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Zul, 38 ans, homme, Göteborg

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Séances

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Novembre 2013 : (15000 m)
  • • 2500 mètres le jeudi 28 novembre (de 17h30 à 18h30) à
    Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède)     - pas de commentaire
  • • 2000 mètres le mercredi 27 novembre (de 17h30 à 18h15) à
    Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède)     - Grosse foule, je voulais faire un test sur une heure de nage en continu ... J'ai tenu un kilomètre à devoir slalomer et à probablement énerver les gens autour de moi tuot autant qu'ils m'énervaient eux-mêmes. 1000m en 14:30, c'était le rythme que je recherchais, un peu plus de 4100m à l'heure.
  • • 5200 mètres le dimanche 24 novembre (de 08h45 à 10h30) à
    Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède)     - Petit bassin. Séance du matin avec la "série test" ! À savoir : 4x100m départ 2:10 + 4x50m départ 1:00 + 200m à fond les ballons. Le but étant d'avoir exactement le même rythme sur le 200m max que sur les 50 et 100m. Le mois dernier ça avait donné 0:37/1:15/2:31 ... cette fois-ci 0:36/1:11-12/2:28. J'aurais pu aller un tout petit peu plus vite sur le 200m, mais peut-être pas 2:24. Content en tout cas, je me sentais fatigué au moment de commencer la série.
  • • 2800 mètres le samedi 23 novembre (de 14h00 à 15h30) à
    Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède)     - Inspiré par les nageurs des championnats de Suède que nous avons pu voir hier soir (trois nageuses qui tapent un 100m en 52 secondes notamment !). Je suis resté dans mon idée de séries de 100m départ 1:30 en essayant de forcer. Une pause pour discuter avec des français puis quelques 100m en essayant de réduire le nombre de coups de bras ... 68-70 par 100m pour 1:30-1:33, avec des départ 1:45. Séance en petit bac' demain matin, hâte de voir ce que ça va donner.
  • • 2500 mètres le mercredi 20 novembre (de 17h00 à 18h00) à
    Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède)     - Chouette série : 100/100-200/100-200-300/100-200-300-400, tout enchainé avec 1:30 par 100m. Nagé en 1:25 en moyenne, sauf l'occasionnel 1:20 sur les 100m.

    Tout en grand bac, le petit bac est pris pour la semaine pour les championnats de Suède. 10-15 euros la séance quand même...

 

Octobre 2013 : (11400 m)
  • • 4000 mètres le mardi 29 octobre (de 20h00 à 21h30) à
    Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède)     - pas de commentaire
  • • 4100 mètres le dimanche 27 octobre (de 08h30 à 10h15) à
    Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède)     - Je ne me rappelle plus du détail de la séance (séance avec le club de triathlon). Il y avait une série-test : 4x100 départ 2:10 + 4x50 départ 1:00 + 200. Tout au même rythme, et le plus rapidement possible. C-à-d on devait nager les 100s et les 50s au rythme d'un 200m max ... tout en pouvant tenir ce rythme sur le dernier 200. Je suis bon en explications, hein ? Ca a donné 1:15 pour les 100s, 0:37 pour les 50s et 2:31 pour le 200 (en petit bassin). Content ! On referra la même en Novembre et Décembre, pour voir l'évolution.
  • • 3300 mètres le mardi 22 octobre (de 20h00 à 21h30) à
    Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède)     - pas de commentaire

 

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