Détail de séance

Détail de la séance de Babette.nageuse du mardi 24 septembre 2019 de 12h25 à 13h40, à la piscine de Sèvres.

 

 

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Une séance bien poussée, inspirée d'un entrainement du P.A, avec un Sylsyl en bonne forme : ça fait du bien !


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Echauffement : 2 fois
200m crawl
100m rattrapé crawl
200m crawl PB
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Séries :
400m crawl respi 5 temps
200 dos souple
6x100 crawl palmes dpt 2' (à faire en moins de 1'40)
200 dos souple
400 crawl palmes à faire en moins de 6'40
100m dos souple
4 x 100m crawl (25 battements, 25 bras droit, 25 bras gauche, 25 NC) : on l'aura fait que 2 fois par manque de temps.
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Compliqué de caser les séries avec palmes en raison de l'affluence.

 

Réactions

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Christophe Hello Babette ! Quand je veux travailler les jambes avec le public je fais 6x100m planche sans palme, en alternant battements avec onduls, et en tournant : ventral, costal gauche, costal droit, dos. Sinon en palme sur une affluence moyenne tu peux envisager des sprints d'une longueur voire une demi-longueur avec ensuite de la récup
A bientôt

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance

de 12h38 à 13h41, sylsyl a nagé 2600 mètres : Séance d'entraînement intensif avec Babette.nageuse !!

Malheureusement pas mal de monde

Séries 6x100 crawl+palmes D2' (1'20, 1'30, ...)