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Piscine Butte aux Cailles


 

Jeudi 13 décembre 2018

Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Mercredi 12 décembre 2018

Christophe a nagé 3650 mètres de 20:00:00 à 21:45:00 Club. Pris pour la première fois mes claquettes car il faisait particulièrement froid dehors.
zigzag51 a nagé 990 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 4000 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 1800 mètres de 07:15:00 à 08:45:00 pas de commentaire

 

Mardi 11 décembre 2018

julien7530 a nagé 2500 mètres de 19:15:00 à 20:15:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Dimanche 09 décembre 2018

Patator a nagé 1000 mètres de 13:45:00 à 14:05:00 pas de commentaire
julien7530 a nagé 1400 mètres de 12:00:00 à 12:45:00 pas de commentaire

 

Vendredi 07 décembre 2018

Christophe a nagé 3475 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 Club. A peine enfilé les palmes : crampes aux molets. Crampes qui à  peine dissipées reviennent... Courbatures au épaules suite a la grosse séance plaquettes de mercredi soir

Vélo HS sur le retour : une bonne balade à pied à pousser le vélo jusqu’à la maison
Rues animées par les menuisiers baricadant les commerces avant la manif des #giletsjaunes.

cavalluccio a nagé 3500 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Jeudi 06 décembre 2018

manou68 a nagé 2000 mètres de 21:05:00 à 22:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 05 décembre 2018

Christophe a nagé 4100 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Séance sous la pluie
Série 18 x 150m : 50 prog 50 bn 50 à 80%. Principalement en plaquettes. Fatigué aux épaules à la fin.

zigzag51 a nagé 1320 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 3000 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
linku a nagé 3300 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire

 

Mardi 04 décembre 2018

Patator a nagé 3000 mètres de 20:10:00 à 21:30:00 pas de commentaire

 

Dimanche 02 décembre 2018

Patator a nagé 2500 mètres de 15:45:00 à 16:55:00 Eau du bassin extérieur super chaude

 

Mercredi 28 novembre 2018

zigzag51 a nagé 1000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 3000 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire

 

Mardi 27 novembre 2018

Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Vendredi 23 novembre 2018

cavalluccio a nagé 4200 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 pas de commentaire

 

Jeudi 22 novembre 2018

zouzou79 a nagé 3500 mètres de 18:30:00 à 20:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 21 novembre 2018

Christophe a nagé 4150 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Première semaine de la saison avec le matos.
zigzag51 a nagé 1000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 3500 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire

 

Mardi 20 novembre 2018

Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:05:00 pas de commentaire

 

Dimanche 18 novembre 2018

Patator a nagé 2000 mètres de 16:35:00 à 17:30:00 pas de commentaire

 

Vendredi 16 novembre 2018

cavalluccio a nagé 2200 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Spalla

 

Mercredi 14 novembre 2018

Christophe a nagé 4400 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Séance 4 nages, terminée par un 400 crawl chrono. Très content d'avoir amélioré mon temps car je l'ai bouclé en 5"27 (soit une moyenne de 1"22 sur chaque 100m)

zigzag51 a nagé 1060 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 3500 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
linku a nagé 3500 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 2400 mètres de 07:15:00 à 09:15:00 pas de commentaire

 

Mardi 13 novembre 2018

Patator a nagé 3000 mètres de 20:10:00 à 21:30:00 pas de commentaire

 

Lundi 12 novembre 2018

Christophe a nagé 4300 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Toujours douleur suspecte à l'épaule gauche, complétée par une douleur au coude gauche séquelle d'un choc mercredi dernier sur la main par un sciseau de brasse lors d'une poussée en dos. Echauffement 1000m puis 4x200 4n avec variations d'allure par nage (2 nages en progressif et 2 en bien nagé à chaque 200), un 10x150 crawl 50 bn - 25 prog - 50 bn - 25 à 80%. Enfin un 4x75 crawl 50 bn - 25 allure compétition : pas réussi à tenir 1 respiration sur la longueur comme demandé par le coach, fait 3 respirations dont la dernière 5m du mur). Fin de séance en douceur par un 400 4n suivi d'un 100 dos.

 

Samedi 10 novembre 2018

ju_74 a nagé 2640 mètres de 10:39:00 à 11:51:00 pas de commentaire

 

Vendredi 09 novembre 2018

cavalluccio a nagé 2000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire
turbot a nagé 3000 mètres de 16:00:00 à 17:30:00 pas de commentaire

 

Jeudi 08 novembre 2018

manou68 a nagé 2300 mètres de 20:30:00 à 21:35:00 pas de commentaire
zouzou79 a nagé 3400 mètres de 18:30:00 à 20:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 07 novembre 2018

Christophe a nagé 4300 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Message a l’attention des usagers chinois.

