Trappes) - Entraînement club
  • 2500 mètres le lundi 11 février (de 20h50 à 22h00) à Piscine Léo Lagrange (Trappes) - Club

    6x200m plaquettes palmes D3'15
    2x25m crawl palmes à fond (13'20) + 25m récup
    2x25m palmes apnée + 25m crawl palmes à fond

    +Entrainement virage 1 bras
  • 10 mètres le dimanche 10 février (de 14h50 à 15h15) à Piscine Saint-Cyr-L'École (Saint Cyr L'école) - Avec bébé
  • 1300 mètres le samedi 9 février (de 11h00 à 18h15) à Piscine de Cachan - Championnat Ile de France Master.

    Belle moisson de 4 médailles (3 argent et 1 bronze) qui fait hyper plaisir et qui donne envie de continuer !! 😄

    200m crawl : 02:57.89 Médaille d'argent Vice-Champion Ile de France 25-29ans

    100m crawl : 01:14.32

    50m brasse : 00:41.09 Médaille d'argent Vice-Champion Ile de France 25-29ans

    200m brasse : 03:20.11

    relai 4x50 crawl : 02:16.09  Médaille d'argent Vice-Champion Ile de France R4(200-239ans) relai 50 crawl

    relai 4x50 4N : 02:35.32 Médaille de bronze Ile de France R4(200-239ans) relai 50 crawl : 33'73

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  • 2700 mètres le vendredi 8 février (de 20h46 à 21h57) à Piscine Léo Lagrange (Trappes) - Entrainement club

    8*100 pull plaquettes D2" (environ 1'45)
    6*50 25sprint 25normal

    4*(25apnée palmes, 25 battements dos palmes, 50 crawl palmes)

    Travail sur le retour aérien du bras : coude haut, avant bras relâché dirigé vers le bas
  • 1000 mètres le mercredi 6 février (de 12h56 à 13h45) à Centre Omnisports Pierre de Coubertin (Massy) - Bassin de 25m le mercredi
    Eau à 29°C .. trop chaude ...

    Peu de nageurs après 13h (2-3 par ligne)
  • 3100 mètres le lundi 4 février (de 20h47 à 22h00) à Piscine Léo Lagrange (Trappes) - Entrainement club
    Seulement 2 par ligne

    12x100 pull plaquettes élastique D2'

    Conseils du jour :
    Brasse :
    -Sortir plus de l'eau pour avoir plus d'énergie pour jeter les mains vers l'avant
    -Rentrer la tête : le menton doit toucher le torse

 

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