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Piscine Emile Anthoine


Piscine fermée du 21 au 27 octobre : Vidange (Christophe)

 

Samedi 19 octobre 2019

Iskander a nagé 4000 mètres de 08:23:00 à 10:08:00 pas de commentaire

 

Vendredi 18 octobre 2019

vicomte75 a nagé 2000 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 17 octobre 2019

Christophe a nagé 2950 mètres de 21:00:00 à 22:00:00 Club. Bonne intensité ce soir sur le 26x50 plaquettes, pas évident pendant la digestion
Ampoule à l'orteil à cause des palmes.

 

Mercredi 16 octobre 2019

Gone_du_15 a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 15 octobre 2019

Gone_du_15 a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 14 octobre 2019

vicomte75 a nagé 2000 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 13 octobre 2019

Iskander a nagé 4000 mètres de 08:56:00 à 10:38:00 Gros mélange dans le décompte dès longueur : de 300 à 600 m en plus.
Gone_du_15 a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 12 octobre 2019

Fsaby a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 11 octobre 2019

Fsaby a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
vicomte75 a nagé 2000 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 10 octobre 2019

Christophe a nagé 3100 mètres de 21:00:00 à 22:00:00 Club. Un peu fatigué jusqu'au milieu des répétitions de 150m qu'il fallait faire en progressif par 50. Chrono moyen sur le dernier 100m à bloc, impressionné par la vitesses de certains bcp plus rapides que moi !
Fsaby a nagé 1000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Fsaby a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 09 octobre 2019

Fsaby a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 08 octobre 2019

Christophe a nagé 2850 mètres de 21:00:00 à 22:00:00 Club. De moins en moins de monde. Encore quelques courbatures de ma course de dimanche

Fsaby a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 07 octobre 2019

Fsaby a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
vicomte75 a nagé 1800 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 06 octobre 2019

nickk a nagé 1600 mètres de 16:30:00 à 17:30:00 pas de commentaire
Fsaby a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 05 octobre 2019

Iskander a nagé 4000 mètres de 16:24:00 à 18:10:00 pas de commentaire
Fsaby a nagé 5500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 04 octobre 2019

Fsaby a nagé 500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
vicomte75 a nagé 2000 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 03 octobre 2019

Christophe a nagé 2300 mètres de 21:00:00 à 22:00:00 Club. Dernière avant le 10k mc dimanche
donc pas à fond.

Fsaby a nagé 5000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 02 octobre 2019

Fsaby a nagé 3100 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 01 octobre 2019

Christophe a nagé 3050 mètres de 21:00:00 à 22:00:00 Club. Séance punchy, 3x200m de 1 à 3 dans l'échauffement, et une grosse série 3x (400m plaquette + 4x25m spé 1..4, 50 souple).


image



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cavalluccio a nagé 2800 mètres de 21:00:00 à 22:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 30 septembre 2019

vicomte75 a nagé 2000 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 29 septembre 2019

neene a nagé 6000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 28 septembre 2019

Gone_du_15 a nagé 2500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 27 septembre 2019

Fsaby a nagé 500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
vicomte75 a nagé 2000 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 26 septembre 2019

Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 25 septembre 2019

Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 24 septembre 2019

Fsaby a nagé 500 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 23 septembre 2019

vicomte75 a nagé 2000 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 22 septembre 2019

Iskander a nagé 4000 mètres de 08:22:00 à 10:07:00 pas de commentaire
neene a nagé 6000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 21 septembre 2019

cavalluccio a nagé 2300 mètres de 11:30:00 à 12:30:00 pas de commentaire

 

Vendredi 20 septembre 2019

Fsaby a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
vicomte75 a nagé 2000 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire
Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 19 septembre 2019

Christophe a nagé 3100 mètres de 21:00:00 à 22:30:00 Club.
Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 11:35:00 à 12:30:00 pas de commentaire
Fsaby a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 18 septembre 2019

zeph a nagé 1500 mètres de 16:10:00 à 16:55:00 pas de commentaire
Fsaby a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 17 septembre 2019

Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 11:35:00 à 12:30:00 pas de commentaire

 

Lundi 16 septembre 2019

Christophe a nagé 1350 mètres de 13:05:00 à 13:30:00 Gainage 8x2min. Puis petite séance.


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Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 11:35:00 à 12:30:00 pas de commentaire
Fsaby a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
vicomte75 a nagé 1800 mètres de 11:30:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Dimanche 15 septembre 2019

Christophe a nagé 700 mètres de 17:20:00 à 17:30:00 Déjà remis de mon 10kilo d'hier, séance farniente puis les 10 dernières minutes avant l'évacuation nagé 700m. Ça va le faire pour la reprise des entraînements sérieux demain soir !
Iskander a nagé 4000 mètres de 13:45:00 à 15:23:00 pas de commentaire
Fsaby a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire
neene a nagé 6000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 14 septembre 2019

Fsaby a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 13 septembre 2019

Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 11:35:00 à 12:30:00 pas de commentaire
Fsaby a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Jeudi 12 septembre 2019

Christophe a nagé 2603 mètres de 21:00:00 à 22:00:00 Club. Nagé en douceur ce soir, en mode affutage
le meilleur moment c'est à la fin du 400m crawl de voir la tour eiffel scintiller : on termine le 400, récup, terminé

Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 11:35:00 à 12:30:00 pas de commentaire

 

Mardi 10 septembre 2019

Christophe a nagé 2500 mètres de 21:06:00 à 22:02:00 Club. Avec les M2. Séance sympa, meilleur temps qu'hier sur le 400 plaquettes contre toute attente !


