La page de plaph

plaph, 55 ans, homme, Draveil

Inscrit depuis le 07/11/2013 - 21:52:32

mai 2024

avril 2024

Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (44.5 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (11.2 km).

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Séances

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Décembre 2019 : (15300 m)

• • 2400 mètres le vendredi 20 décembre (de 12h24 à 13h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 24 A/R dont 2 en dos crawlé (22 et 23e A/R), 3 séries de 300m en crawl 3T et au moins 4 de 200. Sur 2,4 km (en 1h10 environ), 1,7 km faits sans pause au 50m à minima, et 700m en 100m complet : 5 premiers A/R et 2 (dont un coupé au 50).
  Progression
  ... La respiration se fait moins sentir même si le phénomène d'emballement respiratoire reste sensible en cours de longueurs. À noter aussi 2 accélérations lors de deux séries 300m sur les derniers 25m environ.
• • 1600 mètres le mardi 17 décembre (de 12h25 à 13h14) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 16 A/R en crawl 3T : 2 × 200m - 1 × 300m, aucune interruption aux A/R 100m restants. Sur un retour, l'habituel essoufflement a empiré jusqu'à m'arrêter le temps de revenir au calme. Quelques dépassements (1 brasseur, 1 dossiste en crawl...) "indolores" en rythme respiratoire. Remarque qu'à la transition de la première longueur à la seconde sur les 100m, la reprise se passe mieux en soufflant tête bien alignée et surtout sans forcer mais profondément. Prochaine séance vendredi 20 décembre 2019
• • 1500 mètres le lundi 16 décembre (de 12h25 à 13h10) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 15 A/R ; 1 × 200m complet - 1 × 300m complet, le reste en 100m complet soit 2 longueurs crawl d'affilées en trois temps. Toujours de l'irrégularité respiratoire à la deuxième longueur et quelques aléas dus à des différences d'allure...
• • 1600 mètres le mardi 10 décembre (de 12h19 à 13h11) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 2e session hebdo, 16 A/R crawl en trois temps. Trois × 200m d'affilés avec mêmes "difficultés" à bien inspirer/expirer sur la longueur retour, à part sur quelques temps en soufflant mieux par la bouche. Plusieurs départs aller en posant d'abord le souffle plutôt que l'allure, et sinon, montée en rythme sur les derniers 30m environ. 1,6 km en 52 mn approximativement.
• • 1500 mètres le lundi 9 décembre (de 12h22 à 13h14) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Lundi 9 décembre 2019 Séance peu différente des précédentes, hormis le premier 100m où le retour s'est passé dans la confusion respiratoire. Les 14 autres A/R équivalents aux sessions antérieures. Pas de comptage du nombre de mouvements par longueur, pas de chrono non plus, mais toujours cette tendance à accélérer au détriment d'une respiration bien posée sur les 50-100m de l'A/R. Moins d'une heure pour 15 A/R, approximativement 53mn.
• • 2000 mètres le vendredi 6 décembre (de 12h20 à 13h22) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Vendredi 6 décembre 2019, 20 A/R avec séries de 200m d'affilés ×3, 1 en 300m d'affilé et le reste en A/R simple. Sur le 300m d'affilé, moins éprouvant niveau respiration grâce au rythme ralenti des mouvements ; ça reste néanmoins toujours perfectible puisque je n'en suis pas encore à la régularité respiratoire recherchée et constante. Plusieurs dépassements de ma part, ainsi que de moi-même par deux ou trois autres nageurs. Une pause avant les 3 derniers A/R, ceux d'affilés. Pas vérifié le chrono sur un A/R, mais sûrement de l'ordre de trois minutes
• • 2000 mètres le jeudi 5 décembre (de 12h19 à 13h22) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 5 décembre 2019 20 A/R, plus aucun arrêt au 50m (sans culbute, mais c'est pas grave
  ) et un premier 200m complet toujours avec les mêmes problèmes de régularité du souffle, un deuxième 200m entamé momentanément interrompu par une petite percussion, puis du 16e au 20e A/R sans interruption, soit 400m "en forçant" malgré le rythme respiratoire un peu chaotique. 2km en un peu plus d'une heure.
• • 1500 mètres le mardi 3 décembre (de 12h18 à 13h05) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Toujours que l'arrêt au 100m sur la totalité des 1300m, toujours en 3 temps. 15 longueurs au total dont les 4 dernières d'affilées avec accélération sensible aux 25-30 derniers mètres. Le non arrêt au 50m semble améliorer la régularité respiratoire sur la longueur retour...
• • 1200 mètres le lundi 2 décembre (de 12h20 à 13h06) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Toujours de l'irrégularité respiratoire à partir des 50 m retour. Pas réussi à enchainer de 200 m (brasseurs, devoir doubler...). Pas d'arrêt non plus pendant les 100... Succinctement : 25-30 m premiers mètres bonne synchronisation, 30-50 m premiers signes d'irrégularité respiratoire, 50 à 65-70 m après demi tour léger mieux en synchronisation, puis fin jusqu'au 100 m en perte de rythme respiratoire par précipitation.

 

Novembre 2019 : (17200 m)

• • 2000 mètres le vendredi 29 novembre (de 12h20 à 13h28) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - vendredi 29 nov : 2 interruptions pendant les 100m en tenant la flottaison. Moins de capharnaüm respiratoire sur le retour des 20 AR mais toujours une précipitation plus accentuée inspir/expir, peut-être qu'un meilleur roulis jouera couplé à la régularité en 3 temps... Sinon, 19 pauses au 100m ×20s en moyenne : 6 mn d'interruption...
• • 1600 mètres le jeudi 28 novembre (de 12h20 à 13h16) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Plus aucun arrêt aux 50m sur la totalité des AR = 100m complets mais 2e partie du 100m compliquée par la désynchronisation respiratoire. 200 derniers mètres complets soit 4 longueurs d'affilé : respiration oscillant irrégulièrement entre profonde et courte.
  1,6km en crawl uniquement.
• • 1600 mètres le mardi 26 novembre (de 12h20 à 13h16) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• • 1500 mètres le lundi 25 novembre (de 12h23 à 13h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Moins de 5 arrêts aux 50 m sur les 15 A-R effectués. Le phénomène d'essoufflement sur la longueur retour s'estompe, mais reste sensible sur les vingt-trente derniers mètres. Toujours donc pas de "rythme de croisière" respiratoire...
• • 2000 mètres le vendredi 22 novembre (de 12h25 à 13h35) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• • 1500 mètres le jeudi 21 novembre (de 12h30 à 13h24) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Toujours en recherche de régularité respiratoire avec plusieurs allers-retours limités à 100m maxi (40-50% sur 15 AR ?)
• • 2000 mètres le vendredi 15 novembre (de 12h25 à 13h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Plusieurs A/R sans arrêt au 50m, avec difficulté toutefois pour poser la respiration lors du retour. Une pause au 1200m. Longueurs sens aller toujours plus aisée dans la synchronisation respiratoire/mouvements. Premier 1200m 35-40mn, reprise des 800 derniers mètres 13h10-13h40, soit 30mn
• • 2000 mètres le mardi 12 novembre (de 12h25 à 13h35) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pause aux 1000m + pause aux 1700m
• • 1500 mètres le jeudi 7 novembre (de 12h25 à 13h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 4 A/R sans interruption au 50 m... sur 15 au total
  intéressantes phases de chaos niveau battements de jambe au retour xD + tendance à l'apnée difficilement maîtrisable =(
• • 1500 mètres le lundi 4 novembre (de 12h25 à 13h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire

 

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