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plaph, 55 ans, homme, Draveil

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mai 2024

avril 2024

Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (44.5 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (11.2 km).

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Séances

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Avril 2016 : (8800 m)

• 1000 mètres le jeudi 28 avril (de 00h00 à 00h00) à
AquaLaatzium (Laatzen, Allemagne) - Ziemlich unordentlich zum schwimmen am Anfang : mehrere Schwimmern "legen" im ganze Breit des ruhiges Teil des bassins. Schwierig so zu überholen.

Sonst, spaß mit crawl zu schwimmen in meine kleine Ecke, und kein Problem zu atmen wenn ich langsame schwimme, und kann richtig drucken mit ganze Arme und Hand. Das war auch möglich vier Länge von 25 m ohne Pause zu machen... Toll
!

Leider geht die Zeit schnell vorbei
• 2000 mètres le vendredi 15 avril (de 12h20 à 13h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Affluence progressive, au moins dans le couloir dos/crawl - matériel, jusqu'à avoir un certain encombrement pas particulièrement gérable pour peu qu'on veuille nager avec fluidité... Enfin, à part un coup de talon reçu au menton, vite oublié, mon rythme de nage conserve sa moyenne. Environ 1h10 pour 2 km. C'est trop me dis-je... Mais s'arrêter au T m'est pour le moment indispensable.
Prochain rendez-vous avec Roger au retour des vacances. Avec toujours en tête l'objectif d'enchaîner les longueurs en acquérant déjà la régularité respiratoire. Ce qui ne va toujours pas sans mal.
• 1300 mètres le lundi 11 avril (de 12h16 à 13h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le vendredi 8 avril (de 12h26 à 13h38) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1500 mètres le mercredi 6 avril (de 12h27 à 13h12) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Intéressant de noter que le souffle plus ou moins bien posé développe l'acuité sur les moyens de l'améliorer.

Là, je constate qu'en terme d'appuis, il me faut des mouvements bien réguliers pour que le roulis soit aussi naturel que possible et synchrone avec ma respiration. Chose assez instable à ce jour, puisqu'en accélérant lorsque je double, immanquablement la rupture survient >-(.
Il me faudrait nager en bassin long de mille mètres pour trouver ce rythme et m'y tenir une fois acquis. En attendant, Roger Le Gall et ses 50 mètres devront bien me satisfaire...
• 1000 mètres le lundi 4 avril (de 12h30 à 13h05) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire

Mars 2016 : (14300 m)

• 1300 mètres le mardi 29 mars (de 12h20 à 13h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Entre "fréquenté mais nage possible" et "très fréquenté nage difficile".
Le plus difficile, c'est quand même d'enchainer deux longueurs, soit 100 m, en ayant doublé un ou deux autres nageurs et qu'on a l'habitude de marquer une pause au T...
Pour le reste, c'est toujours Roger le (ré)Gall
• 1500 mètres le vendredi 25 mars (de 12h30 à 13h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Trop peu de repos rime forcément avec souffle poussif, du moins pour moi. Séance en rapport donc...

Mais quelques tentatives en 100 m d'affilés me laissent croire qu'à un moment, je me rapprocherai de l'excellent nageur à bonnet jaune qui enchainait les longueurs de crawl ce midi à Roger Le Gall.

Et pour y parvenir, pas de mystère : hygiène de vie
• 1200 mètres le mercredi 23 mars (de 12h25 à 13h11) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1500 mètres le lundi 21 mars (de 12h21 à 13h11) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Lundi 21 mars 2016, premier jour du printemps

Des moments où le "fréquenté mais nage possible" ce sont transformés en "très fréquenté nage difficile", plus de légers "empiètements" d'un ou deux nageurs du CNP dans le couloir dos/crawl où j'évoluais, ont fait de cette séance du lundi une de celles où on se dit que demain ça ira mieux...
Pour autant, la fluidité de ma nage commence à me faire apercevoir ce qui pourrait bien être mon stade attendu en crawl : la synchronisation de mes mouvements avec le 3 temps que j'affectionne
. Je passe sur mes sinus relativement baignés à cause d'un roulis et d'une respiration à parfaire, mais pour le reste, la fréquence de mes séances commence à être payante.
À part l'importante fréquentation du lundi me contraignant à doubler avec pour conséquence ma pause au T, mon ressenti général s'améliore.
La séance de ce mercredi à venir sera attentivement observée
• 2000 mètres le vendredi 18 mars (de 12h19 à 13h27) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Fréquenté mais nage possible à très fréquenté nage difficile...
L'entente cordiale, heureusement, rend les choses acceptables.

En revanche, accélérer le rythme lorsqu'il me faut doubler aboutit à une "cassure" respiratoire que je ne parviens toujours pas à maîtriser. Et comme tout est lié, mes appuis perdent leur rigueur, ma respiration devient beaucoup moins bien réglée, et le sprint du bout des 50 m me laisse sans souffle...

Enfin, les choses vont en s'améliorant quand même. Certaines longueurs me font découvrir ce que glisse veut dire. Je rêve alors d'eau libre où aucune bordure ne nécessiterait d'arrêt. Seules les sensations de glisse et de maîtrise respiratoire me guideraient, jusqu'au positionnement idéal où aucune contrainte physique ne s'exerce...

Mais pour le moment, Roger Le Gall restera mon seul cadre de progression.
• 1100 mètres le mercredi 16 mars (de 13h13 à 13h50) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1000 mètres le lundi 14 mars (de 12h45 à 13h17) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le vendredi 11 mars (de 12h20 à 13h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1500 mètres le mercredi 9 mars (de 12h15 à 13h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1200 mètres le lundi 7 mars (de 12h20 à 13h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire