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La page de swim3

swim3, 38 ans, homme, Paris

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avril 2019


mars 2019


Ces 6 derniers mois, swim3 a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Roger Le Gall (Paris) (63.5 km),

North Sydney Olympic Pool (Sydney, Australie) (3 km), Complexe sportif Claude Chedal Anglay (La Garenne Colombes) (2 km),
Andrew (Boy) Charlton Pool (Sydney, Australie)
(2 km),
Cook + Phillip Park Aquatic & Fitness Centre (Sydney, Australie)
(2 km), Piscine Jean Taris (Paris) (2 km),
Sydney Bondi Icebergs (Sydney, Australie)
(1000m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Avril 2019 : (14300 m)
  • 2600 mètres
    le mercredi 17 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Échauffement : 600m. Série 15 x 50m et 9 x 100m. 200m 4N départ plongé chrono. 50m NL départ plongé chrono. Dernier entraînement ☹️
  • 2400 mètres
    le mercredi 10 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Pyramide 200m NL 200m dos 200m brasse 200m 4N 200m brasse 200m dos 200m NL. 100m NL 100m dos 100m brasse 100m 4N 100m brasse 100m dos 100m NL. Pompes. Travail des virages.
  • 3400 mètres
    le lundi 8 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Srie 6 x 100m NL progressif. Srie 6 x 200m NL pull buoy plaquettes.
  • 2600 mètres
    le mercredi 3 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Warm up: 6 x 100m 4N (100m educs 100m complet 100m jambes x 2). 20 x 25m palmes costal de chaque ct, dorsal et ventral. 6 x 100m plaquettes (100m educs toucher surface et 100m complet) x 3. 100m NL 100m sp 200m NL 200m sp 100m NL 100m sp.
  • 3300 mètres
    le lundi 1 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Srie 10 x 100m crawl palmes + plaquettes en 1m50. Srie 6 x 50m NL sprint. 400m NL tuba. Training trs difficile. J'en ai bav... Muscles et respiration pas la hauteur...

 

Mars 2019 : (19300 m)

 

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