La page de rufian

rufian, 54 ans, homme, Lardy

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mai 2022

avril 2022

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Séances

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Octobre 2021 : (2000 m)

• • 2000 mètres le jeudi 14 octobre (de 12h45 à 13h45) à Bassin nautique de l'Arpajonnais (La Norville) - 6 lignes d'eau. Avec 1 brasseur au minimum par ligne d'eau.
  Mais bordel pourquoi ils se regroupent pas dans la même ligne pour se faire ch%*@ mutuellement?

 

Mars 2018 : (31500 m)

• • 2500 mètres le vendredi 30 mars (de 13h25 à 14h15) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - 1000m 17mn
  15x ( 50m en 40s - 5s rec - 50m cool en 55s - 20s rec ) => 1500m
• • 3000 mètres le jeudi 29 mars (de 12h48 à 13h43) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Ok!
• • 2500 mètres le mardi 27 mars (de 13h25 à 14h10) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Qq 100 et 50 en 1'20".
• • 2000 mètres le lundi 26 mars (de 13h05 à 13h45) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Ha, les triathlètes...
• • 2000 mètres le lundi 19 mars (de 12h45 à 13h30) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Ligne chargée avec des abrutis qui insistent à faire du papillon...
• • 3000 mètres le vendredi 16 mars (de 12h58 à 13h53) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Bien, avec qq séquences à 45s/50m
• • 3000 mètres le jeudi 15 mars (de 12h45 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Enfin 1000m en 15mn !!! Yes: 4km/h!
• • 2000 mètres le mardi 13 mars (de 13h30 à 14h10) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Pas la niak!
• • 2000 mètres le vendredi 9 mars (de 13h20 à 14h00) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Avec 50 - 100 - 150 - 200 à 45s/50m
• • 2500 mètres le jeudi 8 mars (de 12h45 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Bordel intégral!!!
• • 3000 mètres le mardi 6 mars (de 13h45 à 14h38) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Torticolis!!!
• • 3000 mètres le lundi 5 mars (de 12h45 à 13h45) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Bof...
• • 1000 mètres le samedi 3 mars (de 17h30 à 18h45) à Bassin nautique de l'Arpajonnais (La Norville) - Plouf avec les gluants. Qq 50m en 38".

 

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