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Centre Nautique Charras


 

Jeudi 26 juin 2014

maxchaton a nagé 2050 mètres de 12:15:00 à 13:30:00 50 dpt plonge 32'75
bleiz a nagé 2500 mètres de 12:20:00 à 13:25:00 Charras le midi, J'avais oublié.... Ca va etre long deux mois sans Nanterre U quand meme, au moins le bassin est toujours aussi agréable et apres 13h c'est vraiment top, avant..... Ca frictionne....

 

Mardi 24 juin 2014

appleman a nagé 1600 mètres de 12:25:00 à 13:15:00 100 CR
500 CR PB
500 PB EL
500 PL PALMES

maxchaton a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 dos
400 jbes br
4X100 jbes br dpt 2'30
800 plm (75 sple / 25 accel)
2X100 plm R1'30 1'10 / 1'10
pull + pq 2X(100 vite R1 + 200 sple R1'30)
200 br educ

 

Lundi 23 juin 2014

lelocatier a nagé 3000 mètres de 15:58:00 à 17:06:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 3300 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 dos (educ, rtw, nc)
4X100 pull (3tps, 4tps,5tps,6 tps)
600 pull (50 ampl / 50 accel)
3X (200 nc +++ R3 + 100 sple R1) 3'00 3'02 2'52 (chrono)
100 sple
8X100 pull plq Dpt 1'40
100 sple

mtayeb a nagé 2100 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1800 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 21 juin 2014

maxchaton a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 20 juin 2014

groslapinrusse a nagé 2000 mètres de 13:20:00 à 14:00:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 3400 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 4X (50 ratw 50 5tps 50 ratw / 50 5tps)
8X(25 dog/25NC/25 dog/25NC)
100 2tps/100 3tps/100 4tps/ 100 5tps 100 6 tps 100 3/5/7 tps
200 jbes + 4X 50 jbes vite R'1
100 sple
4X ( 2X50 NC vite R'30 + 300 appuis) R'3

 

Jeudi 19 juin 2014

nekk a nagé 3600 mètres de 18:45:00 à 19:52:00 pas de commentaire

 

Mercredi 18 juin 2014

maxchaton a nagé 3200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 dos
400 ratw
800 plm pq (accel virages)
800 pull plq (50 5 tps / 50 accel)
4X (100 vite + 100 pull recup R3) 1'22 1'24 1'24 / 1'24

 

Lundi 16 juin 2014

tristan a nagé 1000 mètres de 13:20:00 à 13:40:00 pas de commentaire

 

Samedi 14 juin 2014

maxchaton a nagé 3700 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 13 juin 2014

groslapinrusse a nagé 2200 mètres de 13:40:00 à 14:25:00 pas de commentaire

 

Jeudi 12 juin 2014

maxchaton a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 dos
pq 2X(100 rw/100 5tps/100 rw/100 5tps)
R3'
2X ((4X100 dpt - 2 en 1'40 et 2 en 1'35) R3 + 4X50 max R1'30)
100 sple

 

Mardi 10 juin 2014

maxchaton a nagé 2700 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Dont 3X100 Dpt 1'40 pul/plq
+3X100 dpt 1'40 pull.

 

Lundi 09 juin 2014

lelocatier a nagé 3000 mètres de 12:43:00 à 13:52:00 pas de commentaire

 

Samedi 07 juin 2014

maxchaton a nagé 2700 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Dont 4X100 4N Dpt 2'30

 

Vendredi 06 juin 2014

maxchaton a nagé 3100 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 dos
4X(pul 50 3 tps + 50 3/5/7 + 50 3 tps + 50 3/5/7)
500 jbe plm (100 sple, 4X100 accel R'1)
3X ( 4X50 dpt 50' R2 + 100 max R'30 + 100 sple R'2) => 100m : 1'27 1' 25 1'25
200 sple

 

Jeudi 05 juin 2014

lelocatier a nagé 2000 mètres de 17:28:00 à 18:16:00 pas de commentaire
guilhome a nagé 1200 mètres de 14:40:00 à 15:40:00 La crampe des 1000 mètres...
oumpapa a nagé 2600 mètres de 12:31:00 à 13:24:00 pas de commentaire

 

Mercredi 04 juin 2014

trucfud a nagé 2800 mètres de 12:45:00 à 14:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 03 juin 2014

maxchaton a nagé 3600 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 dos sple
2X400 cr plm negative R1"30
8X50 cr pul pq R'30
8X100 pull pq Dpt 1"40
400 jbes (50 cr/50 br)
6X(25 jbes fort/25 sple, 1cr/1br)
100 sple

 

Lundi 02 juin 2014

lelocatier a nagé 3100 mètres de 17:57:00 à 19:08:00 pas de commentaire
tristan a nagé 1000 mètres de 13:30:00 à 13:50:00 pas de commentaire

 

Samedi 31 mai 2014

Badpiou a nagé 3000 mètres de 12:14:00 à 13:18:00 pas de commentaire

 

Jeudi 29 mai 2014

lelocatier a nagé 3000 mètres de 15:49:00 à 16:55:00 pas de commentaire

 

Mercredi 28 mai 2014

groslapinrusse a nagé 2400 mètres de 13:30:00 à 14:18:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Dont 6X (100 dpt 1'40 plm+pq echainé 50 bien nagé)
4X100 jbes br dpt 2'30 (1'59/2'05/2'07/2'10).

