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Centre Nautique Charras


 

Mercredi 12 février 2014

gnewman a nagé 1600 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 10 février 2014

lelocatier a nagé 2000 mètres de 18:25:00 à 19:10:00 pas de commentaire
tristan a nagé 1100 mètres de 13:30:00 à 13:51:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Dont 3X200 4N R1' env. 3'45)
3X200 jbes BR Dpt 5' (4'15, 4'08, 4'10).

gnewman a nagé 1500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 09 février 2014

lelocatier a nagé 3000 mètres de 12:28:00 à 13:38:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 5200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 4000m crawl
1000m crawl
200m crawl + plaquettes

 

Vendredi 07 février 2014

groslapinrusse a nagé 2200 mètres de 13:17:00 à 14:00:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 2100 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 05 février 2014

maxchaton a nagé 2200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Dont 3X200 jbes br Dpt 5' (4'04 4'10 4'01).

 

Dimanche 02 février 2014

lelocatier a nagé 3000 mètres de 11:37:00 à 12:46:00 pas de commentaire

 

Vendredi 31 janvier 2014

lelocatier a nagé 2000 mètres de 17:17:00 à 18:04:00 pas de commentaire
groslapinrusse a nagé 2300 mètres de 13:20:00 à 14:05:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1600 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 30 janvier 2014

kthy972 a nagé 2000 mètres de 18:55:00 à 19:46:00 pas de commentaire

 

Mercredi 29 janvier 2014

maxchaton a nagé 2800 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 dos
400 jbes Aller CR Retour BR
4X50 jbes accel. R1
4X (100 BR R45': 50 accel+50 recup + 50 Br R1': 25 max+25 recup).
4X100 CR souple Pull Dt 2'
4X100 BR (25 bras, 50 NC; 25 jbes) Dpt 2'30
50 BR dpt plongé: 41'8
150 recup souple

 

Mardi 28 janvier 2014

lelocatier a nagé 2000 mètres de 15:45:00 à 16:31:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 2600 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 dont 8X100 BR Dt 2'30 (25 bras, 50 NC, 50 jbes). Tous faits en 1'55. Ok
dont 3X100 jbes BR R1 puis R2 en acceler° (2'01, 2'05, 1'58).
Dont 2X50 Dt plongé (45' puis 43'). Coulée + fréquence

 

Lundi 27 janvier 2014

tristan a nagé 1000 mètres de 13:30:00 à 13:50:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 26 janvier 2014

Hippocampe75 a nagé 2000 mètres de 16:45:00 à 17:30:00 J'ai failli rater cette séance car ce matin ma voiture avait décidée de m'embêter...mais une fois la batterie rechargée j'ai pas pu m'empêcher de venir ici, une première pour moi en fin de journée....et à ma grande surprise, c'était tout à fait nagable; presque moins de monde que le dimanche matin!!! Séance express car il fallait évacuer les lieux mais au moins j'ai une ma petite dose aquatique avant une nouvelle semaine de folie au boulot!!
mtayeb a nagé 5100 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 2000 m crawl
500R20 - 400R20 - 300R20 - 200R20
100R20
200R20 - 300R20 - 400R20 - 500R20
200m crawl récupération

maxchaton a nagé 2400 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 25 janvier 2014

mtayeb a nagé 3100 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 24 janvier 2014

groslapinrusse a nagé 2200 mètres de 13:20:00 à 14:05:00 pas de commentaire

 

Jeudi 23 janvier 2014

maxchaton a nagé 2600 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 (50 rw cr / 50 rw D)
2X400 progressif R3
4X50 CR Max R1
100 jbes BR
3X200 jbes BR Dt 5' (4'20, 4'25, 4'18).
6X50 bras hors eau R45
2X100 BR NC R1 1'47 puis 1'43

 

Mercredi 22 janvier 2014

kthy972 a nagé 1500 mètres de 18:43:00 à 19:20:00 reprise en douceur !

 

Mardi 21 janvier 2014

maxchaton a nagé 2450 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 8X50 dos rapide
2X (50 ratt cr + 100 3tps + 50 ratt cr + 100 5tps)
4X100 educ brasse
4X100 jbes br dt 2'30
4X50 br vite R1
4X (25 head out + 50 NC + 25 jbes) Dt 2'30

50 br départ plongé 41'38 => Cool !

 

Lundi 20 janvier 2014

tristan a nagé 1000 mètres de 13:30:00 à 13:49:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 2600 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Reprise entrainement SFOC Midi.
Très sympa.
4X100 Dt
R3
4X50 vite R30'
R2
4X (25 max + 25 sple)
R4

Bloc à faire 3 fois (1 pull plaq-Dt1'40 + 1 pull Dt 1'45 + 1 NC)

 

Dimanche 19 janvier 2014

Hippocampe75 a nagé 2500 mètres de 09:00:00 à 10:00:00 Enfin back into water!!! J'avais oublié à quel point on se sent bien dans l'eau....
Je pensais avoir un peu du mal à retrouver mes sensations après cette pause hivernale forcée, mais finalement après quelques longueurs d'échauffement j'ai vite retrouvé du plaisir!! un peu de monde mais finalement ça allait!!

mtayeb a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 500R20-400R20-300R20-200R20-100R20-200R20-300R20-400R20-500R20
200m plaquettes
1900m crawl

 

