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Piscine Emile Anthoine


 

Mercredi 20 février 2019

cavalluccio a nagé 2500 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 19 février 2019

GireyGi a nagé 1250 mètres de 13:05:00 à 14:30:00 pas de commentaire

 

Lundi 18 février 2019

cavalluccio a nagé 2700 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 16 février 2019

Iskander a nagé 4000 mètres de 07:43:00 à 09:28:00 pas de commentaire

 

Dimanche 10 février 2019

Iskander a nagé 4000 mètres de 08:19:00 à 10:09:00 pas de commentaire
neene a nagé 7000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 08 février 2019

GireyGi a nagé 1400 mètres de 12:50:00 à 13:30:00 Oula dur dur la reprise après 1 mois d'absence, et 2 mois en mode très dilettante !
Bcp de monde au début, ça allait bien 20 min avant la fermeture

Christophe a nagé 3200 mètres de 12:00:00 à 13:30:00 Club. Bassin mobile fermé, direction le bassin en dur sur lequel nous avons pu avoir une ligne. Echauffement avec travail sur l'expiration rapide : le temps d'expiration doit être très bref, idem sur l'inspiration. Puis une série de 2000m vraiment brutale car à faire à allure très soutenue : 200m progressif, 2x100m crawl vite meilleure moyenne, 4x25m crawl vitesse max. A faire 4 fois !!

 

Mercredi 06 février 2019

nickk a nagé 1500 mètres de 21:15:00 à 22:00:00 pas de commentaire
cavalluccio a nagé 2200 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 03 février 2019

Iskander a nagé 3500 mètres de 08:22:00 à 09:44:00 forme moyenne

 

Mercredi 30 janvier 2019

cavalluccio a nagé 2200 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 28 janvier 2019

cavalluccio a nagé 2700 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 26 janvier 2019

Iskander a nagé 4000 mètres de 07:53:00 à 09:42:00 pas de commentaire

 

Mercredi 23 janvier 2019

cavalluccio a nagé 2200 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire
nickk a nagé 2000 mètres de 20:00:00 à 20:45:00 pas de commentaire
Bauloise a nagé 1500 mètres de 16:10:00 à 17:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 21 janvier 2019

cavalluccio a nagé 2200 mètres de 19:00:00 à 20:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 19 janvier 2019

Iskander a nagé 4000 mètres de 09:04:00 à 10:38:00 pas de commentaire

 

Lundi 14 janvier 2019

cavalluccio a nagé 2800 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 6x400 spé crawl
vicomte75 a nagé 1600 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 13 janvier 2019

neene a nagé 7200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 12 janvier 2019

Iskander a nagé 4000 mètres de 07:30:00 à 09:10:00 pas de commentaire

 

Mardi 08 janvier 2019

magnum75 a nagé 2000 mètres de 20:15:00 à 22:00:00 WP
Christophe a nagé 2700 mètres de 12:20:00 à 13:25:00 Mauvaise surprise en arrivant, le bassin mobile est en cours de remplissage... heureusement notre coach a demandé une ligne dans le bassin en dur pour compenser. Nous avons donc pu nager sans forcer, et profité pour faire un peu de battements.
Séance sauvée. Par contre début de douleur à l'épaule gauche : il va falloir lever un peu le pied.

Programme :
400 nage libre
4x 100m 4n
4 x 100m battement avec planche : 75 normal, 25 vite
4 x 100m ondulations avec ou sans planche : 75 normal, 25 vite
8 x 50m aller pap retour crawl
200 crawl bien nagé
4 x 100m : un en battement un en ondulations
100 récup

 

Lundi 07 janvier 2019

3r1c a nagé 1400 mètres de 21:00:00 à 22:00:00 Piscine vraiment dégueulasse.
neene a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
vicomte75 a nagé 1800 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 06 janvier 2019

neene a nagé 6200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Eau fraîche , peu de monde presque parfait

 

Samedi 05 janvier 2019

Bauloise a nagé 2400 mètres de 14:10:00 à 15:10:00 pas de commentaire
Iskander a nagé 4000 mètres de 07:53:00 à 09:35:00 pas de commentaire

 

Vendredi 04 janvier 2019

Bauloise a nagé 3000 mètres de 13:30:00 à 14:50:00 pas de commentaire

 

