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mardi 31 octobre 2017
posté par envoituresimone à 11:16

Cherche partenaire(s) d'entrainement pour défi Monté-Cristo

vu 2447 fois, followers=11
Bonjour à tous,

Je me suis mis dans la tête de participer (et donc de réussir) le défi de Monté-Cristo, l'épreuve de 5km sans palme pour l'année 2018.
Comme le partage et l'entraide sont souvent à la source de toute motivation, je me demandais s'il y avait d'autres nageurs qui seraient intéressés par mon challenge.
Pour info, je m'entraine à l'Espace Liberté sur Narbonne (11) mais je cherche aussi des collègues "virtuels" avec lesquels je pourrais partager mes entrainements et techniques mais aussi avec qui je pourrais éventuellement faire la course le jour J.

Voilà la bouteille à la mer est lancé..

Dans l'attente,

Aquatiquement,

76 commentaires

  

suis partant comme ça j'aurai ton autographe aussi...
reste à définir les modalités et croiser les doigts pour les inscriptions...
  

Super Doni ! J'espère que d'autres personnes vont se joindre à nous !Par contre, j'ai vu que tu vivais au Liban ? Ca fait pas un peu loin Marseille ???
  

Non je participe à de nombeuses courses (coupe de france) ou traversées en europe
  

alors envoituresimone tu donnes quelques indices sur ton objectif (parce que finir ça me suffit pas, évidemment que tu finiras) et sur les moyens mis en place?
  

Tous les samedis après-midi, on s'entraine à Palavas en mer à 14h30 toute l'année et nous participons à la Monte-Cristo et bien d'autres épreuves. N'hésites pas nous rejoindre ...
http://www.aqualove.fr/nage-en-mer.html
  

Merci Waterplouf, je vais regarder cela même si mes samedi sont déjà occupés malheureusement.

Doni, je n'ai absolument pas ton niveau. Pour que tu juges de mon niveau je suis capable de nager env. 2,5 km crawl tranquille.
J'ai jamais testé de me chronométrer sur cette distance mais je sais que en piscine de 50m, je suis capable de faire 1500m en 27 min. L'année dernière j'ai fait ma 1ere course en mer en faisant un triathlon par relais et malgré j'ai fait une encourageante place (23/200 si mes souvenirs sont bons ...).
Est-ce que mon niveau serait un frein à notre "collaboration" ?

A propos du défi, je compte en effet faire mieux que finir mais je ne me suis pas encore fixé d'objectifs. As tu un ordre d'idée pour ta part ?

Au niveau des moyens, je ne sais pas si tu connais ce site qui te propose un entrainement adapté : http://www.topindmc.com/

Pour le partage, il y a ce site mais existe aussi une multitude d'applications qui permet de partager temps et parcours avec d'autres personnes. Est-ce que tu en utilises une ? Pour ma part, j'utilise "endomondo".

Dans l'attente de te lire
  

Peu nous importe le niveau de chacun au départ à condition qu'il soit meilleur à l'arrivée et que nous ayons eu du plaisir à partager et à nager. Voilà pourquoi je te conseille aussi vivement de rejoindre Waterplouf dès que tu pourras pour t'initier et progresser dans cette discipline auprès d'un vrai spécialiste.

Ensuite ton plan d'entrainement (Loic Branda) est plutot pas mal de ce que j'en vois rapidement et suffisamment complet pour que tu puisses disposer d'une belle base dans ta programmation surtout que tu as le temps d'ici l'an prochain.
Idem passer par les conseils d'un coach compétent ça aide.

Moi je cherche à passer sous 1h09 au 5km et 2h20 au 10km, c'est beau de rêver...

Moyens pour y arriver cette année augmenter le volume notamment des sorties longues 6 à 12 km et augmenter ma quantité de sprints pour améliorer ma vitesse max si c'est possible

Pour le partage a priori je ne partage qu'ici mais peut être que ce topic n'interesse que nous deux (j'espère que non) et que cela peut polluer un peu le forum, mais j'espère que ça peut être au contraire une motivation et que d'autres nageurs vont nous rejoindre il y a plein d'étapes de 5km ou plus partout en Europe donc pas d'excuse.
voilà
  

1h09 au 5 km ... :0 ouah ! T'es une machine !
Si déjà je fais le défi en 1h30, je serai super content. Après tout dépend des conditions lors de la course.
Je sais qu'en piscine je nage le 1500 m en 27 min mais en mer je suis plus sur les 34 min avec un clapot "de face"et en condition de course.

