•1900 mètres le vendredi 18 avril (de 12h15 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 400 m crawl
400 m palmes (25 dos - 25 crawl)
pyramide 100 m - 75 m - 50 m vite - 25 m vite - 50 m vite - 75 m - 100 m
225 m souple
2x100 m 4 nages éduc
200 m souple
•1750 mètres le vendredi 11 avril (de 12h15 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - 3x150 m (50 crawl, 50 dos, 50 éduc)
300 m (pull)
10x50 palmes planche (25 lent 25 vite)
200 souple
200 éduc pap
100 souple
•1800 mètres le vendredi 28 mars (de 12h15 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey ( Amiens) - -400m crawl
-400m planche+palmes (75 lent- 25 vite)
-100m souple
-3X100m éduc crawl
-200m souple
-3X100 m éduc dos
-100m souple