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alexouillle, 52 ans, homme, Pantin

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Séances

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Juillet 2016 : (54000 m)

• 1700 mètres le dimanche 31 juillet (de 16h40 à 16h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Après avoir fait la rando des 25 bosses à Fontainebleau en matinée, j'ai exhaussé mon vieux d'un moment de relaxation dans l'eau en plein air et Georges Hermant l'a fait
Comme d'hab, en bout de ligne ça a bien discuter sur tout et rien à la fois. Tiens, il y avait la petite sirène Arielle, bielle comme... une sirène bien sure !!!
• 3000 mètres le samedi 30 juillet (de 16h15 à 18h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Reprise de quelques longueur en pap avec jojo, ça permet de tester l'épaule gauche toujours un brin fragile, on verra bien... Après les premiers 1500m, la séance à continuer avec bcp de discussion avec jojo, c'était un peu le comptoir du commerce et ça change du mode "lobotomisation de chrono" et j'aime bien... Bon, j'dis pas que je discuterais toujours ainsi mais lorsqu'on va à la pistoche 4, 5 voir 6 fois par semaine, on peut se laisser le temps de se poser pour tchatcher. La ligne oscillait entre 4 à 7 barboteurs, donc pas bézef de monde
• 2000 mètres le vendredi 29 juillet (de 12h30 à 13h15) à Stade nautique de Chatillon - Après une bonne chouille la veille et puis une rage dentaire en cours, j'avais juste envie de me rafraîchir les idées... et ça l'a fait
Tout au plus 4 dans la ligne dont Nicolas et Philippe. Donc, rien de très speed, comme en vacances farnientes.
• 2800 mètres le mercredi 27 juillet (de 12h20 à 13h15) à Stade nautique de Chatillon - Bien que l'eau fut frisquette, avec 3 ou 4 dans la ligne, c'était le top... dont une barboteuse arborant les couleurs américaines
et qui allait plus vite que tout le monde
et puis, déjeuner à la buvette avec Marc suivi d'un 'tit café... Séance en longueur avec le WooD consistant à travailler les appuis des bras, foutus appuis qui me font défauts et puis aussi un point de freinage qui est l'espace entre le bras et la tête à l'entrée dans l'eau...
• 2700 mètres le lundi 25 juillet (de 17h50 à 19h20) à Piscine Georges Hermant (Paris) - J'ai pas l'habitude de passer dans cette piscine après le boulot... il y avait plein de nageurs.com sympa, zouzou qui m'a servis de lièvre sur 500m, jojo et ses apnées de 50m et puis plein d'autres... j'ai fais une petite séance très cool avec quelques beaux rayons de soleil après l'averse de cet aprèm. A mon arrivée, 4 dans la lignes et à mon dépars 7 environ avec un eau à au moins 27, pouce vers le haut
• 3200 mètres le dimanche 24 juillet (de 10h00 à 13h30) à Stade nautique de Chatillon - nage et farniente au soleil entrecoupées par un petit expresso à la buvette, belle matinée à Châtillon avec étonnamment peu de monde dans la ligne 4 et globalement dans le bassin sauf pour la ligne palme mais Coach JP y a fait le ménage
• 3400 mètres le samedi 23 juillet (de 09h25 à 11h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - A mon arrivée dans le bassin, 7 personnes dans la ligne des crawleurs avec un beau temps puis ça s'est vite remplis jusqu'à 11 personnes... il a fallu doubler, doubler et encore doubler mais il faut de tout pour faire un mode. J'ai foncé à 2 reprises dans le cul d'une brasseuse manifestement peu expérimentée... je m'en suis excusé, lui ai proposé de changer de ligne même si ça ne m'a pas franchement dérangé
toujours en mode préservation de l'épaule gauche, pas vraiment de moment d’intensité plutôt du fond avec une respiration préférentielle du coté gauche. Il a fait beau, très beau, parfait pour des étirements de fin de séances... aucun tête connues pour bavarder !
• 2600 mètres le jeudi 21 juillet (de 12h20 à 13h25) à Stade nautique de Chatillon - L'eau était trop bonne, au début on était 2 ou 3 dans la lignes... le pieds, puis il y a eu quelques arrivants sans dépassé 6 barboteurs ! On a déconné avec les MNS trop cool... toujours dans l'optique de ne pas forcer sur mon épaule gauche, j'y suis allé à demi... cool quoi pour finir par un déjeuné sur l'herbe... j'ai kifffffééééé