Petite question : pendant tes entrainements, tu ne pratiques que le Crawl ? ou tu t'entraines sur les 4 nages ?

a+

Ps : j'avais oublié de préciser que moi aussi, je suis un passionné de surf. Je rentre tout juste d'indo là
  

N'étant pas nageur à la base et venant du Surf comme tu le rappelles je rame et donc crawl mieux que je ne brasse, je ne fais pas de culbute d'ailleurs et je suis plus à l'aise en eau libre qu'en bassin où mes temps s'améliorent car je ne rencontre pas de mur.
Pour autant je fais un peu de 4 nages pour changer un peu mes séances (seul) et pour progresser un peu techniquement.
je nage +/- 900km par an et je cherche désormais à améliorer ma résistance sur de plus longues épreuves (si vous connaissez des 25km près de chez vous?)
pour ne pas perdre de temps en mer par rapport à tes temps natation il faut travailler surement l'endurance avec des sorties longues bassin ou eau libre et travailler la technique spécifique (navigation et et autre) pour pouvoir garder une vitesse de croisière te permettant de faire tes 1h30.
ma méthodologie : volume à l'année, beaucoup de technique (éducatifs), de la vitesse (25, 50m et 100-200m, 400-500m puis 1000-3000m, cette année je vais me pousser sur des 6000m et de l'eau libre dès que je peux pour une sortie longue dans toutes les conditions et à partir de maintenant plus jamais en combinaison, à ce titre
dès que tu as l'occasion passe voir Waterplouf lui c'est une machine une vraie
  

Aujourd'hui entrainement de 2400 m avec 1800 en éducatif
Le but était d'allonger au max pour réduire le nombre de mouvements et améliorer aussi la glisse. C'est loin d'être gagner : je suis en Crawl à 38 pour 50 m...
J'ai terminé la séance pour un petit 600 m tranquille en Crawl histoire de me "finir".

Pour l'instant,2500m environ c'est ce que je suis capable de faire en m'entrainant un peu moins d'une heure...

Et vous ? vous êtes sortis ?
  

pas facile de faire plus de 2400-2800m à l'heure avec des éducatifs
quand tu dis 38 au 50m tu parles de secondes ou de coups de bras?
Moi j'ai fait un gros 5000m en mer dont 1000m à bonne allure
  

C'est vrai qu'on pourrait confondre mais il s'agissait ici "d'allonger", le temps comptait peu... je parlais donc bien de coups de bras, coulée d'env. 3 m comprise !
Je pense que ce serait cool de pouvoir descendre à 34...

Jolie "balade" pour toi, comment tu fais pour connaitre les distances ?
Combien de temps as tu nagé ?
  

38 c'est déjà très correct (en fait cela dépend de ta taille et de l'envergure de tes bras?) attention à ne pas passer en rattrapé avant dans cet exercice de moins de mouvements.
Pour mon 5800m j'ai fait confiance à mon gps d'une part, à l'allure qu'il me semblait tenir (un peu moins 7'30 au 500m) et à des points de référence
j'ai nagé 1h40 et quelques avec des pauses pour attendre quelques autres nageurs, j'essaye désormais d'avoir une sortie longue au moins par semaine en cherchant à l'avenir à nager plus de 1h50-2h10 (et plus si possible) et de faire un peu de vitesse à la fin du programme sur 500 ou 1000m.
  

taille : 1 m 91 pour 70 env. d'envergure (je sais j'ai un corps bizarre lol)
38 c'est bien mais je suis quasiment sûr que c'est au détriment de ma vitesse. Je me rappelle avoir fait des éducatifs qui situait mon allonge aux alentours de 42 sur 50 m.
C'est beaucoup moins bien déjà...

autre question, tu utilises quoi comme GPS ?
  

Garmin tactix soit la fénix2 version militaire et parfois d'autres choses du même genre
  

tu vas faire de l'eau libre ou pas du tout dans ta préparation? de l'eau froide (le mistral rend la chose souvent compliqué) ?
  

Salut Doni,

Hier je suis retourné nagé (env. 2000 m).
La meilleure section du club de natation était sur les lignes d'à côté. Ca envoyait du bois sec !! J'avais l'impression d'être un paquebot contre des fusées aquatiques !

Bref, tout cela pour dire que je me suis amusé à voir ma vraie cadence sur 200 m Crawl et en fait, je suis plus sur 42 mvts / 50 m.

donc J'ai une bonne marge de progression, c'est cool
  

Ah c'est marrant tu m'écrivais un message quand moi aussi je t'en ecrivais un.