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Club. Comme souvent lorsque je démarre la séance fatigué je termine en meilleure forme : c'est la magie de la natation.

zigzag51 a nagé 1000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 club
zouzou79 a nagé 3500 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
linku a nagé 3400 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
turbot a nagé 3300 mètres de 09:00:00 à 11:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 05 novembre 2018

Christophe a nagé 4000 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Objectif annuel de 365km atteint

Club. Manque d'énergie ce soir, et douleur épaule gauche (tendon ?), donc joué la carte de la prudence sans trop forcer.

 

Mercredi 31 octobre 2018

Christophe a nagé 3800 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Il commence à faire un peu frais dehors


Echauffement :
3X 25 pap, 50 dos, 75 brasse, 100 crawl

Séries :
10x75 cr bn, prog, 80
100 dos récup
10x75 pap,ds,br
100 ds récup
10x75 ds,br,cr
100 ds récup
6x75 cr bn,prog,80

linku a nagé 3300 mètres de 19:20:00 à 20:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 2400 mètres de 07:30:00 à 09:30:00 pas de commentaire

 

Samedi 27 octobre 2018

julien7530 a nagé 2200 mètres de 14:30:00 à 15:25:00 pas de commentaire
aquaphil a nagé 1050 mètres de 11:10:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 26 octobre 2018

Christophe a nagé 5250 mètres de 20:00:00 à 22:00:00 Club. Deuxième séance de la journée, et maxi séance de 2 heures à deux dans la ligne.


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Programme de tête (pas évident à mémoriser tout en nageant).

Echauffemenbt :
200
8x50 (j'en ai fait 10x50) crawl avec reprise de nage 4 onduls, et on rajoute 1 ondul à chaque 100m.
200 4n (jbes + nc)
200 4n nc

Les séries :
3x :
- 3x100 1..3
- 4x50 1 par nage

100 récup
4x100m pap/ds/pap/br par 25

3x :
- 100 cr bn
- 4x50 1 par nage
- 50 récup

200 avec onduls 4..10 à la reprise de nage
200 ?

2x :
- 100 cr bn
- 100 4n progressif
- 100 cr vite

Et pour finir :
100 récup

Scaurus20 a nagé 2800 mètres de 07:10:00 à 09:40:00 pas de commentaire

 

Jeudi 25 octobre 2018

zouzou79 a nagé 4200 mètres de 18:30:00 à 20:00:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 1800 mètres de 07:15:00 à 08:45:00 pas de commentaire

 

Mercredi 24 octobre 2018

linku a nagé 2650 mètres de 19:25:00 à 20:30:00 pas de commentaire
zouzou79 a nagé 2600 mètres de 19:25:00 à 20:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 2600 mètres de 07:10:00 à 09:10:00 pas de commentaire

 

Mardi 23 octobre 2018

slowman a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 22 octobre 2018

Christophe a nagé 3900 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club.

 

Dimanche 21 octobre 2018

Mitridate a nagé 1000 mètres de 15:10:00 à 15:35:00 pas de commentaire
julien7530 a nagé 2500 mètres de 13:30:00 à 14:35:00 pas de commentaire

 

Samedi 20 octobre 2018

ju_74 a nagé 2211 mètres de 10:39:00 à 11:39:00 pas de commentaire

 

Vendredi 19 octobre 2018

Christophe a nagé 3800 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 Club. Séance sur les variations d'allures, et dans les 4 nages. Pas assez d'écart entre le bien nagé et le progressif. Avec prise de chrono à la fin, et vu ce qu'on a endurés ce n'est pas trop dégeu : 1"13 au 100 cr, "31 au 50 cr. Pas entendu le chrono du 25 pap.

Echauffement 800m sans pause:
150 cr / 50 pap
150 cr / 50 ds
150 cr / 50 br
200 4n

Ensuite :
8x25 pap, 1 bn, 1 prog
8x25 dos, 1 bn, 1 prog
8x25 brasse, 1 bn, 1 prog
8x25 crawl, 1 bn, 1 prog
8x 100 4n, 1 bn, 1 prog
400m crawl 4-5-6-5 par 100m
100 dos
400 4n
100 dos
100 cr allure compétition avec prise de temps
50 dos récup
50 cr allure compétition avec prise de temps
25 pap allure compétition avec prise de temps

Récup :
100 récup

Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:15:00 à 08:05:00 pas de commentaire

 

Mercredi 17 octobre 2018

Christophe a nagé 4700 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club !

