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plaph, 55 ans, homme, Draveil

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mai 2024

avril 2024

Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (44.5 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (13.4 km).

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Séances

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Février 2020 : (17754 m)

• 2112 mètres le mardi 25 février (de 12h15 à 13h15) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 25 février 32 A/R en 1h00 (interruption : 40 A/R prévus), quelques coupures dues à "affluence" au T, le reste à un rythme de croisière... et même très croisière de 35,2 m à la minute... Prochaine session jeudi à des horaires moins contenus
• 2046 mètres le jeudi 20 février (de 12h29 à 13h35) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Un peu compliqué aujourd'hui... Moins de fluidité dans les A/R, quelques interruptions au T. Mais session dans la moyenne des précédentes, 2,046 km en 55 mn. 31 A/R crawl 3T toujours, mais moins de tonus que mardi
... Et un peu de bousculade du fait des différences d'allure
• 2640 mètres le mardi 18 février (de 12h35 à 13h47) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 18 février 2020, beaucoup plus de monde que ce lundi précédent, du moins à l'horaire où j'ai commencé. 40 A/R crawl 3T, tenus de bout en bout en 1h12 pour les 2,64km, l'effet "33 m" ne se dément pas, mais une nageuse manifestement rapide m'a donné à voir ce qu'il pouvait en être de nager à bonne allure xD
• 2046 mètres le lundi 17 février (de 12h42 à 13h37) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 31 A/R crawl 3T, pas plus de deux interruptions, soit 29 A/R en continu. Dernière longueur plus accélérée qu'en moyenne. En tous ce lundi 17 février de vacances, deux nageurs pour cette ligne de nage, alors pas de temps mort au T
. Moins d'une heure pour 2,046 km en 55 mn. La respiration se fait plus régulière aussi depuis la nage en bassin de 33 m
• 2640 mètres le jeudi 13 février (de 12h27 à 13h37) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - pas de commentaire
• 2640 mètres le mardi 11 février (de 12h32 à 13h44) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 40 A/R crawl 3T : quelques interruptions par ci par là... Mais super dans l'ensemble, 33m me correspondent beaucoup plus qu'anciennement les 50m
. Petits bémols, quelques éclats dus aux frôlements et flotteurs des lignes de nage un peu contendants si on s'y frotte
• 2310 mètres le vendredi 7 février (de 12h11 à 13h12) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - pas de commentaire
• 1320 mètres le mardi 4 février (de 12h00 à 12h35) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 20 A/R crawl 3T. Qq interruptions, sans plus de difficultés ; la respiration est nettement moins contrainte sûrement du fait du bassin de 33m au lieu des 50m de RLG anciennement.
À poursuivre
xD

Janvier 2020 : (19352 m)

• 2046 mètres le vendredi 31 janvier (de 12h25 à 13h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - pas de commentaire
• 1980 mètres le mardi 28 janvier (de 12h02 à 13h02) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Crawl 3T : une interruption entre le 5e et 6e A/R, une entre le 14e et 15e A/R. Tout le reste en enchaîné pour un total de 30 A/R.
• 1980 mètres le vendredi 24 janvier (de 12h30 à 13h15) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - De Roger Le Gall et son bassin de 50m à la Butte aux Cailles et son bassin de 33m, la grande différence est que j'enchaîne toutes les longueurs et ciao l'essoufflement ou autres phénomènes époumonants...'
Cette session de crawl toujours en 3T : 1,98km en environ 1h.
• 2046 mètres le mardi 21 janvier (de 00h00 à 00h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Première session dans ce bassin de 33m. 31 longueurs de crawl 3T en série de 10 A/R.
• 2000 mètres le jeudi 16 janvier (de 12h43 à 13h42) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1600 mètres le mardi 14 janvier (de 12h25 à 13h14) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - crawl 3T - 3 × 200m et 2 × 300m dont le second vraiment en recherche de stabilité / régularité respiratoire, le reste toujours en 100m d'affilé. Bien plus poussif cette séance, qui se sera caractérisée par l'emballement crescendo du souffle lors des enchainements de plus de 2 longueurs, mais de rares moments pondèrent ce ressenti. 50 mn pour 1,6 km
• 1800 mètres le lundi 13 janvier (de 12h24 à 13h20) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 1,8 km crawl 3T : 2 et 3e A/R en 200m d'affilé et un second avec le 6 et 7e enchaîné. Puis 9, 10 et 11e A/R en 300m toujours enchaîné, enfin 12, 13, 14 et 15e A/R en 400m enchaîné. Un 300m enchaîné après pause au 1500 m enfin. De moins en moins de peine dans la régularité respiratoire, hormis au T si encombrement et interruption d'une série entamée. Ceci dit, ça a l'air payant les séances au rythme quotidien ce 13 janvier 2020
• 2400 mètres le jeudi 9 janvier (de 12h24 à 13h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Premier temps 20 A/R crawl 3T, 6 premiers A/R simples (100m), puis 2 × 200m (7-8e et 9-10e A/R), 11e et 12e A/R (100m) - 1 × 300m 13-15e, 16e 100m et 2 × 200m (17-18e + 19-20e). Deuxième temps 200m dos crawlé puis 1 × 200m.
2,4 km 1h16.
Toujours de l'emballement respiratoire et de la difficulté à trouver la régularité du souffle dans les séries de plus de 100m, avec des moments fluides s'alternant avec des poussifs
• 2000 mètres le mardi 7 janvier (de 12h24 à 13h25) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 20 A/R en crawl 3 temps, dont un 400 m réalisé dans la peine excepté le tout début, mais fluctuant dans l'inconstance respiratoire passé les 50 m et pourtant... Et au moins 3 × 200 m d'affilé dont le 19 et 20e A/R
. Plus la moindre pause au 50 m
... Les 5 premiers A/R toujours entrecoupés d'une pause, ça n'est qu'à partir du 7e A/R que je peux entamer du 200 m d'affilé. Enfin, deux accélérations sur deux retours environ à partir des 70-75 m sur 100, mais sans repartir derrière sur une nouvelle longueur. 2 km sur une heure.
• 1500 mètres le lundi 6 janvier (de 12h26 à 13h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Première séance 2020. Le rythme de croisière semble en bonne voie avec 15 A/R menés sans arrêt au 50m, et un 300m d'affilé du 12e au 14e A/R. La "cacophonie" respiratoire s'éloigne, mais la régularité inspiration/expiration reste à travailler / trouver.
La gêne épaule / bras droit actuelle n'a pas porté à conséquence. Enfin, les différences d'allure et le relatif encombrement au T représentent un obstacle à la nage en continu... Tant que ma maîtrise respiratoire ne sera pas acquise.