Pour te répondre, pas d'eau libre. Je ne suis pas équipé à part ma combi 3/2 de surf.
Ici on a le sers. Cela ne rend pas les choses compliquées mais cela les rend froides !!! Pas vraiment de vague.
Mais peut-être faudrait 'il que je m'y mette en effet .... Dimanche je vais le tenter
Le seul hic , je n'ai pas de moyen de signalisation .
  

tu devrais te faire un samedi avec Waterplouf pour une première et pour te faire un peu d'eau froide tout au long de la saison.
évite de nager seul
  

C'est une bonne idée mais le samedi je peux pas car j'ai déjà une autre activité de prévue.

Si je nage seul, ce sera parallèle à la plage où j'ai pied en cas de pépin, avec ma copine et le chien pas loin
. J'ai regardé, pour débuter je vais faire un peu moins de 2 km.
Après, je sais pas si tu l'as déjà fait mais ça m'est arrivé de surfer 1m50 tout seul avec du récif au fond et pas beaucoup d'eau... Ok l'eau était chaude mais si tu compares les risques, je me dis qu'il y a pas photo !
  

je surfe et je nage seul (je ne devrais pas le dire) mais attention tout de même le danger est ailleurs en natation (bateau, courant, éloignement et fatigue du fait d'un effort long) en surf ta planche te ramène et te soutient. C'est même pour cela que les services de sauvetages choisissent de surfs pour sauver des gens...
mais bon les conditions que tu décries (avoir pieds ça aide mais des gens se noient comme cela aussi) le chien et la copine (qui sera prête à plonger?) ont l'air raisonnable.
2km c'est bien pour débuter ensuite tu pourras faire de l'aller retour et autre pour prolonger
L'avantage de Waterplouf c'est de nager en groupe donc de trouver des gens de ton niveau et de bénéficier d'un type qui sait de quoi il parle et donc de te faire progresser.
tiens nous au courant de ta première sortie seul.
  

Il y a du surf en Iran ??? a part la mer caspienne et le golfe ibérique ... au moins toi, l'eau doit etre agréable. On se les pèle ici !!!
  

on peut quasiment surfer partout dans le monde y compris en Méditerranée et au Liban et dans le Golfe Persique bien sûr, mais je préfère le Pays Basque
mais en Iran il y a du surf il y a même un docu de Marion Poizeau avec des iraniennes qui est un peu cliché mais qui montre quelques bons spots,
  

J'espère que vous avez plus de vagues en qualité mais surtour en quantité que nous ici.
Ca fait 3 ans que je suis sur Narbonne, c'est la misère niveau vagues. Mais bon l'avantage c'est que ça force à voyager
  

malgré mon hernie j'ai pu tenir ma sortie longue de la semaine un gros 7.5km en mer avec un break à la moitié pour boire.
Ma stratégie cette année accroitre le volume hebdo au moins 3 semaines sur 5 et augmenter la partie réservée à la vitesse pour faire au moins 5 ou 6000m au seuil de vitesse max. dès que le dos rentre dans l'ordre je reprends les fractionnés courts, moyens et longs, les sorties longues doivent dépasser 12km d'ici mars
  

Bravo pour ta sortie longue doni ! Malheureusement pour moi je n'ai pas pu y aller. J'ai evalué les conditions trop extremes pour y aller : personne sur la plage et un vent monstrueux ( env 120 km /h). Ce sera pour la prochaine fois ...
  

Pour me "venger" et comme le vent ne s'est pas calmé, je pars sur une "sortie" longue de 3 km en bassin ce soir
  

Temps final : 1h tt pile ... On ne se moque svp lol
  

Bonjour à tous,

Je continue les entrainements mais je souhaiterais gagner un peu en puissance. De plus pour des raisons de contrainte pro, je ne peux pas nager tous les jour mais j'ai souvent des créneaux entre midi et 2 qui se libèrent pour un entrainement physique en salle.

Pour la nage en eau libre longue distance, quellle prépa physique me conseillerez vous ? Avez des tuyaux ou pages web à partager ?