• 2200 mètres le mercredi 20 juillet (de 17h30 à 19h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Toujours avec l'épaule gauche fragilisée des tendons, c'est une petite séance qui m'attendait, ça tombait bien puisque la ligne n'était pas exsangue de nageurs pas trop rapides (7 dans la ligne) mais vers 19h il y en avait plus de douze, ce qui a sonné la fin de ma session. Y avaient jojo et zouzou avec qui on a tapé la discute... et puis plein d'autres bonnets nageurs.com, c'est la fête du bonnet jaune .com
• 2100 mètres le mardi 19 juillet (de 12h40 à 13h30) à Stade nautique de Chatillon - Beaucoup de monde partout sauf dans la ligne des confirmés dont on a profité avec vinzouf, l'orange team et le trailer de malak' L'eau est trés chaude, mais c'est bonnnnnn... comme pour dimanche, en mode, repos des épaules toujours un peu douloureuse
ça santait la crème solaire de vinzouf dans tout le bassin
• 3000 mètres le dimanche 17 juillet (de 09h05 à 11h00) à Stade nautique de Chatillon - 3 à 5 dans la ligne en début de matinée à la fraîche
l'eau était trop trop bonne avant que la foule ne vienne... trop sympa
• 3000 mètres le vendredi 15 juillet (de 12h30 à 13h30) à Stade nautique de Chatillon - Pas de visage connu, belle séance sous le soleil avec un ligne déserte (4 personnes y compris bibi) ! incroyable... L'eau était bonne contrairement à mercredi où on m'a dis que tant dans l'eau (à cause du vent et de la pluie) qu'à l'extérieur ça caille fort
et puis petite salade maison sur la pelouse avec le petit café de la buvette
J'y suis allé mollo car petite douleur à l'épaule suite à la séance intensive de mardi.
• 2600 mètres
le mardi 12 juillet (de 12h20 à 13h20) à Stade nautique de Chatillon - Peu de personnes dans le bassin mais pas des moins jojo le vainqueur de l'euro
vinzouf et l'orange team. Jeremy a servis de lièvre sur 600m ! Et moi sur 4x100 ! Ils m'ont tué
et puis la buvette nous a servis de cantine sous un soleil caché par quelques gouttes !
• 3000 mètres le lundi 11 juillet (de 12h15 à 13h25) à Stade nautique de Chatillon - Bonne séance suivi du déjeuner sur l'herbe de la piscine, j'ai vu les étoiles de l'orange team... peu de personnes dans la lignes... et puis le barman de la buvette est trop cool, merci pour son petit café
• 5000 mètres le dimanche 10 juillet (de 10h04 à 14h00) à Stade nautique de Chatillon - Le dimanche à Châtillon c'est... c'est super sous le soleil, plus de, monde dans le bassin que sur l'herbe le matin (7 dans la lignes 4) et chose étonnante, en début d’après-midi à peine 3 dans la ligne 4 avec un foule de petite famille et bronzeur sur l'herbe... entre les séance de natation, moi-même j'ai copieusement apprécié du soleil sur la serviette. Bon, y avait pas que des cadors dans la lignes mais pas pire... et puis certains qui papillonne avec entrain... en fait, niveau assez hétérogène mais tout le monde avait fin de traversées de bassin et ça, moi, ça me fait plaisir
En résumé, j'ai passé un moment topissime
• 2000 mètres le vendredi 8 juillet (de 12h30 à 13h25) à Stade nautique de Chatillon - Je retrouve l'Orange team avec un 8x50 départ toutes les 55sec... et puis quelques tests sur l'efficacité entre la grande virgule et la petite virgule... nombre de coup de bras vs. rapidité...
• 2200 mètres le jeudi 7 juillet (de 12h30 à 13h25) à Stade nautique de Chatillon - beaucoup de monde dans la ligne, presque qu'un doublement par longueur mais sous le beau temps, tout passe mieux
• 2500 mètres le lundi 4 juillet (de 12h30 à 13h00) à Stade nautique de Chatillon - Joli séance...
• 5000 mètres le samedi 2 juillet (de 18h35 à 20h00) Paris à la nage 2016 - 5km dans le canal de l'ourcq... le spot était sympa, l'eau à peine plus de 18 degré, j'admire les nageuses/nageuses sans combi ! Grosse averse après 1h de nage... ça bataillait fort au départ puis aussi à chaque bouée...
Organisation assez amateur mais sympa (debrieffing du parcours trop rapide au départ, les nageurs se sont retrouvaient dans les palmes parties un peu avant au bout de dix minutes...).
J'avoue que après 3,5km, je me lasse et réduit l'effort... j'ai eu envie de faire 1km à la brasse pour profiter du spot plus que l'esprit course qui m'attire pas beaucoup... dans le chahut des bouées cette idée m'est passée, j'ai seulement accéléré sur les 500 dernier mètres

