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plaph, 55 ans, homme, Draveil

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mai 2024

avril 2024

Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (44.5 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (13.4 km).

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Séances

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Mai 2023 : (13530 m)

• 1188 mètres le mardi 30 mai (de 12h23 à 13h01) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 18 A/R 1,188 km laborieux. Pour mémo, un chrono d'un A/R (crawl) donne 1'25... et 43 s la longueur. Hormis ces remarques, 3 autres faits une collision malheureuse où ça n'allait pas très bien pour la nageuse m'a fait stopper pour m'assurer de l'absence de séquelle puis - une pause au 15e A/R - puis un dossiste au dernier A/R sur le retour crawl

3 A/R dos/crawl pour clore la séance, pas vraiment fais attention à l'horaire mais vers 12h55 jusqu'à 13h01... soit 6 mn environ pour 200 m
Pas bien terrible cette séance ! oO
• 2376 mètres le vendredi 26 mai (de 12h32 à 13h38) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 2,376 km. 36 A/R avec 2,178 de crawl au total et 0,198 en dos. À noter, deuxième partie en dos crawlé/crawl avec tendance de crampes entre bas du mollet et tendon d'Achille. Sûrement les séquelles d'un positionnement et de mouvements mal placés... 1h pause incluse, c'est cool quand même.
• 1782 mètres le mardi 23 mai (de 12h22 à 13h09) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 1,782 km de 12h22 à 13h09. Premier jet, 24 A/R crawl, jusqu'à environ 12h50, et deuxième jet avec 3 A/R en dos crawlé/crawl.
• 726 mètres le vendredi 19 mai (de 12h12 à 12h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 726 m au total, quelques doublements sans séquelle, seul point notable : 18 mn pour la totalité de la distance. Session excessivement courte en raison des horaires "sans les scolaires", 10 A/R + 1 en dos crawlé/crawl avant de devoir libérer le bassin
• 1716 mètres le mardi 16 mai (de 12h25 à 13h14) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 26 A/R crawl 3T, 1,518 km entre 12h25 et 12h54, et 198 m dos crawlé/crawl rapide de 13h à 13h14, pause marquée au T à chaque 66 m
. Session un brin poussive comparée à d'autres...
• 2508 mètres le vendredi 12 mai (de 12h30 à 13h39) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 35 A/R en crawl nagés en rythme de croisière en 1h (2 pauses incluses) avec deux longueurs à rythme un peu accéléré
puis mes 3 A/R en dos crawlé/crawl alternés en 9 mn environ pour finir la session. À noter, 21e A/R chronométré à 1mn15, en rythme "speed"
• 1518 mètres le mardi 9 mai (de 12h26 à 13h04) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 20 A/R crawl pour la première partie, peu à pas d'arrêt au T et allure de croisière (difficulté crescendo sur la synchro.
Deuxième partie avec 3 A/R décomposés en allers dos crawlé et retours en crawl à rythme soutenu. 23 A/R au total en 38 mn
• 1716 mètres le mardi 2 mai (de 11h50 à 12h31) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 23 A/R crawl pour la première partie, peu à pas d'arrêt au T
Allure de croisière avec quelques accélérations lors de rares dépassements.
Deuxième partie avec 3 A/R décomposés en allers dos crawlé et retours en crawl à rythme plus soutenu comparé à l'habitude. 26 A/R au total en 41 mn.

Avril 2023 : (13410 m)

• 1200 mètres le lundi 24 avril (de 17h45 à 18h17) à
AquaLaatzium (Laatzen, Allemagne) - Session juste "d'entretien" en deux tranches de 600 m chacune. Ruhiges tempo aber angenehm rythmus
• 2508 mètres le vendredi 21 avril (de 12h40 à 13h31) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 21 avril 2023, 38 A/R au total en une première partie rythme "endurance" avec 35 A/R et une seconde partie aller dos crawlé et retour crawl rythme plus rapide (temps à établir...). La surprise est moins d'une heure. Sinon, l'assiduité même à deux sessions hebdo semble fructueuse
Quelques dépassements à noter aux premiers A/R. Prochaine session prévue suite aux vacances de printemps.
• 1584 mètres le mardi 18 avril (de 12h30 à 13h07) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 18 avril 2023, 24 A/R de crawl laborieux entre "rencontres" et recherche de régime de croisière... Dernière longueur en rythme beaucoup plus soutenu, plutôt pour tester... Décompte des longueurs assez incertain avec des oublis aléatoires lors d'enchaînements xD
• 2376 mètres le vendredi 14 avril (de 12h41 à 13h42) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - pas de commentaire
• 1584 mètres le mardi 11 avril (de 12h28 à 13h07) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 11 avril 2023, 24 A/R ponctué d'une halte au 12e A/R. Le tout en 39 mn pour 1,584 km. Encore l'impression qu'au fur et à mesure des A/R, une certaine précipitation va crescendo. La différence est qu'auparavant, l'enchainement des longueurs n'était pas envisageable...
• 2508 mètres le vendredi 7 avril (de 12h25 à 13h25) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - pas de commentaire
• 1650 mètres le mardi 4 avril (de 12h25 à 13h07) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 4 avril, séance de 22 A/R crawl et 3 A/R crawl/dos crawlé pour un total de 42 mn. Un peu de perturbations du rythme avec un ou deux autres nageurs, souffle mieux posé et régulier avec la tête plus dans l'axe du corps.