Merci par avance
  

Pour la longue distance pas forcément sûr que de muscu te fasse gagner du temps. À part du gainage et un peu de travail de cable pour le haut du corps...voire du rameur qui à sec permet un bon entretien
  

pour travailler la vitesse et les virages au bouées j'ai malgré mon hernie discale pas encore rentrée tout à fait à la niche participé dimanche dernier à la coupe de l'indépendance organisée par l'armée libanaise.
ça devait être un 1500m il s'est transformé en un peu plus de 1000m
2 tours rapides pour un chrono en 15' soit un gros 1000m (perte de temps aux bouées), toute la course seul en tête il aurait fallu que je nage avec les jeunes pour avoir des nageurs plus rapides devant mais on partait par classe d'âge selon qu'on était civil ou pas... bref mal au dos en sortant mais la vitesse est là...
Je vise une épreuve en mai et une autre en juin (open swim stars Paris) pour arriver en pleine forme à Marseille et débuter la coupe de France sur de bonnes bases, d'ici là tranquille jusqu'à 2018 et reprise en force en Janvier avec comme objectif 100km par mois et 1 fois 10km+ en une session toutes les semaines.
  

Bonsoir à tous
Ca fait un long moment que je ne suis pas venu sur le site.
J'ai très envie de faire monte cristo aussi cette année
Y'a un 5kms indoor de prévu sur Bordeaux en janvier ...et pourquoi pas? LOL
  

Bonjour Matthew, tu es d'ou sans indiscrétion ?
  

Bonjour Evs

Je suis de Bordeaux.
  

Bonjour à tous,

Pour ceux qui veulent s'inscrire, ce sera le 1er fevrier à 12h. Autant vous dire qu'il y aura du monde en ligne pour s'inscrire. Les places partent à chaque fois en qq minutes donc je vous conseille d'être à l'heure mais aussi je vous souhaite bonne chance lol

Matthew : bienvenue au club. Par contre l 5 km indoor moi cela me tente moyen . Le but de Monte Cristo c'est aussi le cadre !
A part ça, si tu comptes le faire, ce serait sympa d'échanger sur tes objectifs, attentes etc...

a +
  

Salut evs
J'ai déjà fait monte cristo en 2015 que j'ai fini en 1h25 mais beaucoup plus aguerri aujourd’hui en eau libre c'était mes débuts(je fais une dizaine de courses par an sans combi bien sur
dédicace à Mr waterplouf)
Mes attentes prendre du plaisir et me dépasser entre 1h10 et 1h15 ce serait super.
Après il reste plus qu'a s'inscrire (un autre paire de manche)
  

De mon côté la saison 2017 est terminée à peu près comme prévue avec un léger accroissement du volume en décembre
à partir de janvier on devrait passer à 100km mensuel avec une à deux fois par mois des sorties de 10km+ et quelques unes de 6-7km surement hebdomadairement.
Reprise de la vitesse en bassin également avec comme objectif de passer sous 6'40 au 500m
en mars première compétition avec un 10km à Chypre puis Paris opens swim stars et monte cristo sur 5km.
  

Dans 10 jours on saura qui a pu s'inscrire pour le défi Monte Cristo en attendant je continue ma préparation hivernale avec comme objectif de faire 300km d'ici fin mars (dont 10km en compétition à Chypre lors de l'Eurasia swim cup).

L'idée est pour l'instant de faire du volume à chaque session avec pas mal de plaquettes, de moins de mouvements possible, de la longue distance sans forcer et me limiter à des sprints très courts sur 25 à 100m max.

Logiquement la vitesse reprendra à partir d'Avril pour arriver je l'espère en bonne forme à Paris pour l'open swim stars (10km et 2 km le lendemain) puis pour Marseille si je suis chanceux avec le mode d'inscription.
  

Oui ! croisons les doigts le 1er fevrier !!! on se tient au jus !
  

C'est clair ça va être chaud
Bonne chance
  

Attention au surentraînement Doni moi aussi ca a tendance à tirer
  

je ne suis pas encore au stade du surentrainement je reste à 12-14h par semaine essentiellement en natation mais aussi en vtt pour continuer à travailler les bas du corps.
  

Je me suis mis à faire un peu de renforcement musculaire cette année je dois t'avouer que ca fait énormément de bien surtout pour le long.
  

Salut les nageurs,
H -15h, je vais aussi tenter l’inscription.
Le 5km sans palme du dimanche est reservé a l.epreuve de coupe de france c’est ça ? Quelqu’un sait si on peut nager en combi sur cette epreuve?
Ouai je sais... j’suis un peu juste et j’aime pas le froid !!!
Bonne chance pour les inscriptions
  

Moi c'est bon j'ai mon billet !!!!
  

Moi pas

Tanpis je vais faire du long pour la peine 10kms et 15 kms pour moi cette année
  

j'ai les miens aussi les 2x5km du vendredi et dimanche et le 2.5km en sandwich....
  

