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BenHash, 44 ans, femme, Amiens

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mai 2024

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Avril 2014 : (8150 m)

• 1900 mètres le vendredi 18 avril (de 12h15 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 400 m crawl
400 m palmes (25 dos - 25 crawl)
pyramide 100 m - 75 m - 50 m vite - 25 m vite - 50 m vite - 75 m - 100 m
225 m souple
2x100 m 4 nages éduc
200 m souple
• 1500 mètres le lundi 14 avril (de 17h30 à 18h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 800 m crawl en 15'20"...à vérifier la semaine pro
• 1750 mètres le vendredi 11 avril (de 12h15 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 3x150 m (50 crawl, 50 dos, 50 éduc)
300 m (pull)
10x50 palmes planche (25 lent 25 vite)
200 souple
200 éduc pap
100 souple
• 1200 mètres le lundi 7 avril (de 17h30 à 18h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - une piscine bourrée de monde...
• 1800 mètres le vendredi 4 avril (de 12h15 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - pas de commentaire

Mars 2014 : (12550 m)

• 1800 mètres le vendredi 28 mars (de 12h15 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - -400m crawl
-400m planche+palmes (75 lent- 25 vite)
-100m souple
-3X100m éduc crawl
-200m souple
-3X100 m éduc dos
-100m souple
• 1700 mètres le lundi 24 mars (de 17h30 à 18h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - pas de commentaire
• 1750 mètres le vendredi 21 mars (de 12h15 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - pas de commentaire
• 1650 mètres le vendredi 14 mars (de 12h15 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 4 nages sous toutes ses formes
• 1700 mètres le lundi 10 mars (de 17h30 à 18h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 75 lent 25 vite
• 1650 mètres le vendredi 7 mars (de 15h00 à 16h00) à Centre aquatique Alméo (Moreuil) - 500 crawl
500 dos
200 brasse
100 crawl
100 dos
100 brasse
100 dos
50 crawl
• 2300 mètres le samedi 1 mars (de 10h00 à 11h00) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - Séance de rattrapage