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La page de swim3

swim3, 38 ans, homme, Paris

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juin 2019


mai 2019


Ces 6 derniers mois, swim3 a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Roger Le Gall (Paris) (65.8 km), Complexe sportif Claude Chedal Anglay (La Garenne Colombes) (4.3 km), Piscine Jean Taris (Paris) (2 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Juin 2019 : (10500 m)

 

Mai 2019 : (9200 m)
  • 3100 mètres
    le lundi 20 mai (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Échauffement = 3 x (200m crawl + 50m jambes + 50m crawl poings fermés). Série 6 x 100m en 1min 45sec. Séries 6 x 100m pull buoy tuba en 1min 40sec. Épuisant !
  • 2800 mètres
    le mercredi 15 mai (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Laurent. Avec le groupe A. Training assez cool focus sur les coulées et la reprise de nage en NL. Educs pr maîtriser l'axe et la nage. 4 par ligne.
  • 3300 mètres
    le lundi 13 mai (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Warm up: 400m crawl + 200m pull buoy tuba. 4 x 150m tuba. 3 x 200m crawl pull buoy. 600m crawl palmes (100m jambes + 200m 5 temps x 2). 600m crawl (200m progressif 200m régulier 200m dégressif). 200m 4N. 100m récup.

 

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