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Bon rythme dans la ligne, et joli petit programme ce soir :

Echauffement 1000m:
4X 25 pap, 50 dos, 75 brasse, 100 crawl

Séries : 3200
8x 100 : 75 crawl, 25 pap
8x 100 : 75 crawl, 25 dos
8x 100 : 75 crawl, 25 brasse
8x 100 crawl : 1 progressif, 1 à 80%

Fin de séance : 500m
100 dos récup
400 crawl respi 3-4-5-4 par 100m

Total 4700m

zigzag51 a nagé 1000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 club
Patator a nagé 2850 mètres de 19:20:00 à 20:30:00 Bassin extérieur décidément glacé
turbot a nagé 3000 mètres de 09:00:00 à 11:00:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 2000 mètres de 07:15:00 à 09:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 16 octobre 2018

slowman a nagé 3100 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 15 octobre 2018

Christophe a nagé 1650 mètres de 20:30:00 à 21:00:00 Bassin extérieur fermé jusqu'à  demain finalement...


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Nagé avec l'Olympic Paris Natation : merci, même pour 30 minutes c'était mieux que rien !

 

Mercredi 10 octobre 2018

zigzag51 a nagé 800 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 club
Patator a nagé 3036 mètres de 08:00:00 à 09:05:00 Bassin intérieur
Bassin Nordique fermé jusqu'au 15 octobre inclus (vandalisme)

 

Dimanche 07 octobre 2018

Patator a nagé 4000 mètres de 16:05:00 à 17:50:00 pas de commentaire

 

Samedi 06 octobre 2018

julien7530 a nagé 2300 mètres de 12:15:00 à 13:15:00 pas de commentaire

 

Vendredi 05 octobre 2018

Christophe a nagé 4300 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 Club.

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Scaurus20 a nagé 1100 mètres de 07:15:00 à 08:05:00 pas de commentaire

 

Jeudi 04 octobre 2018

zouzou79 a nagé 3500 mètres de 18:30:00 à 20:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 03 octobre 2018

Christophe a nagé 4500 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Une petite touche de vitesse en complément du travail foncier. Par contre LOL quand après 4000m à 21h55 le coach nous demande de faire le dernier bloc de 400m avec une partie à allure compétition, heureusement il n'a pas pris les chronos

zigzag51 a nagé 1000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 club
linku a nagé 3500 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
zouzou79 a nagé 3000 mètres de 19:30:00 à 20:30:00 pas de commentaire
Patator a nagé 2850 mètres de 08:30:00 à 09:40:00 pas de commentaire
slowman a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mardi 02 octobre 2018

Patator a nagé 2925 mètres de 19:30:00 à 20:30:00 Bassin extérieur vraiment froid :/
slowman a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 01 octobre 2018

Christophe a nagé 4500 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Température de l'eau en baisse et mieux adaptée pour nager, même s'il commence à faire frais dehors ! Mauvaise idée de dîner juste avant, car aucune puissance. Ca allait mieux en fin de séance. Bon programme de 4 nages, je me rends compte que finalement c'est en dos que je suis le plus lent par rapport aux autres de la ligne.

 

Samedi 29 septembre 2018

Patator a nagé 2100 mètres de 19:00:00 à 20:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 28 septembre 2018

Christophe a nagé 4450 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 Club. Assez soutenu ce soir, à la fois sur l'intensité de la nage et sur le tempo pour les départs, donc super !

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slowman a nagé 3000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 Déjà que c'est le bordel en temps normal mais, là , on atteint le paroxysme de la connerie...

3 lignes pour nager et 2 lignes 'aquagym'... Mais, on devait avoir trop de place dans nos lignes de nage, il semblerait...

Suppression de la ligne 'sauf brasse' au bout d'une demi heure plus que deux lignes de nage... Là, gros bordel... Tout ça pour que trois p'tites vieilles puissent s'ébrouer en paix...

Franchement, j'ai rien contre l'aquagym, mais, le partage, il se fait dans les deux sens...

Comme dirait un de mes collègues, je me sens gravement évasé du fondement sur ce coup là...

 

Jeudi 27 septembre 2018

slowman a nagé 2000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 26 septembre 2018

Christophe a nagé 4300 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club, reprise. Les dix jours sans nager se ressentent : crampe sur l'intérieur du genou droit lors de la détente de la culbute disparue après quelques minutes à nager en relâché. Puis l'épaule droite qui se déboite et se remet immédiatement en place sur un mouvement de pap progressif, sensation étrange sur le moment, qui indique aussi que même si le coach nous répète toutes les 5 minutes que l'on dors, que l'entraînement est sur un niveau d'exigence élevée
Croisé @Zouzou sur le créneau précédent.

zigzag51 a nagé 848 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 club
zouzou79 a nagé 2700 mètres de 19:30:00 à 20:45:00 Club
linku a nagé 2700 mètres de 19:25:00 à 20:30:00 pas de commentaire
Patator a nagé 2000 mètres de 08:45:00 à 09:30:00 pas de commentaire

 

Mardi 25 septembre 2018

Patator a nagé 3850 mètres de 19:55:00 à 21:25:00 pas de commentaire

 


 

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