200 nl
75 cr - 25 jbes pap
75 cr - 25 jbes dos
75 cr - 25 jbes br
75 cr - 25 pap
75 cr - 25 ds
75 cr - 25 br
6x 50 aller battements retour crawl d:1'
5x100 spé - 25 educ-50 prog-25 recup.
400 plaquettes
200 plaquettes
100 plaquettes
3x50 : apnée - récup

Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 11:35:00 à 12:30:00 pas de commentaire

 

Lundi 09 septembre 2019

Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 11:35:00 à 12:30:00 pas de commentaire

 

Dimanche 08 septembre 2019

Iskander a nagé 4000 mètres de 08:50:00 à 10:30:00 Séance compliquée en lien avec la fréquentation (erreurs probables dans le décompte des longueurs).
neene a nagé 6000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 07 septembre 2019

neene a nagé 6000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 06 septembre 2019

Christophe a nagé 3500 mètres de 12:18:00 à 13:23:00 Séance avec le public. Pas trop de monde. Et un petit programme inspiré d'une séance il y a quelques mois d'où j'étais sorti rincé ! Cette fois aussi ça a fait mal !

Echauffement de 1000m :
50 pap
100 ds
150 br
200 cr
200 4n
100 ds
200 cr


La série qui pique, il faut un pull et une planche. On fait 25m avec des battements, puis on pose la planche on prend le pull pour 25m, on pose le pull et un dernier 25m sans matériel.
20 x 75 : battements pull nc

100 récup bien nagé
8 x 100 crawl départ 1"40 (tourné autour de 1'25 sans chercher à aller plus vite mais idéalement il aurait fallu nager en 1'20 avec une récup en 1'45.. next time
)
100 récup.

 

Mercredi 04 septembre 2019

Gone_du_15 a nagé 3000 mètres de 10:05:00 à 11:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 03 septembre 2019

Christophe a nagé 3100 mètres de 18:20:00 à 19:22:00 Fréquentation inhabituelle. Deux lignes prises par les clubs, et un effet bonnes résolutions combiné à une météo ensoleillée. Bref c'était la bagarre pendant 1 heure dans la ligne, comme à Keller mais en bassin de 25m. Plusieurs nageurs avec des palmes, même vu des plaquettes dans la ligne à un moment donné. Des allures variables, des nageurs qui ralentissent trop tôt avant le mur, qui font leur virage à droite ce qui est idiot car cela bloque pendant 2 secondes tout le flux de nageurs, qui se mettent au milieu du T et bougent au dernier moment si bien qu'en voulant les éviter finalement ils se mettent eux même sur la trajectoire bis.

Venu avec un programme précis, j'ai songé un instant à l'adapter, avant finalement de décider que je n'étais pas venu pour glander et m'en suis tenu au programme, car j'essaye dans la mesure du possible de prévoir une séance compatible "toute fréquentation". Heureusement ça s'est quand même un peu vidé vers la fin pour la série 3x200m progressif


Voici la séance pour ceux que ça intéresserait :

Echauffement 1000m
400 cr
4X 50 cr / pap
100 dos
100 4N
200 cr

Renforcement & technique
8 x 50 ondul / planche
100 nl
4 x 15 vitesse max 35 récup
400 pull
200 bien nagé

Pour finir :
3x 200 progressif de 1..3 départs 3"15

200 récup

 

Dimanche 01 septembre 2019

neene a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 31 aout 2019

nickk a nagé 2550 mètres de 15:14:00 à 16:45:00 pas de commentaire
Christophe a nagé 3200 mètres de 14:08:00 à 15:07:00 Séance inspirée de celle de @doni, 7x150 d: 2'30. Ça le fait

 

Vendredi 30 aout 2019

Gone_du_15 a nagé 3500 mètres de 10:10:00 à 11:20:00 pas de commentaire

 

Jeudi 29 aout 2019

Christophe a nagé 2350 mètres de 18:00:00 à 19:00:00
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Beaucoup moins de monde que mardi, y compris sur la terrasse malgré le grand soleil.

Suite de la reprise en douceur. Plaquettes pour me réhabituer à pousser l'eau, quelques accélérations en nage complète. Bientôt prêt pour la reprise des entraînements club

 

Mardi 27 aout 2019

Christophe a nagé 3400 mètres de 15:00:00 à 16:15:00 Reprise en douceur après deux bonnes semaines d'arrêt.

 

Lundi 26 aout 2019

Gone_du_15 a nagé 3250 mètres de 10:05:00 à 11:05:00 pas de commentaire

 

Dimanche 25 aout 2019

Gone_du_15 a nagé 3250 mètres de 10:00:00 à 11:00:00 pas de commentaire

 

Samedi 24 aout 2019

Gone_du_15 a nagé 4000 mètres de 10:05:00 à 11:20:00 pas de commentaire

 

Vendredi 23 aout 2019

Gone_du_15 a nagé 3250 mètres de 10:05:00 à 11:05:00 pas de commentaire

 

Jeudi 22 aout 2019

Gone_du_15 a nagé 4000 mètres de 10:05:00 à 11:20:00 pas de commentaire

 

Mercredi 21 aout 2019

Gone_du_15 a nagé 4000 mètres de 10:05:00 à 11:20:00 pas de commentaire

 

Dimanche 18 aout 2019

Gone_du_15 a nagé 3500 mètres de 14:00:00 à 15:05:00 pas de commentaire

 

Vendredi 16 aout 2019

Gone_du_15 a nagé 3250 mètres de 11:35:00 à 12:35:00 pas de commentaire

 


 

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