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Urbicande75, 42 ans, homme, PARIS

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Séances

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Mars 2012 : (47907 m)
  • 2700 mètres le samedi 31 mars (de 19h10 à 20h15) à Piscine Georges Rigal (Paris) - 100 crawl, 100 spé (dos) ; 50 complet, 50 éduc ; 2x // 200m 4nages, 25 éduc, 25 complet // 100 battements dos palmes, 100 ondulations dos palmes, 2x // 4x200 crawl pull plaquettes // 4x200 crawl pull / 100 récup
  • 2050 mètres le jeudi 29 mars (de 21h00 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
  • 2300 mètres le mercredi 28 mars (de 20h40 à 21h45) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - Ouais, passage du 100km depuis le début de l'année !!!!!!!!!!!!!!! ... bon : 400m, 50 crawl 50 dos // 400m, 50 dos 50 brasse // 400m 4 nages (elle a osé, la vache, les 100m papillon dégusté !!!) // 4x50 pap récup 20sec // 100 récup // 4x50 dos récup 20sec // 100 récup // 4x50 brasse récup 20sec // 100 récup // 200 crawl
  • 2200 mètres le lundi 26 mars (de 21h35 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 100 dos, 100 brasse, 100 crawl : 1 complet, 1 éduc, 1 jambes // 100m 4nages // palmes crawl : 200 rattrapé, 4x25 jambes à fond, 2x100 progressif // palmes dos : 200 rattrapé, 4x25 jambes à fond, 2x100 progressif // 200m papillon-dos par 25 avec palmes
  • 2050 mètres le jeudi 22 mars (de 21h10 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - 200 crawl, 4x100 4nages // 2x50 crawl progressif, 2x50 spé (dos) progressif // 3x300 crawl pull buoy, 1éduc coude haut, 1 5tps, 1 3tps rapide // 200 récup // 200 ondulations palmes avec 12,5m en apnée.

    Même en club, il y en a qui s'arrêtent quand ils ont pied 5-6m avant le bout du bassin, quel intérêt ??? ah puis on en a deux qui finissent leurs longueurs crawl par deux coups de brasse, saoulant... Faut que je gagne un peu en endurance de vitesse et je change de ligne ...
  • 1800 mètres le mardi 20 mars (de 21h10 à 22h00) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - 400m : 50crawl, 50dos // 6x50 crawl pull buoy 5temps // 4x200 4nages : 1 complet, 1 jambes, 1 complet, 1 jambes // 4x50 palmes : crawl, pap, dos, pap // 100 récup
  • 1800 mètres le samedi 17 mars (de 19h10 à 20h15) à Piscine Georges Rigal (Paris) - Pas retenu tout ce qu'on a fait
  • 1800 mètres le jeudi 15 mars (de 21h10 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - 300 crawl // 4x100 4nages // 200 pap palmes ; 50 éduc 1 bras, 50 complet // 6x50, 25 pap palmes rapide, 25 battements départ 1'30 // 200 récup crawl // 300 brasse plaquettes // 100 crawl
  • 3000 mètres le mercredi 14 mars (de 20h45 à 22h00) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - 200 crawl ; 200 4nages ; 200 spé dos ; 200 crawl ; 200 choix (brasse) // 6x100 crawll pull plaquettes 15" récup // 100 récup // 6x100 4nages // 100 récup // 300 crawl 4temps
  • 1950 mètres le mardi 13 mars (de 21h10 à 22h00) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - 300m : 75 crawl - 25 dos ; 75 dos - 25 brasse ; 75 brasse - 25 crawl // 200m 4nages jambes sans planche // 300m crawl : 25 5tps, 25 7tps // 200m puis 100m puis 50m soutenu une fois en crawl, une fois en spé (dos) une fois crawl palmes + plaquettes // 100 récup : 50 brasse, 50 dos
  • 2904 mètres le dimanche 11 mars (de 14h50 à 16h20) à Piscine Armand Massard (Paris) - Problème de démarrage cette semaine, au bout de 75m d'échauffement, je me mets à ventiler. J'ai pourtant pas l'impression de démarrer trop vite ... Ah puis content quand même, réussi à faire quelques belles culbutes notamment entre deux types qui squattaient le T ... Classe
  • 2178 mètres le samedi 10 mars (de 15h00 à 16h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
  • 1725 mètres le jeudi 8 mars (de 21h00 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - 200m crawl ; 100m 4 nages ; 200m crawl // 200m battements dos // 400m crawl pull buoy 5temps // 2x 200m crawl rapide // 200m 4 nages // 25m crawl départ plongé sans respirer
  • 1450 mètres le mercredi 7 mars (de 20h30 à 22h00) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - Séance Sprint // Echauffement : 400m crawl , 200m 4 nages éduc, 200m jambes spé // Sprint 6x50 crawl // Récup : 350m
  • 3000 mètres le dimanche 4 mars (de 14h00 à 16h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
  • 3000 mètres le samedi 3 mars (de 10h00 à 12h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
  • 3000 mètres le samedi 3 mars (de 16h00 à 18h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
  • 3000 mètres le vendredi 2 mars (de 10h00 à 12h00) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
  • 3000 mètres le vendredi 2 mars (de 19h30 à 21h30) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire
  • 3000 mètres le jeudi 1 mars (de 19h30 à 21h30) à Piscine olympique du Grand Dijon - pas de commentaire

 

Février 2012 : (27974 m)

 

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