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La page de Sydney

Sydney, 46 ans, homme, RIpas

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octobre 2019


septembre 2019


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Séances

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Février 2016 : (6000 m)
  • 2100 mètres le dimanche 21 février (de 14h05 à 16h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Toujours aussi glauque de se rendre à cette piscine, car franchement le quartier est peu mis en valeur. Mais une fois dans l'eau, toujours aussi idéal pour travailler, puisque la piscine est dédiée à la natation.
    De plus, les MNS ont ajouté une 4e ligne d'eau suite à une question sur l'usage de la planche dans la ligne crawl/dos... il faut dire qu'une râleuse voulait faire sa règle à elle...
    Séance plus difficile aujourd’hui, suite à la grosse séance de vendredi, à peine 48h plus tôt.
    Surtout, première fois que j’utilise ma nouvelle montre dans l'eau. Aucun soucis puisque j'applique les recommandations du vendeur.

  • 2200 mètres le vendredi 19 février (de 19h00 à 21h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Nage très aisée car 4 ou 5 nageurs de 19h00 à 20H05 dans la ligne d'eau réservée crawl/dos. Puis, un club prend 2 lignes d'eau, donc les palmes/plaquettes se rabattent sur la ligne où j'étais.
    Un jeune qui fonce me dépasse souvent, et il me touche à plusieurs reprises lors des dépassements, surtout les 3 ou 4 premiers dépassements. En PB ou en nage complète dos, je suis souvent dépassé également, en crawl, seul le jeune me dépasse.
    Longue séance d'étirement entre 20h30 et 20h45.
    Première fois que j'enchaine un 400m dans ce bassin de 50m, et en plus, en fin de séance après la fatigue de la technique. Première fois aussi que je nage plus de 2000m d’affilée (de toute ma vie, je crois...)
    J'ai fêté ça dignement: une bière en rentrant!
  • 1700 mètres le samedi 13 février (de 21h00 à 22h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Arrivée plus tard que d'habitude.
    Étirements de 15 minutes environ à la fin.
    J'ai presque fait la fermeture. Les lignes d'eau étaient enlevées quand je regagnais les vestiaires, il n'y avait plus que 5 nageurs environ dans l'eau.

 

Janvier 2016 : (5400 m)
  • 1700 mètres le dimanche 31 janvier (de 14h00 à 16h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 14h25 dans l'eau. Peu de monde, et décroissance d’affluence au début, pendant 10/15 minutes, puis vers 14h45 augmenttion de la fréquentation, mais nage agréable.
    Public de nageur + familles mais moitié du bassin pour les nageurs, 3 lignes: une pour les palmes/plaquettes, une pour dos/crawl et une pour les autres (intitulée "nage libre").
    Première fois depuis 2 semaines que j'arrive à enchaîner 200 m: le premier avec légère pause à chaque 50m et le 2e totalement enchaîné!!!!
    Même certains 100m étaient légèrement fractionnés, mais globalement, j'ai gagné en puissance, en glissé, en coulée, et en souffle: l'hypoxie était là il y a 8 jours, et maintenant, presque plus!!!!
    A 15h30 je comptais 1500m et donc, repos, et surtout étirements: adducteurs, et surtout dos/ischios super important. 14 à 15 minutes au total + étirement des mollets en attendant le bus (le bord du trottoir est l'appui idéal pour cela...)
    Le travail en dos permet de muscler, surtout les épaule et le grand dorsal, je pense. Cela aide probablement pour le crawl, à vérifier.
    Intéressant aussi de regarder d'autres nageurs pour voir leur technique: je suis un des seuls dans ma ligne à avoir une coulée aussi longue: MERCI MOUSSA !!!

  • 1000 mètres le lundi 18 janvier (de 18h10 à 19h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 3e jour dans ce magnifique bassin de 50 m malgré sa vétusté.

    18h10 dans l'eau, 20 minutes de nage tranquille, mais entre 18h30 et 35 ça commençait à bouchonner... hier dans la ligne d'eau des forts, je fus dépassé, et parfois certains nageurs s'agaçaient. Ce soir, dans la ligne d'eau des faibles, c'est moi qui dépassais. Je fus à mon tour agacé, surtout lorsque, après avoir fait 800m sur les courbatures de samedi, je tente un 200m. Au retournement de 50m un nageur en pause démarre: et ça casse ma tentative, car j'ai mis ensuite 25m à le dépasser!!!
    Donc j'ai forcé et je n'ai pas fait mon 200m. J'ai rajouté 100m histoire de faire la distance prévue, mais sans l'enchainement...
    Je vais réussir à mettre enplace un 800m avec toute la technique acquise depuis 6 à 8 semaines. Mais nager tranquillou et nager en cherchant à être techniquement en place, ça change tout! et les 800m en 22/23 minutes de l'été ou d'octobre sont bien loin, puisque je ne maitrisais pas la technique comme aujourd'hui.
    Très bons étirements en fin de séance: ischio, dos, quadriceps( cuisses) 2 minutes par exercice...
  • 1500 mètres le dimanche 17 janvier (de 13h30 à 15h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Bassin de 50 mètres découvert la veille, 16 janvier. L'installation est un peu vétuste, mais le bassin est immense, je sais que je vais faire des progrès ici, et j'ai déjà commencé.
    On sent des habitués, des nageurs qui vont vite, de bons nageurs, voire de très bons. Mais est-ce que la technique du crawl est vraiment maîtrisée? j'ai l'impression que certains nageurs vont vite, mais avec des bras tout de même un peu lourds...
    Il est vrai que j'ai découvert la glisse très récemment, et que j'ai totalement changé ma façon de nager en décembre2015 et janvier 2016. Je devais être une vraie catastrophe auparavant!
    Après cette séance, longs étirements, ça va mieux qu'hier, mais il y a encore du travail pour les ischio-jambiers. Le dos bien étiré, les mollets beaucoup plus souples!
  • 1200 mètres le samedi 16 janvier (de 19h45 à 20h35) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Piscine à 2 bassins.
    Je découvre le bassin de 50 mètres aujourd'hui.
    L'horaire est très agréable: peu de nageurs, l’horaire est idéal pour nager, 6 ou 7 nageurs dans une ligne d'eau de 50 mètres: un rêve! personne pour me dépasser, un ou deux débutants que je dépasse facilement.
    Je peux travailler ce que j'ai appris récemment au CMG: glisse, alongement, etc.
    L'eau est très claire, et après 10 minutes de nage le club s'en va, et les lignes d'eau sont encore plus disponibles. Surtout, vers 20h15, les lumières du plafond s'éteignent et seules les spots des murs du bassins restent éclairés: intimité (ou presque) et détente!
    La séance se termine par quelques étirements, trop délaissés depuis 8/10 jours. C'est raide... on fera mieux demain!

 

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