 

Mardi 27 mai 2014

appleman a nagé 2200 mètres de 12:00:00 à 13:10:00 pas de commentaire

 

Lundi 26 mai 2014

tristan a nagé 1000 mètres de 12:30:00 à 12:50:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 dos (2br, ratt, nc)
4X (25 dog, 25 nc 5 tps, 25 dos, 25 3/5/7)
400 cr ampl palm+pq
16X50 Dpt 50' Palm+pq
100 palm+pq max (1'09)
4X(50 max, 100 soutenu) enchainés
100 sple
4X(100 vite +100 soutenus) R2
100 sple

 

Dimanche 25 mai 2014

lelocatier a nagé 3000 mètres de 11:19:00 à 12:27:00 pas de commentaire

 

Vendredi 23 mai 2014

lelocatier a nagé 2000 mètres de 17:01:00 à 17:47:00 pas de commentaire
Choupinette a nagé 1600 mètres de 09:45:00 à 10:45:00 pas de commentaire

 

Jeudi 22 mai 2014

trucfud a nagé 2500 mètres de 13:00:00 à 14:30:00 pas de commentaire
Choupinette a nagé 1500 mètres de 11:30:00 à 12:30:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 3300 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 21 mai 2014

nekk a nagé 4000 mètres de 18:55:00 à 20:04:00 pas de commentaire

 

Mardi 20 mai 2014

maxchaton a nagé 3200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 Dos Aller 2 br / retour Dos
2 X (100 cr ratt 1 br + 100 5 tps + 100 ratt 1 bras + 100 5 tps)
Plq 4X (50 accel + 50 ampl R20 + 25 max + 25 sple R45)
Plq 600 (50 accel, 50 ampl)
plq + pull 6X50 (25 vite, 25 sple)
Plq + pull 6X50 aller vite, retour sple
200 jbes

 

Lundi 19 mai 2014

lelocatier a nagé 3000 mètres de 17:13:00 à 18:23:00 pas de commentaire
tristan a nagé 1000 mètres de 13:40:00 à 14:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 18 mai 2014

Badpiou a nagé 2300 mètres de 09:14:00 à 10:10:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 3500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 16 mai 2014

groslapinrusse a nagé 2300 mètres de 13:40:00 à 14:25:00 pas de commentaire

 

Jeudi 15 mai 2014

nekk a nagé 4000 mètres de 18:30:00 à 19:36:00 pas de commentaire
nekk a nagé 4000 mètres de 18:30:00 à 19:36:00 pas de commentaire

 

Mercredi 14 mai 2014

oumpapa a nagé 2000 mètres de 12:21:00 à 13:22:00 pas de commentaire

 

Mardi 13 mai 2014

maxchaton a nagé 3300 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400 dos echauffement (2 br, educ, jbes)
800 cr palmes (75 3tps, 25 vite)
3X200 pull plq R45
R2
4X100 palm vite R1'30 (1'10)
4X100 pull plq Dpt 1'40
R2
8X50 pull plq Dpt 50'
100 sple
100 vite R30 + 100 sple R1 jusqu'à épuisement

 

Lundi 12 mai 2014

tristan a nagé 1000 mètres de 13:30:00 à 13:50:00 pas de commentaire

 

Samedi 10 mai 2014

maxchaton a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 09 mai 2014

plouf94 a nagé 2000 mètres de 12:35:00 à 13:32:00 pas de commentaire
oumpapa a nagé 1800 mètres de 12:24:00 à 13:22:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 3100 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Entrainement 4N TOP.
75cr+25 pap )
75 cr+25 dos ) Le tout X2
75cr+25 br )
100 4N )
8X50 jbes (2pap, 2 dos, 2br, 2cr) avec R20 après jbes pap
4X150 cr pull plq R20
8X50 cr 1 vite retour sple R20
8X50 4N (50 edic/50NC)
4X100 4N R20
100 sple

 

Jeudi 08 mai 2014

Hippocampe75 a nagé 1500 mètres de 09:00:00 à 09:45:00 Conditions idéales... Jusqu'à l'arrivée du SFOC qui a réquisitionné 4 lignes...! Vraiment dommage que je sois toujours H.S. à cause de mon épaule, du coup je pense que grâce à cette tendinite je vais devenir la championne des battements! Par contre je trouve ça quand même assez frustrant d'enchaîner les longueurs comme ça en admirant les crawlers à côté... et moi je n'y ai pas droit! Vers la fin petite consolation car toute seule dans la ligne matériel.

