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Xuhui Natatorium Swimming Pool


 

Lundi 25 mai 2015

mulgogi a nagé 2500 mètres de 18:07:00 à 19:14:00 Sur les chasses gardées de Christophe, un 2ème nageurs.com a trempé ses nageoires là-bas.
Couloirs trop lents même pour ma brasse niveau bon moyen de Keller. Par contre nickel dans la pateaugeoire. Pas de heurts, peut être un ou deux coups dans l'heure, rien comparé à Keller. Pourtant j'avais peut que cela soit comme dans le métro ou les files d'attente de Chine

 

Jeudi 07 mai 2015

Christophe a nagé 3000 mètres de 16:56:00 à 17:57:00 61 minutes, 3 kilomètres. Dans la ligne brasse gynécologique. Car pas d'autres lignes
Délicat pour mon 4x200 progressif dans lequel j'ai dû doubler parfois au pire moment, en mettant les bonnes accélérations et godilles pour éviter de justesse les coups. Ensuite un 10x50 cette fois en départ '50... généralement je terminais en 46s donc peu de pause.. pas l'idéal car pas à fond du coup.
En manque d'inspiration sur mes séries... faudra que je me prépare mes séances à l'avance la prochaine fois....

 

Mardi 05 mai 2015

Christophe a nagé 3000 mètres de 16:57:00 à 17:57:00 Après le gavage de la veille, aucun pep's pour cette séance. Commencé mollement, puis défi réussi du 200m papillon, puis pour amorcer la vraie reprise, un 8x100m départ 1"45 (environ 1"30 à 1"35 pour parcourir la distance, et 10 à 15 secondes de pause).
Démarrage difficile de la séance car une seule ligne de nage dispo, heureusement une seconde ligne s'est libérée rapidement (au bout de 15-20 minutes).

Surprise en regardant le plan du bâtiment affiché à côté de l'escalier : il y a un deuxième bassin de 25 mètres.

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Voyant que le couloir qui y menait dégorgeait d'enfants (plusieurs clubs de jeunes s'entraînent, avec un niveau plus que correct), j'ai décidé de faire le tour du bâtiment en sortant. Et en effet derrière une fenêtre opaque entrebaillée on peut voir le second bassin.

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Beaucoup de monde dans le métro en rentrant, c'est l'heure de sortie de bureau.

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Samedi 02 mai 2015

Christophe a nagé 3000 mètres de 16:37:00 à 17:46:00 Du monde, malgré un temps pourri chaud et pluvieux. Pas toujours facile de se faufiler entre les nageurs, j'ai adapté ma séance en conséquence, piochant dans ma mémoire les séries que nous faisons au club à Paris. Je m'habitue à force à la quantité de personnel en poste dans cette piscine et que tout parisien trouverait scandaleux que leurs impôts servent à payer ces gens qui restent assis à ne presque rien faire. Jugez plutôt : deux personnes à l'accueil pour vendre des entrées sous forme de carte magnétique mais aucune file d'attente, on peut d'ailleurs avoir un abonnement pour ne pas passer par cette étape. Ensuite avant les vestiaires il faut échanger la carte achetée à l'accueil contre un bracelet : 1 autre plein temps, autour du bassin une demi-douzaine de MNS. Et surtout tenez vous bien, pour sortir il y a une personne qui récupère les bracelets, et une autre en backup !!! Par contre vu personne faire du ménage. Trop fatiguant sans doûte
Et cela ne serait pas du luxe pourtant, soit dit en passant...

 

Mercredi 29 avril 2015

Christophe a nagé 3500 mètres de 17:53:00 à 18:53:00 Du monde à gauche côté petit bain...

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Et plus à l'aise à droite dans la partie non-surrélevée, mais quand même plus de monde que d'habitude !

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Vendredi 24 avril 2015

Christophe a nagé 3100 mètres de 15:45:00 à 16:45:00
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Plus de monde qu'hier, entre la prise de la photo et l'arrivée dans le bassin celui-ci semble quasiment avoir doublé de fréquentation. On est vendredi. Et trop de monde dans ma ligne "surrélevée", donc option pour la ligne normale. Le format de séance d'hier était top, je pars donc pour faire pareil : 1 heure de natation en surveillant l'horloge
En échange de ma carte magnétique, aujourd'hui mon numéro sorti du panier à clé des vestaires est le 88. Ce nombre est très propice pour les chinois car il signifie "beaucoup d'argent".

