La page de marco21

marco21, 60 ans, homme, Dijon

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mars 2026

février 2026

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Séances

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Janvier 2014 : (10000 m)

• • 2700 mètres le mardi 28 janvier (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - 700m en 15'37 en pmt
• • 2800 mètres le mardi 21 janvier (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Crampes aux molets
  
• • 1500 mètres le mardi 14 janvier (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Pas motivé + tchache
• • 3000 mètres le mardi 7 janvier (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Entrainement PMT:
  Sur 500m
  pmt avec petits et grands battements en alternance sur 50m
  Sur 500m
  bras seuls et jambes seules sur 50 m avec alternance entre grands et petits battements 1 fois sur 2 pour ces dernières
  100m pmt
  Sur 300m
  50 accélération, 50m pmt cool; pb crampes mollet gauche
  100m pmt relaxation

 

Décembre 2013 : (3000 m)

• • 3000 mètres le mardi 3 décembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine de la Fontaine d'Ouche (Dijon) - PMT
  800 m en 15'37
  500m:
  Alternance bras seuls et jambes seules avec un efois sur deux petits et grands battements
  200m:
  Vitesse et repos

 

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