Jeudi 03 janvier 2019

GireyGi a nagé 1800 mètres de 16:45:00 à 17:25:00 Petite séance de reprise tranquille après 1 mois sans nage ...
Bauloise a nagé 800 mètres de 15:05:00 à 15:45:00 Petite séance d’essai de reprise, semble Ok, nage sans les jambes... 3 lignes prises par le Neptune à partir de 15h30 pendant cette fin des vacances, également le matin semble t il
bigorno a nagé 4000 mètres de 08:07:00 à 09:57:00 pas de commentaire

 

Mercredi 02 janvier 2019

Christophe a nagé 4000 mètres de 12:00:00 à 13:20:00 Bonne année 2019 ! Séance hors-club. Vraiment dur de reprendre après 2 semaines d'arrêt total !

Programme du jour : 4kilo

Echauffement :
200 crawl
100 4 nage
100 dos
300 crawl
200 4 nage
100 dos

Une fois échauffé :
25 pap vite / 75 crawl récup
25 dos vite / 75 crawl récup
25 brasse vite / 75 crawl récup
25 crawl vite / 75 crawl récup
100 dos récup
8 x 100m crawl allure 1 à 4 (puis de 1 à 4 à nouveau)
100 dos
200 crawl repiration 3-5-7-9-7-5-3-dernier au choix
3x200m allure 1 à 3
4x 100m jambes : un en ondulation, puis un en battement
200 4n vite
200 récup

 

Dimanche 30 décembre 2018

Iskander a nagé 3500 mètres de 13:38:00 à 15:03:00 pas de commentaire

 

Samedi 29 décembre 2018

ValC a nagé 1950 mètres de 18:30:00 à 19:16:00 pas de commentaire

 

Jeudi 27 décembre 2018

pax a nagé 3000 mètres de 15:00:00 à 16:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 24 décembre 2018

pax a nagé 2500 mètres de 15:00:00 à 15:50:00 pas de commentaire

 

Dimanche 23 décembre 2018

Bauloise a nagé 2200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Eau un peu trop chaude à mon goût

 

Lundi 17 décembre 2018

vicomte75 a nagé 2000 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 16 décembre 2018

Iskander a nagé 3000 mètres de 08:28:00 à 09:39:00 pas de commentaire
neene a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 15 décembre 2018

neene a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 14 décembre 2018

neene a nagé 3200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 12 décembre 2018

Bauloise a nagé 1200 mètres de 15:10:00 à 16:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 10 décembre 2018

pax a nagé 2200 mètres de 15:00:00 à 15:45:00 pas de commentaire
vicomte75 a nagé 2000 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 09 décembre 2018

neene a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 08 décembre 2018

Iskander a nagé 4000 mètres de 08:00:00 à 09:51:00 pas de commentaire
neene a nagé 6000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 07 décembre 2018

neene a nagé 3200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 05 décembre 2018

cavalluccio a nagé 2500 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 02 décembre 2018

Iskander a nagé 4000 mètres de 13:50:00 à 15:27:00 pas de commentaire
neene a nagé 3200 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 01 décembre 2018

neene a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 30 novembre 2018

neene a nagé 3400 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 26 novembre 2018

neene a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 25 novembre 2018

pax a nagé 1600 mètres de 15:00:00 à 15:40:00 pas de commentaire
neene a nagé 6000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 24 novembre 2018

GireyGi a nagé 1850 mètres de 18:45:00 à 19:30:00 pas de commentaire
Iskander a nagé 4000 mètres de 07:50:00 à 09:43:00 Séance pénible. Crampes au 3eme km grâce à mes palmes-sabots.
neene a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 23 novembre 2018

neene a nagé 3500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 19 novembre 2018

cavalluccio a nagé 2200 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire
GireyGi a nagé 1800 mètres de 12:40:00 à 13:20:00 pas de commentaire

 

Dimanche 18 novembre 2018

neene a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 17 novembre 2018

Iskander a nagé 4000 mètres de 07:35:00 à 09:22:00 pas de commentaire
neene a nagé 6000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 16 novembre 2018

GireyGi a nagé 2000 mètres de 12:40:00 à 13:20:00 pas de commentaire
neene a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 05 novembre 2018

GireyGi a nagé 2000 mètres de 12:10:00 à 12:55:00 pas de commentaire

 

Samedi 03 novembre 2018

Iskander a nagé 4000 mètres de 08:10:00 à 09:46:00 pas de commentaire

 

Vendredi 02 novembre 2018

GireyGi a nagé 1800 mètres de 16:40:00 à 17:25:00 pas de commentaire
ll007 a nagé 1800 mètres de 10:40:00 à 11:30:00 pas de commentaire
vicomte75 a nagé 2200 mètres de 08:15:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 31 octobre 2018

vicomte75 a nagé 2200 mètres de 08:00:00 à 00:00:00 Eau un peu chaude....... et dommage que les lignes ne soient pas signalées par nage ou par vitesse..... sinon, propreté et calme.....