Bref, je me suis construit mon programme en cours de route, en fonction de l'affluence, et de mes besoins. Donc séance plutôt axée vitesse, et endurance ! J'ai tout d'abord profité de l'horloge murale électronique XXXXXL pour faire un 10x50m départ minute après environ 1km d'échauffement. Ensuite de l'éducatif 4x100m avec premier 25m fréquence max, puis nage normale, 25m en amplitude max, puis 25 nage normale. Ensuite c'est parti pour un 3x200m progressif de 1 à 3. Pas évident de zigzager entre les gosses qui prenaient un cours particulier dans la ligne et les brasseurs, mais j'ai quand même réussi le défi de le faire en progressif, avec un temps pour le dernier de 3"02..... (sachant que j'ai fait 2"40 à un entraînement en octobre dernier...). Bref va falloir retravailler tout ça !!

 

Jeudi 23 avril 2015

Christophe a nagé 3000 mètres de 15:20:00 à 16:20:00 Motivé pour cette séance, arrivé plus tard que je pensais à la piscine, j'ai mis le turbo pour nager le maximum dans la limite d'une heure que je me suis fixé. Résultat, un bon 3km, dans la même ligne que lundi, avec un peu moins de monde, et j'ai même eu le luxe d'être seul dans la ligne pendant 5 minutes au milieu de la séance. La zone douche avec de grosses gouttes de condensation au plafond est toujours aussi désuette mais très fonctionnelle, des cabines indivuelles sans porte, un porte savon et un croche individuel, et surtout un mitigeur pour régler la température et le débit !! Bref une séance au top.

 

Lundi 20 avril 2015

Christophe a nagé 3000 mètres de 15:30:00 à 16:55:00 你好! Finalement je n'ai pas pu faire ma dernière séance à Paris avant de prendre l'avion à cause des grèves. Retour dans cette piscine municipale dans laquelle s'entraînaient les écolier du quartier, plutôt d'un bon niveau mais je n'ai pas l'oeil d'expert pour être plus précis. Deux lignes de nage pour le public, au choix la ligne que je prend d'habitude mais avec une quinzaine de nageurs qui zigzaguent dans la ligne, ou bien la ligne dans la partie surrélevée avec 80cm de profondeur. Option pour cette dernière, où nous étions finalement moins d'une dizaine au plus chargé de la séance (mais une seule personne en arrivant, faut que j'essaye d'autres créneaux !).

Dur de se motiver, surtout sans coach, et quand aucun nageur correct dans la piscine à part moi (aller je m'envoie quelques fleurs
:)
). Faudra peut-être que je trouve un club local d'adoption...

 

Vendredi 25 juillet 2014

Christophe a nagé 3000 mètres de 16:20:00 à 17:20:00 Après un bon resto dans le quartier de Xujiahui, on m'emmène en scooter à la piscine. Une première, et cela me donne envie d'en acheter un la prochaine fois.

Arrivé à la piscine, toujours la même organisation.

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Le tarif de l'après-midi est plus cher : 35 rmb, heureusement pas trop de monde, j'ai pu bien profiter de ma séance.

Petite frayeur lorsque je faisais du pap pour un 200 4n, un gosse de 5 ans nage à contre sens !! Passé en apnée dessous, pour éviter le coup du chacun-se-déporte-du-même-côté.
Bonne séance, je craignais de me traîner après avoir descendu une demi-bouteille de rouge au resto, mais finalement une séance en grande forme



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Mardi 22 juillet 2014

Christophe a nagé 3000 mètres de 10:50:00 à 11:53:00 200e KM de l'année!

Grand soleil ces jours-ci à Shanghai, et ciel bleu. Aperçu un superbe papillon en sortant de la maison.. Ce matin, direction une fois de plus la piscine de 50m du quartier.

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Un club s'entraînait dans la première ligne, et plutôt sérieusement : des vrais apprentis Zul, à faire que du pap pendant 45minutes, et avec des plaquettes en plus ! Pour ma part séance en mode tranquille, avec néanmoins quelques séries, réflexe de mes séances club



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Réhydratation bienvenue après l'effort !


