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plaph, 55 ans, homme, Draveil

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mai 2024

avril 2024

Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (42.7 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (12.9 km).

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Séances

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Janvier 2023 : (14621 m)

• 2310 mètres le vendredi 27 janvier (de 12h23 à 13h26) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 27 janvier 2023, 2,3 km en 65 mn environ. Douleur venue au bras/épaule droite au fur et à mesure des longueurs à partir de la deuxième moitié de la séance, musculo-tendineux ? Hormis ça, pas particulièrement d'affluence, mais une homogénéité de nage assez relative avec des rythmes disparates dans le couloir. Ça se passera sûrement mieux à la prochaine...
• 1650 mètres le jeudi 26 janvier (de 12h25 à 13h06) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Jeudi 26 janvier 2023, bonne séance de 25 A/R pratiquement ininterrompus (2 arrêts au T, 2 ou 3 haltes pour laisser passer) en crawl 3T. 1,65 km en 41 mn à peu près.
• 1650 mètres le lundi 23 janvier (de 12h52 à 13h35) à Aqua Senart (Draveil) - Lundi 23 janvier 2023, séance "at home" avec un total de 1,65 km se décomposant en 20 A/R crawl, 12 A/R dos crawlé/crawl et un dernier A/R crawl. Avoir un couloir à soi améliore évidemment et grandement la régularité
• 1518 mètres le jeudi 19 janvier (de 12h28 à 13h05) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Jeudi 19 janvier 2023, 23 A/R de crawl, environ 37 mn de nage assez fluide dans l'enchaînement des longueurs. L'accélération en deuxième partie n'est plus trop un souci menant à l'essoufflement subi anciennement
Toujours bien content de fréquenter la piscine de la Butte Aux Cailles et ses 33 m idéaux pour ma part !
• 2607 mètres le vendredi 13 janvier (de 12h16 à 13h24) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 1h08mn 2,607 km
• 1518 mètres le mardi 10 janvier (de 12h20 à 13h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 23 A/R crawl, ponctués de quelques pauses mais dans l'ensemble, plutôt une bonne régularité. Quelques tentatives de tenir un rythme plus soutenu sur 3 A/R, mais les retours au rythme de croisière sont toujours un soulagement. Loin encore d'un rythme de croisière "augmenté"...
• 1850 mètres le lundi 9 janvier (de 12h48 à 13h33) à Aqua Senart (Draveil) - pas de commentaire
• 1518 mètres le jeudi 5 janvier (de 12h15 à 12h55) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - pas de commentaire

Décembre 2022 : (11682 m)

• 2310 mètres le vendredi 16 décembre (de 12h06 à 13h10) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 16 décembre, 35 A/R. Pause unique au 33e A/R, légères difficultés aux derniers A/R entre tendance à la crampe mollet droit et douleur diffuse bras droit + régularité du souffle... Le métier qui rentre ?
En 2023, voir à introduire 2-3 A/R en dos crawlé lors de ce genre de session.
• 1650 mètres le mardi 13 décembre (de 12h14 à 12h54) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 13 décembre, total de 1,65 km en 23 A/R crawl pour le principal et 2 A/R en crawl/dos crawlé. 2 courtes pauses au 10e et 20e A/R, et à surveiller, légère douleur bras droit/épaule en dos...
• 2310 mètres le vendredi 9 décembre (de 12h23 à 13h22) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 9 décembre, 35 A/R en crawl 3T. À noter malgré l'enchainement des longueurs, le "flottement respiratoire" depuis la première longueur jusqu'à la dernière est assez fluctuant et demanderai à être mieux posé... Penser à introduire des alternances de nages peut-être ?
• 1716 mètres le jeudi 8 décembre (de 12h05 à 12h49) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Jeudi 8 décembre, une totalité de 26 A/R pour une première partie de 23 A/R en crawl seul en36 mn environ (peu interrompue dans l'enchainement des longueurs), et une deuxième partie en crawl aller et dos crawlé retour de 12h43 à 12h49. Intéressant de voir la différence d'allure entre les premières longueurs, poussives, et les dernières en mode j'me-lâche
! Vive le dos crawlé d'ailleurs pour apaiser le rythme... Moins satisfaisants étaient les A/R crawl à partir du 15e jusqu'au 18e : fatigue ? Rhume ? Mécanique vieillissante ?
:D
• 1452 mètres le mardi 6 décembre (de 12h06 à 12h41) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 6 décembre, 22 A/R en crawl 3T sans pratiquement aucune interruption. Quand même plus d'une demi-heure le kilomètre quantre cent cinquante deux
... Par contre un souffle mieux établi même sur les longueurs précédant la fin de session

À poursuivre en réitérant régulièrement les sessions à venir.
• 2244 mètres le vendredi 2 décembre (de 12h10 à 13h15) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 2 décembre, 34 A/R décomposés en 31 A/R crawl 3T, et 3 A/R crawl / dos crawlé. 2,244 km en 65 mn environ.