A refaire...

Juin 2016 : (36000 m)

• 3100 mètres le dimanche 26 juin (de 14h20 à 16h00) à Stade nautique de Chatillon - 50% seul dans la ligne sinon à 2 !!!! quelques gros nuage sont passés que j'ai eu l'occasion d'admirer en dos mais pas de pluie, et puis une grande palabre avec coach JP
sans d'autre tête connue pour moi. Belle séance avec le chrono au poignée qui ne m'a pas appris gros chose. big up pour cet établissement, un des rares qui laissent la place à la nage en île de France !
• 2500 mètres le vendredi 24 juin (de 12h30 à 13h20) à Stade nautique de Chatillon - Météo au top, 6 dans la ligne dont un petit gars au niveau... belle séance avec vinzouf toujours en prepa des 5km du canal parisienne
• 2200 mètres le jeudi 23 juin (de 12h30 à 13h30) à Stade nautique de Chatillon - encore euphorique de la piscine en pleine air... on a fait des 400m relativement speed en rang d’oignon... gars aux coup de soleil, les bikini étaient de sortis
bon, on va attendre juillet pour déguster du sandwich dans la buvette de la piscine avec l'orange team, yessss
• 2200 mètres le mercredi 22 juin (de 12h30 à 13h25) à Stade nautique de Chatillon - Ouaaaiiii, la bulle est parti pour l'été, beaucoup de monde dans la ligne mais heureux... ça a zigzagué pour éviter les bouées
heureux de revoir l'orange team accompagné de vinzouf...
• 1500 mètres le lundi 20 juin (de 12h35 à 13h15) à Stade nautique de Chatillon - En fait, la piscine de 50m découverte n'est dispo que demain... dans le 25m, ça bataillait pas mal avec plein de personnes. J'en ai profité pour faire 500m d'exercices genre, le manchot, le petit chien, un bras tendu devant... bref toute la basse cours y est passée
Y avait beaucoup de monde en plus...
Petit séance donc, mais Nico m'a motivé pour faire quelques 100m 4 nages... cool
• 3500 mètres
le samedi 18 juin (de 16h00 à 17h40) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Après 5j durant lesquels j'ai snobé le bassin de 25m de chatillon, car le 50 est fermé, j'attendais beaucoup de cette séance mais finalement c'était plutôt court. J'ai pas pu tenir le 1er 500m avec départ tout les 50'' au 50
J'ai donc passé à 55'' au 50 sur 1 km avec des 50m à 44''/51''... Et puis j'ai suivi jojo pour des 50m pap tout en souplesse, j'ai kiffé
on était 3 ou 4 dans la ligne, le top !
• 4500 mètres le dimanche 12 juin (de 09h30 à 10h47) à Base nautique de Longueil Sainte-Marie - Très joli spot de la base nautique de Longueuil, il faisait beau le matin avec une eau à 21/22 dégrée. Pas de combi nécessaire... super ambiance, apéro au 'ti punch, les vrai comme en Guadeloupe avec rincette et tout et tout... organisation très conviviale, super expérience pour une première expérience en eau libre, pouce vers le haut
• 1900 mètres le jeudi 9 juin (de 12h30 à 13h15) à Stade nautique de Chatillon - Bon, avant un we de 5km le dimanche, il m'a fallu stopper mes velléités d'en faire plus. Mais surtout l'orange's team était présente, un peu comme des pingouins avec les combi, il ne leur manquait que le nœud pap
