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plaph, 55 ans, homme, Draveil

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mai 2024

avril 2024

Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (44.5 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (11.2 km).

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Séances

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Mai 2015 : (14400 m)

• 1700 mètres le jeudi 28 mai (de 12h30 à 12h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mardi 26 mai (de 12h20 à 13h20) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mercredi 20 mai (de 12h18 à 13h25) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le lundi 18 mai (de 12h17 à 13h20) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1800 mètres le vendredi 15 mai (de 12h17 à 13h20) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Fréquentation au début élevée et hétérogène quant aux nages (brasseurs, dossistes, crawleurs), rendant les longueurs chaotiques (les dépassements notamment). Puis s'atténuant pour fluidifier suffisamment l'évolution dans le couloir dos-crawl / plaquettes-équipements.

Plus particulièrement sur ma session, impression d'avoir mieux maîtrisé. 300 m de dos crawlé AVANT le gros bout de crawl donneraient-ils un meilleur potentiel ? À vérifier ultérieurement. Quant aux difficultés de synchronisation et de respiration, ça s'améliore doucement en nageant moins en force, ce qui influence l'ampleur du souffle et son cadencement, autant que les mouvements, plus mesurés et plus réguliers sur la totalité des 50 m. À poursuivre...

Conclusion, la cohésion s'acquière par l'endurance
. La précipitation nuit elle à la régularité de l'effort.
Bientôt les 2 km/h ? À voir...
• 1500 mètres le lundi 11 mai (de 12h40 à 13h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1600 mètres le mercredi 6 mai (de 12h20 à 13h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1800 mètres le lundi 4 mai (de 12h15 à 13h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Première série, 22 longueurs de crawl en environ 35 mn, 1100 m.
300 m en dos crawlé. Puis deuxième série en crawl, 8 longueurs soit 400 m.
Temps de pause entre les longueurs de crawl variant de 10-15 secondes à 30 et + selon l'allure de nage et la synchronisation mouvements-respiration.
Amélioration de la respiration, suite aux progrès tant pulmonaires (meilleure régularité entre expiration et inspiration, celle-ci toujours à améliorer) qu'aux mouvements mieux maîtrisés et un peu mieux placés maintenant.
À poursuivre

Avril 2015 : (9800 m)

• 2000 mètres le jeudi 30 avril (de 12h24 à 13h26) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1000 mètres le jeudi 23 avril (de 00h00 à 00h00) à
AquaLaatzium (Laatzen, Allemagne) - pas de commentaire
• 1400 mètres le mercredi 15 avril (de 13h04 à 13h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1900 mètres le vendredi 10 avril (de 12h25 à 13h25) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1800 mètres le mardi 7 avril (de 12h23 à 13h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1700 mètres le vendredi 3 avril (de 12h19 à 13h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Commentaire remplaçant la sélection de l'affluence : les deux couloirs nage libre et dos / crawl ayant été intervertis, c'était un peu chaotique sur les premières longueurs. Je suis rentré par exemple dans une dossiste brasseuse n'ayant pas remarqué, moi, la différence d'affectation des couloirs.

Assez machinalement donc, j'ai entamé ma série de 30 longueurs de crawl là où je n'aurai pas dû. Ensuite, après quelques éclaboussures, direction le couloir d'à côté, où des brasseurs enquillaient imperturbablement leur mouvement. Drôle de cohabitation
.

Je n'ai pas pris le temps d'aller voir le MNS, n'en disposant que pour nager. Mais ça aurait été utile de le lui signaler.