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marco21, 60 ans, homme, Dijon

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décembre 2025

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Janvier 2013 : (7450 m)

• 1950 mètres le mercredi 30 janvier (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Entrainement brasse
400m
300m alternance bras seuls, jambes seules, nage sur 25m
150m alternance nage normale et soutenue sur 25m
150m alternance nage normale et soutenue sur 50m
• 1900 mètres le mercredi 23 janvier (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Entrainement pmt:
400 m pmt
200 m en alternance par 25m bras seuls, jambes seules et pmt.
100 m en alternance par 50m bras seul et jambes seules
200 m en alternance sur 50 m une jambe et pmt
100 m pmt
• 1700 mètres le mercredi 16 janvier (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Oubli chausson palme>500m!
Temps estimé pour brasse car montre hs
• 1900 mètres le mercredi 9 janvier (de 18h00 à 19h30) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire

Décembre 2012 : (4000 m)

• 1200 mètres le mercredi 19 décembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Première partie assez intense, respiration difficile.
Deuxième partie: travail musculaire, bras seuls; jambe seules et l'une à la suite de l'autre.
• 1000 mètres le mercredi 12 décembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Pb épaule gauche, arrivée tardive
Super ambiance, éclairage plafond éteint!
• 1800 mètres le mercredi 5 décembre à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire