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marco21, 60 ans, homme, Dijon

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Séances

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Mai 2013 : (8500 m)

• • 3000 mètres le mercredi 29 mai (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Entrainement pmt:
  600m pmt
  200m; Aller:bras seuls 50 m/pmt 50 m; retour jambes seules 50m/pmt 50 m Crampe mollet droit
  200m; Aller:bras seuls 100 m; retour jambes seules 100m
  200m; Accélération sur 50 m ss repos
  300m; pmt light
• • 2500 mètres le mercredi 15 mai (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - coup mollet droit
• • 3000 mètres le mercredi 1 mai (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - PMT:
  500m 9'53
  1000m 18'35

 

Avril 2013 : (9900 m)

• • 2500 mètres le mercredi 24 avril (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - PMT
  500 m en 9'02
  200m alternance bras et jambes seuls, pmt sur 50m
  100m alternance bras et jambes seuls, pmt sur 100m
  200m alternance bras et jambe (1 par 1) seuls, pmt sur 100m
  150m en soutenu
  50m récup
• • 2500 mètres le mercredi 17 avril (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
• • 2400 mètres le mercredi 10 avril (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
• • 2500 mètres le mercredi 3 avril (de 00h00 à 00h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - Entrainement PMT
  500 m PMT
  200m alternance bras et jambes seuls et pmt sur 50 m
  200m alternance bras et jambes seuls sur 100 m
  200m alternance bras et une jambe seul sur 100 m
  200 m pmt

 

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