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Viovio, 44 ans, homme, Boulogne-BI

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Séances

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Juillet 2010 : (18700 m)

• • 3100 mètres le vendredi 30 juillet (de 17h00 à 18h09) à Piscine de Nanterre - bassin olympique
  3100m, 100 dos, 500 brasse, 2500 de crawl dont 500 avec plaquettes
  
• • 2500 mètres le mardi 27 juillet (de 17h58 à 18h52) à Piscine de Nanterre - 2500 mètres, 54 minutes, 2000 de crawl dont 300 avec plaquette, 500 de brasse
  4eme séance en 7 jours!
• • 2500 mètres le lundi 26 juillet (de 11h55 à 12h50) à Piscine de Nanterre - 2500 m, 2000m en crawl dont 300 avec les plaques et 500 de brasse
  peu de monde dans la ligne de 50m
  plaisant
• • 3000 mètres le samedi 24 juillet (de 11h10 à 12h13) à Piscine de Boulogne-Billancourt - piscine de Mer (41), bassin de 25 mètres, découvert
  3000 mètres, 63 minutes, 2400 mètres de crawl dont 400 avec des palmes de main ( peremière utilisation), 500 de brasse, 1OO de dos
  
  500 crawl, 500 aller retour brasse crawl, 500 crawl, 500 aller retour brasse crawl, 300m crawl avec plame, 200 crawl, 50 dos, 100 crawl, 100 crawl 50 dos, 100 crawl avec palme, 200 crawl
  
  excellente séance
• • 2500 mètres le mercredi 21 juillet (de 12h32 à 13h27) à Piscine de Nanterre - 2500 mètres en 55 minutes plus abdos et étirements pour une pause déjeuner sportive au basion olympique de Nanterre
  tres peu de monde apres 13h10, avant du monde mais ca nage dans les lignes dites sportives
  donc 500m de crawl, 500 en aller retour brasse crawl, 500 crawl, 500 aller retour brasse crawl et 500 crawl
  bonne séance
• • 2600 mètres le vendredi 16 juillet (de 20h05 à 20h58) à Piscine de Boulogne-Billancourt - pisicne de Blois en province, public nageur club
  2600 metres, 53 minutes, 2100 crawl , 500 brasse
  bonne forme
• • 2500 mètres le vendredi 9 juillet (de 15h00 à 15h52) à Piscine de Boulogne-Billancourt - 67eme seance en 67 semaines
  2500 mètres,2000 de crawl, 500 de brasses
  500m crawl, 500 aller retour brasse crawl, 500 crawl, 500a aller retour, 500 crawl
  
  bon rythme, la forme. douleur au genoux gauche sur la brasse

 

Juin 2010 : (7100 m)

• • 2300 mètres le mercredi 30 juin (de 18h20 à 19h09) à Piscine de Nanterre - 66eme seance en 65 semaines
  2300m, 1300 crawl, 1000 brasse, 2000m en, aller /retour, puis 300m de crawl
• • 2300 mètres le vendredi 25 juin (de 14h10 à 14h57) à Piscine de Boulogne-Billancourt - 1400m crawl , 900 brasse
  
  du monde pour un vendredi apres midi , le beau temps expliquant ceci
• • 2500 mètres le mercredi 9 juin (de 18h34 à 19h27) à Piscine de Nanterre - 2500 mètres, moitié brasse, moitié crawl. 63eme seance en 61 semaines
  du monde dans le bassion olympique du Nanterre. Bcp de cours de l'ESN donc une seule ligne de nageur, palmes et sans plame mélangés
  Bcp de monde, mais nage de qualité,ca bastonne un peu parfois, y'a des remoux mais pas de probleme de ralentissement ou d'embouteillage.
  Limite ca oblige a voir un gros rythme.
  Belle séance intense
  
  abdos et étirements apres.
  
  salut a cerisier

 

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