Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 06 mai 2013 de 15h27 à 16h29 , à l'etablissement "Xuhui Natatorium Swimming Pool".

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		400m	-	nage libre	-	-		-
		200m	-	nage libre	-	-		-
		50m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		50m	-	battements de jambes	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		75m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		75m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		75m	-	crawl	-	-		-
		25m	-	crawl	-	-		-
		75m	-	crawl	-	-		-
		400m	6'26	nage libre	-	-		-
		150m	-	nage libre	-	-		-

total : 2.75 km.

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Deuxième séance dans cette superbe piscine de 50m. Un peu de monde au début, séance adaptée en conséquence, du 4N comme appris au Neptune : en décalant d'une nage à chaque longueur. Ensuite du 4N avec bras seuls nage complète sur nages symétriques puis asymétriques. Enfin du rapide/lent sur le 4N sur les nages asymétriques puis symétriques. Ensuite des petits sprints de 25m avec récup sur le 75m. J'ai pu me mesurer sur un 400m grâce à l'horloge digitale avec les grands chiffres. Sur la fin de la séance nous étions 4 dans la ligne. Dans le petit bain un club de natation pour jeune s'entraînaient à faire du pap par 60cm de profondeur

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