Vendredi 17 janvier 2014

mtayeb a nagé 2200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400R20
300R20
200R20
100R20
200R20
300R20
400R20
300 Recuperation

gnewman a nagé 1700 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 15 janvier 2014

groslapinrusse a nagé 2200 mètres de 13:20:00 à 14:05:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 13 janvier 2014

tristan a nagé 1000 mètres de 13:30:00 à 13:50:00 pas de commentaire

 

Dimanche 12 janvier 2014

lelocatier a nagé 3000 mètres de 16:13:00 à 17:22:00 pas de commentaire

 

Vendredi 10 janvier 2014

mtayeb a nagé 1500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 08 janvier 2014

atimesc a nagé 2500 mètres de 19:00:00 à 20:00:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2100 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 06 janvier 2014

atimesc a nagé 2000 mètres de 18:00:00 à 19:00:00 pas de commentaire
tristan a nagé 1000 mètres de 13:30:00 à 13:50:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1300 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 05 janvier 2014

mtayeb a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 04 janvier 2014

lelocatier a nagé 3000 mètres de 14:08:00 à 15:18:00 pas de commentaire

 

Vendredi 03 janvier 2014

atimesc a nagé 2500 mètres de 19:00:00 à 20:00:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 02 janvier 2014

mtayeb a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 31 décembre 2013

mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 30 décembre 2013

atimesc a nagé 1500 mètres de 18:00:00 à 19:00:00 pas de commentaire
appleman a nagé 1600 mètres de 16:45:00 à 17:30:00 100 CR
500 CR PB
500 CR EL
500 CR PB

oumpapa a nagé 2500 mètres de 12:29:00 à 13:20:00 pas de commentaire

 

Dimanche 29 décembre 2013

Choupinette a nagé 2000 mètres de 12:10:00 à 13:10:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 28 décembre 2013

atimesc a nagé 2000 mètres de 16:45:00 à 17:45:00 pas de commentaire

 

Vendredi 27 décembre 2013

lelocatier a nagé 2000 mètres de 17:35:00 à 18:21:00 pas de commentaire
Choupinette a nagé 2500 mètres de 13:00:00 à 14:15:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 26 décembre 2013

lelocatier a nagé 2000 mètres de 17:30:00 à 18:17:00 pas de commentaire
atimesc a nagé 2100 mètres de 17:00:00 à 18:00:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 22 décembre 2013

Choupinette a nagé 3000 mètres de 14:30:00 à 15:45:00 pas de commentaire
lelocatier a nagé 3000 mètres de 11:33:00 à 12:41:00 pas de commentaire
Hippocampe75 a nagé 2000 mètres de 09:05:00 à 09:50:00 Petite forme au démarrage... comme j'ai l'impression que le père Noël a prévu de m'apporter un rhume juste pour les fêtes je me suis fait violence ce matin pour aller nager car je suis encore à peu près en forme...mais je pense que c'était peut-être la dernière séance de l'année, snifff... mes plans de découvertes de piscines pendant les vacances semblent être tombés à l'eau. Pour finir mon année aquatique des conditions idéales, maximum 3 dans la ligne...ce qui m'a finalement boostée pour dépasser les 100 km cumulés cette année, distance certes ridicule à côté de beaucoup d'autres nageurs.com ici mais à mon humble niveau pas trop mal!
mtayeb a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 20 décembre 2013

atimesc a nagé 3000 mètres de 17:15:00 à 18:40:00 pas de commentaire
lelocatier a nagé 2000 mètres de 13:47:00 à 14:32:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 1600 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 2200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 19 décembre 2013

maxchaton a nagé 4400 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 300 2N, 200 3N, 100 4N
6X100 1jbes 2N, 1 CR pull
200 jbes spe
6X300 1er, 3è, 5è CR bien nagé
2è 2X(100 4N + 50 CR)
4è 2X(PD/DB/BC)
6è 3X100 4N
100 F
300 CR Pull
8X50 Pull Plq D'50
8X50 palmes (2X (25 acc, 15V, 25V, 15V)
100 F

 

Mercredi 18 décembre 2013

atimesc a nagé 3000 mètres de 19:10:00 à 20:45:00 pas de commentaire
insidious a nagé 2100 mètres de 18:45:00 à 19:45:00 pas de commentaire
lelocatier a nagé 3000 mètres de 17:08:00 à 18:17:00 pas de commentaire
groslapinrusse a nagé 2300 mètres de 13:20:00 à 14:05:00 pas de commentaire
Skilea a nagé 1700 mètres de 12:45:00 à 13:15:00 pas de commentaire

 

Mardi 17 décembre 2013

atimesc a nagé 1500 mètres de 19:10:00 à 19:45:00 pas de commentaire

 

Lundi 16 décembre 2013

oumpapa a nagé 2500 mètres de 12:37:00 à 13:26:00 pas de commentaire

 

Dimanche 15 décembre 2013

lelocatier a nagé 3000 mètres de 12:05:00 à 13:13:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 14 décembre 2013

maxchaton a nagé 3400 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 13 décembre 2013

lelocatier a nagé 3000 mètres de 16:38:00 à 17:43:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 1500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 11 décembre 2013

atimesc a nagé 1500 mètres de 19:00:00 à 19:30:00 pas de commentaire
groslapinrusse a nagé 2300 mètres de 13:15:00 à 14:00:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 1500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 09 décembre 2013

lelocatier a nagé 3000 mètres de 16:20:00 à 17:28:00 pas de commentaire
atimesc a nagé 2000 mètres de 16:15:00 à 17:00:00 pas de commentaire
tristan a nagé 1100 mètres de 13:15:00 à 13:47:00 pas de commentaire

 


 

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