Good for me too!
Fallait effectivement pas trainer pour s’inscrire : le 5km du dimanche et les combinés etaient full en a peine plus de 15 min. Doni avait faim, il a pris toute les places
!
Y a plus qu’a s’entrainer maintenant...
  

pour moi objectif janvier remplis, inscription au monte cristo et à l'open swim stars sur 10km et volume pour ce premier mois de reprise de plus de 100km. dont quelques sorties longues en mer, manque un peu de vitesse mais ça n'était pas le but... Un peu trop de plaquettes à un moment...
Février à nouveau un bon 100km mensuel et des sorties de 5 à 7 km pour continuer à se sentir bien sur la fin et pouvoir sprinter un peu...car le 5km ça va vite
  

Ils ont créé sur le site d'inscription http://defimonte-cristo.ip-links.net/ des filles d'attentes pour les 5km complets ...
  

Ca y est inscris sur 10 le kms d'open swims star
Je cherche un 15 bornes mais je ne trouve pas
Des indications?
  

C'est tres rare, un 14km au lac d'orta en italie le week end suivant paris. En france je ne connais pas d'épreuve
  

il devrait y avoir un 15km à Annecy le 5 août 2018 et un 25km au Levant le 15 septembre 2018
  

ah voilà des bonnes nouvelles
  

C'est clair Ce serait bien .
  

deuxième mois à plus de 100km pour ma part en 2018, dans 15 jour le premier 10km en combinaison malheureusement (maillot en négociation mais la réponse préférée des russes pour l'instant reste niet)...
à part du blocage musculaire qui nécessitent des massages et de faire des étirements après chaque séance tout est en ordre.
Au programme du mois de Mars 120km comme objectif avec de la vitesse.
  

O u va se dérouler ton 10 bornes ?
Pourrais tu me donner un peu les details de ton entrainement de février(si tu as le tempss et l'envie bien sur)
  

Mon premier 10km se déroule à Larnaca à Chypre ce sera j'en ai peur une épreuve en combinaison de 5 tours de 2km en mer avec sortie à l'australienne à chaque tour (pas idéal pour le dos)
Pour l'entrainement de janvier et février j'ai privilégier la technique et le foncier avec du volume et un reprise pas à pas de la vitesse sur des fractionnés courts pour l'instant je n'ai pas encore forcé sur une distance plus longue que 1000m et encore ce fut rare... donc je vais sur le 10km un peu en aveugle, juste pour pouvoir modifier par la suite en fonction des points faibles le jour de la course l'an dernier je manquais un peu de puissance dans la fin d'un 5km pour tenir mes objectifs et sur le 10km j'avais du mal à repartir fort après les ravitaillements donc ce sont les objectifs principaux. Notamment à Paris puis à Marseille.
De mars à juin j'augmenterai le travail de puissance (force et vitesse) pour arriver je l'espère en forme cet été. pour l'instant je souffre de l'épaule et du dos dès que le volume ou l'intensité augmente je dois donc en passer par une phase de thérapie et mettre plus d'étirements en fin de séance sinon mon corps me rappelle à l'ordre plus rapidement que je ne nage.
Toi Matthew tu en es où?
  

Cool Doni merci pour ces précisions
En fait moi je suis à 5 séances semaine(à raison de 4 kil par séance) et je nage dans un club ou il ya peu de fondeurs donc je fais de rarement des blocs de 1000m(quand je nage avec les triathletes c'est plus fréquent).Mais il y a un gros niveau et ca nage fort donc c'est intéressant.
peu d'aero donc j'essaie d'adapter mon entrainement quand je le peux.
Ici on a encore l'eau en lac et en mer entre 5 et 10 ° Donc je trouve peu de monde pour faire de l'eau libre.Mai dès mi mars je retourne à l'eau pour début avril ne plus mettre de combi du tout je m'entraine pour l'eau froide (projet de tenter la manche dans les 5 prochaines années.
Je ferai l'open swim stars sans combi .
Il y a un 10 bornes début mai je pense que je vais le faire pour y voir plus clair .
  

premier 10 bornes de l'année à Chypre avec du vent et un gros clapot (nager parallèle à la côte jamais une grande idée dans ce cas là... résultat 2h39 avec un bon rythme tout du long, une bonne préparation pour la suite...ravitaillement au 4km et au 8km. ça devrait permettre de se sentir d'attaque pour l'openswimstars en juin sur 10km mais aussi pour les 2 5km du Monte Cristo, à partir de maintenant j'augmente volume (10% en plus) et vitesse
  

Wow ! Impressionnant ! Well done !
Courant favorable ?
  