 

Lundi 29 octobre 2018

GireyGi a nagé 2000 mètres de 16:50:00 à 17:30:00 pas de commentaire
vicomte75 a nagé 3100 mètres de 09:00:00 à 00:00:00 Retour chez Emile...... retour gagnant !!!

 

Dimanche 28 octobre 2018

ll007 a nagé 1800 mètres de 13:45:00 à 14:35:00 pas de commentaire
neene a nagé 4500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 27 octobre 2018

Iskander a nagé 4000 mètres de 08:05:00 à 09:42:00 pas de commentaire
neene a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 26 octobre 2018

GireyGi a nagé 1750 mètres de 16:55:00 à 17:30:00 pas de commentaire

 

Mercredi 24 octobre 2018

nickk a nagé 1400 mètres de 21:20:00 à 22:00:00 pas de commentaire
GireyGi a nagé 2000 mètres de 20:30:00 à 21:30:00 Émile Anthoine en nocturne, le pied! Nager avec la tour Eiffel qui scintille

Par contre séance avec 0 de 0 énergie! Du coup en mode on se force pas et on s'arrête dès qu'il faut. Je mangerai des pâtes la prochaine fois


Note: 2 lignes condamnées car une plaque s'est enlevée au fond et provoque un gros remou.

 

Dimanche 21 octobre 2018

neene a nagé 6000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 20 octobre 2018

GireyGi a nagé 2000 mètres de 18:45:00 à 19:30:00 pas de commentaire
neene a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 19 octobre 2018

neene a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 18 octobre 2018

Christophe a nagé 2500 mètres de 12:05:00 à 12:55:00 La récompense après l'effort.


image


Programme du jour, inspiré par la séance de @ipnoz :

Echauffement : 600m
200 cr
4x100 :
cr/pap/ds/br
br/cr/pap/ds
ds/br/cr/pap
pap/ds/br/cr

Ensuite : 1600m
4x100m d.1"30
200 dos récup
4x100m d.1"30
4x100 jambes : 100 onduls/100 batt
(200m) 4x 15 m max, 35 souple

Fin : 300m
200 7 temps
100 aller sans respirer retour souple

Total : 2500m

 

Mercredi 17 octobre 2018

glycine a nagé 3600 mètres de 19:00:00 à 20:45:00 3100m de 3 nages plus 500m de papillon, par petits bouts de 50m mais tout de même.
Ambiance tamisée en 2ème partie de séance avec le seul éclairage subaquatique. Ça plaît. Je le sais grâce au papillon puisque je m'arrête entre chaque série -longtemps- et que 2 autres intermittents de la natation en ont profité pour me le confier.

 

Mardi 16 octobre 2018

Christophe a nagé 3000 mètres de 12:00:00 à 13:00:00 Les petits mystères à résoudre à Emile Anthoine :

- pourquoi le sol de tous les vestiaires est plein de boue en milieu de journée alors que l'on se déchausse à l'entrée ?
- d'où provient le courant latéral de la ligne 1

Programme selon l'inspiration du moment :

---- Echauffement : 800m
400: 75 cr / 25 4N
200 4n éduc
200 4n normal

---- Séance : 1800m
10x100 d1.45
200 ds souple
6x 25 m max, 75 bn. 1 cr/1 pap

--- Fin de séance : 400m
200 4n récup
200 aller moins de respi


Total : 3000m

 

Lundi 15 octobre 2018

GireyGi a nagé 2100 mètres de 12:15:00 à 13:05:00 pas de commentaire
neene a nagé 3300 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 14 octobre 2018

neene a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 13 octobre 2018

GireyGi a nagé 2000 mètres de 18:45:00 à 19:25:00 pas de commentaire
Iskander a nagé 4000 mètres de 08:00:00 à 09:45:00 pas de commentaire
neene a nagé 6000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 


 

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