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marco21, 60 ans, homme, Dijon

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décembre 2025

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Novembre 2013 : (8600 m)

• 1500 mètres le samedi 30 novembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine des Grésilles (Dijon) - Entrainement club
• 3000 mètres le mardi 19 novembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Entraînement 500m PMt
200 m jambes et bras seuls sur 25m
100 jambes et bras seuls contrés sur 25m
100m jambes et bras seuls sur 50m
100m PMt
• 1000 mètres le samedi 16 novembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine des Grésilles (Dijon) - Entrainement avec club
Travail jambes et apnée
• 3100 mètres le mardi 5 novembre (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - PREMIERS 800 M EN PMT
SECONDS 800 M:
_ 200 BRAS ET JAMBES SEULS SUR 50M
_ 200 BRAS ET JAMBES SEULS SUR 100
_ 200 UNE SEULE JAMBE EN ALTERNANCE
_ 200 VITESSE

Octobre 2013 : (3000 m)

• 3000 mètres le mardi 1 octobre (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Pour pmt
800m en pmt
200m jambes seules sur le ventre
400m jambes seules sur le dos
100m pmt détente

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