Non pas vraiment plutot 50% face au courant et aux vagues c'etait bien dur... Mais c'est l'eau libre
  

je fais un petit retour sur l'info de waterplouf sur le 15km à Annecy la douss'annecy qui a l'air d'avoir du mal à s'organiser et qui parle plutot du 26 aout date et autre à confirmer, dommage je ferai le 10km le 15 aout un épreuv ede 15km début aout aurait été parfait...
Pour le monte cristo on a finalement peu de retour des entrainements des uns et des autres je me permets de relancer un peu ce post qui reste intéressant pour se motiver et analyser un peu les différentes méthodes...
  

une liste de quelques beaux 15km en italie :
http://www.circuitogranfondoitalia.it...
  

Pourquoi Doni ? il faut s'entraîner pour la Monte-Cristo ?

J'irai donc avant en Grèce et à San Francisco pour faire quelques évasions préparatoires
histoire de m'entrainer et me mettre dans le bain !
  

@doni et tes projets cela avance ?
  

ça avance mais des obligations professionnelles et/ou familiales ont repoussé un peu le début de l'aventure je vais partir en automne du coup monte cristo et annecy en préparation physique et puis ce sera la Grèce, l'albanie, la corse, la sicile
par contre mon contact au Japon m'a laché, transféré ailleurs 10 jours après qu'il m'ait dit je m'en charge, du coup je suis repassé à travers mon seul contact au pays du soleil levant, un rocker père de 3 enfants qui s'en charge très mollement...
bonnes évasions en tout cas et on se voit à Marseille...
c'est où en Grèce?
  

Hello,

Je suis inscrit au combiné du DMC.
Pour le moment mon entraînement se résume essentiellement à la pistoche et mon xp en eau libre est relativement limitée (qqes sorties à Marseille)
Je ne suis pas affilié à un club, et comme nager seul c'est pas top niveau sécu je suis donc toujours à la recherche de monde pour aller nager du côté de Marseille ou Calanques. Idéalement sur un WE de mai puisque j'ai oublié de préciser : j'habite Lille avec qqes points de chute à Marseilles, mais je dois m'organiser côté billets

- 12/13 ou 19/20 mai

Par message, ça ira plus vite non? -> Zéro Sept - 64 - quinze - 21 - 51

A vous lire, bon entraînement!

Paul
  

@Doni, une petite évasion de Makronissos de 5km en solo.
On se verra à Marseille...

@PaulBog, si tu viens dans le sud, tire sur Montpellier, viens nager avec nous à Palavas ...
  

Voilà 7 mois que ce sujet a été lancé et je fais donc la conclusion pour ma part, j'aurais nagé plus de 600km depuis janvier pour préparer ma saison d'eau libre qui a débuté au lac de Paladru sur un 10km plus long que prévu puis sur 6km au Liban pour préparer le Monte Cristo.
Maintenant je vais essayer de réduire le volume et de garder de l'énergie pour pouvoir enchainer open swim stars sur 10 puis 2km et Monte Cristo, 5+2.5+5km.
On se voit là bas j'espère que vous êtes bien préparés et que l'ambiance sera bonne, j'ai vu que Waterplouf lui s'était fait un petit podium en maillot de bain dans une eau fraiche à San Francisco bravo à lui... un nageur à suivre pour ne pas se perdre à Marseille.
On se retrouve le vendredi au départ du 5km, ou à Paris dans le village le samedi?
  

@Doni, je me suis régalé à San Francisco !
Pour la Monte-Cristo, surtout ne pas me suivre car je compte bien prendre des photos en nageant
  

ahahahahaha...bravo pour San Francisco en tout cas...
  

@waterplouf, San Francisco : trop top
!!!!!!!

Moi je vais nager dans tes pieds comme l'année dernière
! Sinon je vais me perdre !!
  

Bonjour à tous

Malheureusement pour ma part je dois partir en saison (en tant que sauveteur)

plus tot que prévu donc pas d'open swim stars .Juste un 5 bornes sur Bordeaux

en eau libre qui fait parti de la coupe de France.

Dommage je suis dans une période de top forme avec des appuis de

feu,tanpis.

A remettre!

Prenez du plaisir dépassez vous.

Si vous passez dans le coin n'hésitez pas .




  

@matthew je serai a Bordeaux lac le 7juillet
  

 

 

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