 

Mercredi 07 mai 2014

groslapinrusse a nagé 2000 mètres de 13:20:00 à 14:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 05 mai 2014

tristan a nagé 1000 mètres de 12:20:00 à 12:40:00 pas de commentaire

 

Dimanche 04 mai 2014

Hippocampe75 a nagé 1800 mètres de 09:00:00 à 10:15:00 pas de commentaire

 

Vendredi 02 mai 2014

oumpapa a nagé 1600 mètres de 12:22:00 à 13:16:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 30 avril 2014

groslapinrusse a nagé 2000 mètres de 13:17:00 à 13:55:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 29 avril 2014

tristan a nagé 1000 mètres de 13:10:00 à 13:30:00 pas de commentaire
lelocatier a nagé 2000 mètres de 11:19:00 à 12:04:00 pas de commentaire

 

Lundi 28 avril 2014

groslapinrusse a nagé 2100 mètres de 13:20:00 à 14:00:00 pas de commentaire
maxchaton a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Dont 3X100 vite plm+pq en 1'18, 1'19, 1'20 (plm courtes).
+ 3X50 vite NC retour sple 38', 39', 40'

 

Dimanche 27 avril 2014

Kamil a nagé 2600 mètres de 16:40:00 à 17:45:00 pas de commentaire
lelocatier a nagé 3000 mètres de 16:15:00 à 17:24:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 4100 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 25 avril 2014

mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 24 avril 2014

nekk a nagé 2800 mètres de 18:37:00 à 19:48:00 pas de commentaire
appleman a nagé 2100 mètres de 17:45:00 à 18:45:00 pas de commentaire

 

Mercredi 23 avril 2014

kthy972 a nagé 3000 mètres de 19:25:00 à 20:37:00 pas de commentaire
groslapinrusse a nagé 2100 mètres de 13:20:00 à 14:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 21 avril 2014

Hippocampe75 a nagé 2000 mètres de 16:30:00 à 17:30:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 2600 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 20 avril 2014

lelocatier a nagé 3000 mètres de 11:51:00 à 13:00:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 17 avril 2014

nekk a nagé 3600 mètres de 18:37:00 à 19:41:00 pas de commentaire

 

Mercredi 16 avril 2014

groslapinrusse a nagé 2000 mètres de 13:22:00 à 14:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 15 avril 2014

nekk a nagé 3800 mètres de 18:31:00 à 19:37:00 pas de commentaire

 

Lundi 14 avril 2014

plouf94 a nagé 2000 mètres de 12:35:00 à 13:31:00 pas de commentaire

 

Dimanche 13 avril 2014

mtayeb a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 12 avril 2014

Badpiou a nagé 2600 mètres de 11:35:00 à 12:39:00 Très bonne session, piscine calme, vive les vacances
!

 

Vendredi 11 avril 2014

plouf94 a nagé 2000 mètres de 12:41:00 à 13:37:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1400 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
mtayeb a nagé 1600 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 10 avril 2014

lanztracteur a nagé 2500 mètres de 18:44:00 à 19:42:00 Derniere seance dans ce bassin ou j'ai prie plaisir de nager. Merci et notament à mtayeb pour les informations qu'il m'a fourni concernant ce bassin. J'aurai plaisir de revenir

 

Mercredi 09 avril 2014

lanztracteur a nagé 4000 mètres de 18:35:00 à 20:02:00 du monde mais très discipliné. Un véritable plaisir

groslapinrusse a nagé 1600 mètres de 13:25:00 à 14:00:00 pas de commentaire
plouf94 a nagé 2000 mètres de 12:48:00 à 13:43:00 pas de commentaire
snoop77 a nagé 1600 mètres de 12:47:00 à 13:22:00 Dans la jungle Charassienne, pour changer un peu.

image


maxchaton a nagé 3500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 400m Aller dos 2 br/retour dos NC
10' jbe cr plm
5' jbe cr
10' 25 ratt droit, 25 dog tête ds l'eau, 25 ratt gauche, 25 dog
400 plm cr accel R2'
400 plm vite (6'05) R2'
4X100 plm vite R1'30 (moy 1'20)
4X100 dpt 1'45 pull (facile)
PLM COURTES

mtayeb a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
gnewman a nagé 1600 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 08 avril 2014

lanztracteur a nagé 2500 mètres de 18:53:00 à 19:50:00 séance de décompression que du plaisir

entre2eaux a nagé 2000 mètres de 17:15:00 à 18:05:00 Beau bassin, à l'accès compliqué perdu au milieu de la dalle, au point qu'on a peur de ne jamais savoir retrouver le chemin vers sa voiture, mais large et à la nage rapide. Après un dépassement acrobatique qui m'a valu un gnon à l’œil, la séance a été juste fluide et agréable...

 


 

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