mais quelle élégance ! impossible de les suivre moi dans le plus simple appareil de piscine
du coup, j'ai fait quelques phase d’intensité mais impossible suivre Jeremy avec ses 9'15'' aux 600m, il m'a mis facile 40m... C'était cool de changer un peu de la routine du midi
• 2100 mètres le mercredi 8 juin (de 12h30 à 13h20) à Stade nautique de Chatillon - yo, un peu de monde dans la ligne dont la petite sirène qui va plus vite que tout le monde et qui tire une gueule d'une personne qui a fait 1h30 d’embouteillage
Faut que ça se sache, ce midi, on n'était plus au club med... bref, cela nous a pas empêché de faire plouf plouf dans la bonne humeur avec Vinzouf, filou et les autres.
• 2100 mètres le mardi 7 juin (de 12h35 à 13h20) à Stade nautique de Chatillon - Peu de confirmés dans la lignes des confirmés, des têtes inconnues, on se sent plus chez nous à malak'
heureusement que Vinzouf est venu. Sinon, les épaules endolories de je ne sais trop quoi, les jambes raides... j'ai pas trop forcé avec un peu d'exercice du manchot.
• 2100 mètres le lundi 6 juin (de 12h35 à 13h20) à Stade nautique de Chatillon - 6 dans la ligne partagée nomment avec vinzouf et l'orange's team ! courbatue du footing de la veille, j'y étais plutôt cool, j'ai juste tout donné sur 500m histoire de donner un petit intérêt à la chose
vivement mercredi ou jeudi pour voir benjamin et nicolas en string/combi
• 3800 mètres
le samedi 4 juin (de 16h02 à 17h30) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Aujourd'hui, c'était un test de combinaison ! sur 3000/3500m en piscine (non, non, le ridicule ne tue pas
). J'ai eu des retours de jojo et David. Certes ma combi n'est pas super optimisée pour la nage mais au moins elle est fluo
, bref... ça fatigue plus les épaules, irrite un peu le cou, et relève la ligne de floraison. Vitesse relativement constante à 8'30´´ au 500m. Pour les 5km en eau libre dimanche prochain, ça devrait le faire...
• 2000 mètres le vendredi 3 juin (de 12h35 à 13h20) à Stade nautique de Chatillon - Le jour suivant un don de sang, le rythme doit rester coooool... donc j'en ai profité pour imiter la petite sirène du couloir 4. 42 coups de bras par 50m pour une vitesse de croisière de 1'22'' au 100 mètre ! J'avoue que j'avais pas beaucoup de temps pour analyser son style sans forcer, tellement ça fusait

Mais, j'ai donc fait du style, sans chrono mais impossible de descendre sous 45 coups de bras au 50m...
Et puis, on a parlé avec Vinzouf, on a croisé l'Orange team, coolissime quoi avec 5 ou 6 types dans ma ligne
• 2500 mètres le mercredi 1 juin (de 12h30 à 13h15) à Stade nautique de Chatillon - Yo, 3 dans la ligne aujourd'hui, tout du long... on a essayé de se toucher mais sans sucés
sénace en longueur avec Vinzouf le ouf
2100m en crawl fait tout en gestion et en 36min, c'est le petit test de la semaine... mias je sais pas comment les 5km à venir vont se dérouler... j'appréhende un peu !