La page de Sydney

Sydney, 51 ans, homme, RIpas

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avril 2024

mars 2024

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Séances

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Avril 2012 : (2450 m)

• • 900 mètres le lundi 30 avril (de 19h15 à 22h00) à Club Med Gym Paris Nation - bla bla avec le remplaçant.
  douche, sauna (éteint à 21h20...)
• • 600 mètres le dimanche 29 avril (de 09h15 à 14h00) à Club Med Gym Paris Nation - Nage
  Body Balance (50min+ relax 10 minutes)
  cours collectif cycling
  step 25 minutes.
  10 minutes de cycle
• • 450 mètres le samedi 28 avril (de 17h15 à 20h00) à Club Med Gym Paris Nation - pas de commentaire
• • 500 mètres le dimanche 1 avril (de 09h50 à 13h45) à Club Med Gym Paris Nation - Body balance+ relaxation
  douche
  nage entre deux cours collectifs. 11h10 nage facile, 11h25 slalom
  douche
  cycle
  30 minutes de traction/Peks/dips
  douche
  sauna
  docuche froide
  sauna
  double douche froide
  relax...
  
  ballade à pied+ soleil l'après midi.

 

Mars 2012 : (16520 m)

• • 1650 mètres le mardi 27 mars (de 19h00 à 22h00) à Club Med Gym Paris Nation - Cycle douche nage étirements dans l'eau, puis au sauna puis en dehors et repos. Départ
• • 2300 mètres le samedi 24 mars (de 17h50 à 20h00) à Club Med Gym Paris Nation - COurs collectif aqua palming distance approximative. Cours limité à 10 personnes. IL reste parfois des places, il faut s'inscrire.
  
  puis nage seul, très peu fréquenté.
• • 1500 mètres le jeudi 22 mars (de 19h20 à 22h00) à Club Med Gym Paris Nation - comme d'hab cardio training en elipstique 30 minutes puis10 de récup assez intense
  puis douche, puis nage, puis douche détente étirement vestiaire.
• • 600 mètres le dimanche 18 mars (de 09h45 à 12h00) à Club Med Gym Paris Nation - Activité Body Balance 10h-11h (intense: renfo+étirements+relaxation)
  Douche
  Natation entre 2 cours d'auqagym: de plus en plus de fréquentation de la piscine
  Sauna
  détente
• • 2100 mètres le vendredi 16 mars (de 19h00 à 22h00) à Club Med Gym Paris Nation - Forme pas top. un peu malade le lendemain légère gastro.
  
  
• • 2490 mètres le mardi 13 mars (de 19h00 à 21h50) à Club Med Gym Paris Nation - FORT FREQUENTE AU DEBUT;
  PEU A PEU LES NAGEU-SES-RS PARTENT
  7 nageurs au début, 3 à la fin.
• • 2250 mètres le lundi 12 mars (de 19h00 à 21h50) à Club Med Gym Paris Nation - Cours d'aqua palming 30 minutes de 19h45 à 20h15.
  Puis nage.
  Vraiment très tranquille pour nager.
• • 2100 mètres le lundi 5 mars (de 18h30 à 22h00) à Club Med Gym Paris Nation - pas de commentaire
• • 1530 mètres le samedi 3 mars (de 17h20 à 20h00) à Club Med Gym Paris Nation - pas de commentaire

 

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