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Pour mémo la nouvelle grille horaire et de prix..


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Samedi 19 juillet 2014

Christophe a nagé 3500 mètres de 14:05:00 à 15:35:00 Retour dans les bassins shanghaiens. N'y ayant pas mis les nageoires depuis plus d'un an, un nouveau certificat médical était nécessaire.

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Pour cela il faut payer 6 RMB à la caisse, on se voit remettre une carte vierge qu'il faut ensuite remplir, coller une photo, et faire tamponer. Cette carte permet aussi d'avoir une police d'assurance lors de la séance.
Une fois cette formalité effectuée, il faut s'acquitter de 30 RMB pour le tarif normal (environ 3,6 euros). C'est assez cher, mais comme il fait plus de 30°C ici, cela n'est pas suffisament dissuasif. Comme l'an dernier le bassin est coupé en deux dans la longueur. Une moitié est surrélevée pour que les enfants aient pied, cette partie était noire de monde. La seconde moitié abrite 2 lignes d'eau et une zone libre. Une des deux lignes était prise par un club lorsque je suis arrivé.
Finalement malgré la foule j'ai réussi à trouver mon rythme, recevant et donnant aussi quelques coups... Les conditions ne permettent pas de faire ce qu'on veut, pas possible d'improviser un 400m 4N par exemple, pas même un 100m progressif.. mais des petits sprints ou des 100m 4N c'est faisable. Donc j'ai improvisé une séance avec un mix d'hypoxie 3-5-7, - de respi par longueur, sprints sur 15 et 25m... et beaucoup d'endurance à moyenne allure. Pas moins de 7 MNS surveillaient le bassin, chacun sur une chaise haute. Cette disposition permet d'éviter les bavardages. On ne rigole pas avec le règlement par contre, lorsqu'un gosse s'aggripe sur une ligne d'eau, en plus du signalement il peut avoir droit à un coup de laser dans les yeux... très efficace...
Eau assez trouble, visibilité environ 10m sous l'eau. Mais très agréable d'être enveloppé d'eau à moins de 30°C lorsque c'est le cagnar dehors. Embouteillage dans la douches en sortant, malgré le grand nombre de cabines individuelles (sans porte, et douches à poil).
Mauvaise surprise en sortant, il semble que le ticket d'entrée est à durée limitée et ayant peut être trop voulu profiter de ma séance j'ai du régler un supplément de 17,5 RMB pour sortir.
Bref, bonne première séance, j'y retournerai certainement la semaine prochaine

 

Lundi 13 mai 2013

Christophe a nagé 2700 mètres de 15:43:00 à 16:48:00 Dernière séance des vacances, un peu plus de monde cette fois-ci. Satisfait, et content d'avoir découvert cette piscine.

 

Lundi 06 mai 2013

Christophe a nagé 2750 mètres de 15:27:00 à 16:29:00 Deuxième séance dans cette superbe piscine de 50m. Un peu de monde au début, séance adaptée en conséquence, du 4N comme appris au Neptune : en décalant d'une nage à chaque longueur. Ensuite du 4N avec bras seuls nage complète sur nages symétriques puis asymétriques. Enfin du rapide/lent sur le 4N sur les nages asymétriques puis symétriques. Ensuite des petits sprints de 25m avec récup sur le 75m. J'ai pu me mesurer sur un 400m grâce à l'horloge digitale avec les grands chiffres. Sur la fin de la séance nous étions 4 dans la ligne. Dans le petit bain un club de natation pour jeune s'entraînaient à faire du pap par 60cm de profondeur

 

Vendredi 03 mai 2013

Christophe a nagé 3000 mètres de 17:00:00 à 18:03:00 Fermée ce matin, j'y retourne donc l'après midi. Belle piscine avec beau bassin de 50m. Très propre, peu de monde.
Nagé 3KM en mode décrassage, douleur épaule gauche/cou sur l'échauffement, douleur intérieur coude droit/nerf sur la récup à la fin.
Peu de monde, mais beaucoup de brasseurs lents en mode étoile de mer. Pour finir les douches sont top avec cabines individuelles (sans porte), au choix douches avec ou sans pommeau.

 


 

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