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marco21, 60 ans, homme, Dijon

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décembre 2025

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Mars 2013 : (8100 m)

• 2200 mètres le mercredi 27 mars (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Crampe mollet droit en pmt
• 1900 mètres le mercredi 20 mars (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
• 2000 mètres le mercredi 13 mars (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Entrainement PMT:
400m pmt
200m en bras et jambes seuls par 50m avec pose 50m
200m en bras seuls et une jambe par 100m
50m en bras seuls freinés par palmes
150m recup cool
• 2000 mètres le mercredi 6 mars (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - PMT:
400 m pmt
200 m alternace bras, jambes seuls par 50m
100 m jambes seules
50 m bras seuls (fatigue, impossible faire 100m)
150 m pmt

Février 2013 : (4000 m)

• 2000 mètres le mercredi 20 février (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - RAS
• 2000 mètres le mercredi 6 février (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Pour la brasse, 2'50 au 100 m
Pour la PMT:
500 pmt
200m bras et jambes seuls par 25m
100m bras et jambes seuls par 50m
200m bras et une jambe par 50m

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