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Nemoberre, 51 ans, homme, Berre l'étang

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Séances

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Novembre 2018 : (17200 m)

• 2700 mètres
le jeudi 22 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 2x250 4n reverse
300 br 50jbs dos 50nc
2x100 4n
100
10x100 R20 moyen 1 vite 2nages
100 souple
2x50jbs 2n
8x50 1dos 2nl 1dos 4 en palmes et 4 en pull
100 souple
• 2700 mètres
le mercredi 21 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 4x125 50nl 25d 25b 25pap éduc
300nl 25educ 25nc
1004n
4x 150 3n moyen R30 et 100 nl vite R20
100 souple
2x100jbs
2x100 nl M et V
300 souple
• 1000 mètres
le samedi 17 novembre (de 09h00 à 10h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Entraînement mannequin BNSSA
• 2700 mètres
le jeudi 15 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 4x 50n 25d 25nl 50jbs
300nl 25 éduc 25nc
200 dos brasse par 25
8x50 15sprint 35 souple R20 sans pousser au mur 4n
500 pull 25 respi 2t 25 hypoxie max
5x100nl 25 sprint 75 bn départ 2'
200 souple
• 2700 mètres
le jeudi 15 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2100 mètres le mercredi 7 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 400 varié
4 x 100 25 éduc, 25nc, 4n
2004n
200 palmes
200 brasse dos par 50
200 palmes
200 NL brasse par 50
9 x 50 palmes pull NC
200 souple
• 1800 mètres
le mardi 6 novembre (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 1500 mètres
le vendredi 2 novembre (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire

Octobre 2018 : (18400 m)

• 1400 mètres
le mercredi 31 octobre (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 1800 mètres
le lundi 29 octobre (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 3/4 d'heure de PPG
300 3n
200 nl brasse par 25
300 palmes coulées
8 x 100 3N R 10
8 x 50 jbs 3n
• 2400 mètres
le jeudi 18 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 4x100 4n 75nc 25jb
400nl 25éduc 25nc
2004n coulée
16x50 nl dos nl ne R10
8x50 jbs palmes varié
200 souple
• 2500 mètres
le mercredi 17 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 100nl
500 dos palmes varié
2x50 nl coulée
20' nl 1325m difficile à partir du 800 mais pas mal
500 souple
• 2700 mètres
le vendredi 12 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 200 4n
300br par 25jb nc br
6x50 nl lent moyen vite
8x50 jbs 15sprint 35 souple
8x100 palmes R15 coulées
5x50 nl 15 sprint 35 souple
5x50 nl 35 souple 15 sprint
200 souple
• 2600 mètres
le jeudi 11 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 200 nl ne par 25
400 dos palmes roulis 1bras 1bras nc
6x50jbs 3m
2x400 100nl 50d 50br R30
200 souple
9x50 3n R5
100 souple
• 2900 mètres
le mercredi 10 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 4x100 75nl 25jbs 4n
2x100 4n
300nl 25 1bras 25nc
500 pull respi 3 3.5 5 5.7 par 25
4x100 dos palmes 25 roulis, 25 45° 25 rattrape 25nc
8x100 50nl 25d 25br R15 entre 1'40 et 1'32
300 souple
• 2100 mètres le mardi 9 octobre (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 4x100 75nl 25jbs 4n
2x100 4n
300 brasse 25jbs, 25nc, 25br, 25nc, 25jbs sur le dos, 25nc, 25jbs, 25nc, 25br, 25nc, 25jbs sur le dos, 25nc
500 palmes 75respi 2t 25 respi mini
4x100 50nl+50 autre nage
200 nl 25poing fermé, 25 main ouverte
100 souple