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BenHash, 44 ans, femme, Amiens

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avril 2024

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Février 2014 : (8400 m)

• 1750 mètres le lundi 17 février (de 17h30 à 18h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - pas de commentaire
• 2000 mètres le vendredi 14 février (de 12h30 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - - 400 m (75 crawl, 25 brasse)
- 200 m dos (25 lent, 25 vite)
- 10 x 100 m crawl avec palmes ( 50 bien nagé, 50 progressif)
- 200 m souple
- 200 m crawl + roulades ts les 5 mvts
• 1250 mètres le lundi 10 février (de 17h30 à 18h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - pas de commentaire
• 1900 mètres le vendredi 7 février (de 12h30 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 300 m crawl
300 m dos
300 m ondulation + palmes
300 m palmes pap éduc
100 m palmes pap
200 m récup
400 m crawl éduc
• 1500 mètres le lundi 3 février (de 17h30 à 18h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 200 m crawl
1300 m battements (75 lent - 25 vite)

Janvier 2014 : (14550 m)

• 2100 mètres le vendredi 31 janvier (de 12h30 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - - 300 m éducatif
- 400 m palmes (75 lent, 25 vite)
- 300 m crawl (4 temps)
- 200 m récup
- 500 m (25 crawl + apnée, 25 brasse)
- 6x50 m carwl (coulée, virage culbute)
- 100 m récup
• 1750 mètres le lundi 27 janvier (de 17h30 à 18h15) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - pas de commentaire
• 1900 mètres le vendredi 24 janvier (de 12h30 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - pas de commentaire
• 1750 mètres le lundi 20 janvier (de 17h30 à 18h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - pas de commentaire
• 2050 mètres le vendredi 17 janvier (de 12h30 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 300 m pull
400 m palmes/planche (75 lent- 25 vite)
300 m brasse avec les palmes
500 m respi (2/3/4/5)
200 m dos à 2 bras en palmes
10 x 25 m vitesse
100 m récup
• 1600 mètres le lundi 13 janvier (de 17h30 à 18h15) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - pas de commentaire
• 1900 mètres le vendredi 10 janvier (de 12h30 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 200 libre
400 (25 pull bras crawlé - 25 battements)
200 dos
400 ( 25 pull dos à deux bras - 25 battements sur le dos)
200 brasse
400 (25 pull bras en brasse - 25 ciseaux de brasse)
100 libre
• 1500 mètres le lundi 6 janvier (de 17h30 à 18h15) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - pas de commentaire